Виктория Шиманская – Я — хозяин своих эмоций (страница 27)

В восточной философии можно сказать, что к эвдемонии относится буддизм, в котором важным постулатом является цель жизни как избавление от всех страданий и достижение нирваны. Известны слова Далай-ламы ХIV об этом: «Основная цель человеческой жизни — счастье. Это очевидно. Независимо от того, кто мы — атеисты или верующие, буддисты или христиане, — все мы ищем чего-то лучшего в жизни. Таким образом, по моему мнению, основное движение в нашей жизни — это движение к счастью…»

Вам это ничего не напоминает? Вспомните, как во второй части книги, анализируя историю шестой жертвы, мы говорили о модели творца. Эта модель помогает управлять своей жизнью, раскрывая потенциал и подходя творчески к любому делу, будь то предпринимательство, преподавание, медицина или дизайн. А базируется она на балансе всех компонентов пирамиды личности — EQ-драйверов и IQ. Таким образом, эвдемонию можно рассматривать как результат реализации в жизни модели творца: через творческую деятельность и развитие своих способностей человек достигает благополучия и счастья.

Часто эвдемонию сравнивают с гедонизмом — стремлением к удовольствию как к высшей цели жизни. Однако между ними есть ключевое различие: гедонизм фокусируется на поиске сиюминутных наслаждений, а эвдемония предполагает более глубокое и продолжительное чувство удовлетворения, достигнутое через самосовершенствование и служение общему благу.

Эвдемония — это и отсутствие страданий, и состояние счастья и благополучия, связанное с развитием и реализацией потенциала личности. Это процесс, требующий усилий и мудрости, чтобы видеть ценность не только в удовольствиях, но и в трудностях, которые помогают нам расти.

Классические коучинговые инструменты, например пирамида логических уровней Дилтса, играют важную роль в движении личности к модели творца. Помогают глубже понять причины, по которым мы не развиваемся, и выявить точки застоя, мешающие нашему росту.

Пирамида Дилтса позволяет рассмотреть, как формируется наш путь развития, включая профессиональные достижения и использование интеллекта. Она дает возможность изучить внутренние препятствия и понять, что удерживает нас от движения вперед. Этот инструмент можно использовать не только для балансировки и развития пирамиды своей личности, но и чтобы понять, почему человек застревает на одном месте и его прогресс останавливается. Используйте ее как мощный способ всестороннего изучения целей и поиска решений в сложных ситуациях.

Восхождение на великую пирамиду лучше начать с обретения «суперидеи», «сверхсмыслов». Он поможет определить свою идентичность, миссию и мотивацию, которые связаны с верхними уровнями пирамиды логических уровней, где формируются жизненные цели и ценности.

Гайд по использованию пирамиды Дилтса

Пирамида Дилтса помогает понять и структурировать жизнь по шести логическим уровням. Вот как можно пройти каждый из них.

Окружение. Что я имею?

Начните с анализа вашего окружения: где вы находитесь, с кем общаетесь, что вас окружает. Ответьте на вопросы: «Где я? Кто я? Что меня окружает?» Представьте, что вы уже в желаемом окружении, например в доме или офисе вашей мечты. Это поможет лучше визуализировать цели и почувствовать себя в новой роли.

Поведение. Что я делаю?

Здесь важно сосредоточиться на ваших действиях и поведении. Задайте себе вопрос: «Что я делаю?» Опишите свой типичный день, акцентируя внимание на действиях, которые ведут к результату. Используйте настоящее время: это помогает более четко представить себе путь к цели.

Способности. Как я выбираю?

На этом уровне оцениваются ваши навыки и способности. Ответьте на вопросы: «Какие мои сильные стороны? Как я использую свои навыки? За счет чего я достигаю целей?» Будьте честны с собой и не преуменьшайте свои ресурсы. Это поможет вам понять, как развивать и использовать свои сильные стороны для достижения целей.

Убеждения и ценности. Во что я верю?

Этот уровень касается ваших убеждений и ценностей — того, что мотивирует вас и на чем основаны ваши действия. Важно ответить на вопросы: «Зачем я это делаю? Во что я верю? Почему это важно для меня?» Это поможет выявить возможные препятствия и проработать их. Фокусируйтесь на своих собственных потребностях и мотивах.

Идентичность. Кто я?

Здесь вы осознаете свою роль в жизни и свою значимость. Ответьте на вопросы: «Кто я? Какие у меня роли?» Понимание себя на этом уровне помогает лучше управлять ситуацией и строить отношения с окружающими. Оцените свои сильные и слабые стороны объективно.

Миссия. Для чего?

На последнем уровне определяется ваша миссия — смысл жизни. Это самый важный уровень, который влияет на все остальные. Задайте себе вопросы: «Для чего я живу? Какова моя глобальная миссия?» Понимание своей миссии дает силы преодолевать трудности и двигаться вперед.

При работе с пирамидой фиксируйте свои мысли в блокноте или на диктофон. Это поможет лучше формулировать проблемы и находить решения. Визуализируйте ответы, ведь воображение играет важную роль в процессе изменений.

Пирамида Дилтса помогает разложить личность на уровни, начиная от внешних обстоятельств и заканчивая внутренними убеждениями и миссией. Она позволяет понять, что нами движет и как мы можем использовать сильные стороны для достижения целей.

Чтобы стать настоящим творцом своей жизни и достичь эвдемонии — состояния полного удовлетворения и счастья, — важно осознать свою миссию и ценности. Пирамида помогает увидеть, как наши действия, убеждения и цели связаны между собой и как можно управлять этой цепочкой, чтобы не просто реагировать на окружающий мир, но и активно его формировать.

С каждым уровнем мы продвигаемся от того, что происходит вокруг, к тому, что творится внутри. И чем больше мы понимаем о себе и своих целях, тем шире становится наш круг влияния. Пирамида Дилтса помогает четче увидеть смысл своих поступков и сделать свою жизнь не только продуктивной, но и наполненной глубоким смыслом.

Давайте рассмотрим несколько фактов из жизни потерпевшего, которые ярко иллюстрируют то, что господин Стресс на самом деле стал его злейшим врагом и преследователем.

Константин Михайлович долгое время работал на высокой должности в успешной компании. Все шло хорошо, и, казалось, его карьера развивалась стремительно. Но однажды как будто бы что-то щелкнуло — сторона обвинения предполагает, что так повлияла на потерпевшего первая встреча со Стрессом, — и Константин стал избегать сложных проектов, а его уверенность в себе исчезала со скоростью, с которой выходит воздух из проколотого воздушного шарика. Стресс, как всегда, воспользовался этой уязвимостью.

Дальше — больше: разрушение отношений. Любовь, которая когда-то приносила радость, превратилась в источник боли. Следом гражданин М. начал пренебрегать своим здоровьем, перестал заниматься спортом, а привычные увлечения отошли на второй план. Это не просто потеря интереса к жизни — это очередное проявление влияния Стресса, который создает иллюзию, что счастье недостижимо.

Нельзя не упомянуть, что Константин Михайлович пытался справиться со своим отчаянным положением. Он обращался к различным методам — от медитации до психотерапии. Но каждый раз, стоило ему начать делать шаги к восстановлению, Стресс подкрадывался с новой силой, заставляя сомневаться в правильности выбора и в своих способностях.

Эти факты лишь подчеркивают, что Константин М. стал очередной жертвой той безжалостной силы, которую олицетворяет господин Стресс. Он не просто потерял свое счастье — он был лишен возможности его найти.

Если вы:

• несмотря на достижения и признание, ощущаете внутреннюю пустоту и неудовлетворенность жизнью;

• считаете дела, которые раньше приносили радость, теперь рутинными и скучными;

• ощущаете, что окружающие не понимают или не поддерживают на глубоком уровне, даже если вокруг много людей;

• постоянно нуждаетесь в развлечениях, чтобы заполнить внутреннюю пустоту, — чрезмерное увлечение социальными сетями, покупками, едой, алкоголем;

• делаете упор на внешние атрибуты успеха, такие как деньги и статус, при этом игнорируя внутренние потребности;

• потеряли смысл, и все, что делаете, кажется неважным, несмотря на видимые успехи и достижения;

• постоянно пребываете в прошлом или мечтах о будущем, но не можете наслаждаться текущим моментом.

Эмоциональный интеллект — это не просто набор навыков, а фундаментальная основа пирамиды развития личности, «растянутая» на драйверах EQ. Вы уже знаете, как развивать драйверы. Но, чтобы усилить их и задать новый вектор развития, необходимо стремиться к эвдемонии и опираться на мудрость. В буддийской философии выделяют пять видов «эмоциональной» мудрости, которые позволяют выйти на следующий уровень личностного роста и гармоничного расширения пирамиды.

Первая из мудростей касается гнева: трансформируя его, мы учимся видеть мир без искажений, словно отражение в спокойной воде.

Вторая мудрость говорит о зависти: вместо того чтобы тратить энергию на зависть к чужим успехам, мы можем направить ее на собственные важные дела и развитие.

Мудрость равности связана с гордостью: осознав равенство себя и других, мы преодолеваем высокомерие.

Различающая мудрость позволяет нам видеть одновременно целое и детали, а интуитивная мудрость помогает выйти за рамки привычных категорий и описаний, чтобы находить свой истинный путь.