Виктория Потапова – Невидимая часть души (страница 6)
Мы видим, что интенсивность и накал эмоций не всегда отвечают реальности. И это значит, что внутри нас резонирует прошлый эмоциональный опыт, который призван помочь избежать попадания в негативную ситуацию. Самое интересное, что мы можем не помнить, что происходило с нами на уровне событий и фактов, а вот сами эмоции не забываются и живут внутри нас, в нашем теле и в бессознательном. Вытеснение чаще всего происходит, когда эмоция является чрезмерной, невыносимой, почти разрушающей. В таком случае наша психика быстро эвакуирует ее в бессознательное, но на уровне телесных симптомов и вторичных эмоций дает предупреждения о том, чтобы мы обходили подобные ситуации стороной. Вот и Маша, попадая в ситуацию, где ей нужно выходить и рассказывать что-то перед публикой, начинала впадать в паническое состояние, хотя в реальности те люди, которые окружали ее на работе, были дружелюбны и готовы ее поддержать, но ей было сложно это прочувствовать, так как сигнал об опасности был оглушающе сильным, и ее внутренний режиссер включал фильм об угрозе и унижении. Именно поэтому она старалась избегать презентаций и выступлений. После того как удалось увидеть источник этой эмоции, признать сложность ситуации, пережитой в детстве, и дать всем вытесненным и вновь осознанным чувствам место здесь и сейчас, получилось снизить эффект той самой карточки, на которой была запечатлена эмоция ужаса в момент выступления у доски. Маша продолжала испытывать волнение, но теперь оно не перерастало в ужас. Ей удалось отделить прошлый эмоциональный опыт от того, что происходило в настоящий момент, и принять поддержку коллег.
Возникающая эмоция дает нам сигнал о том, что мы можем ожидать от ситуации, и подталкивает к какому-то действию. Слово «эмоция» происходит от латинского motere — «двигать» с приставкой «e», обозначающей направление движения вовне. На меня воздействует стимул, затем во мне происходит обработка информации, и на основе этого возникает эмоция как сигнал к действию, которое помогает справиться с тем, что происходит. Таким образом, эмоции являются движущей силой. И это большой ресурс! Ведь когда мы испытываем эмоцию, это дает нам дополнительную энергию и поддерживает мотивацию к действиям. Когда нам что-то нравится, появляются положительные эмоции — это дает дополнительную мотивацию и силы действовать, создавать. Когда нас что-то злит, это дает нам возможность бороться с этим. Когда что-то пугает, у нас прибавляется энергии для избегания.
Интересно, что размышления о природе эмоций и о том, как они влияют на жизнь человека, мы можем встретить уже в трудах античных философов. Так, в «Риторике» Аристотель описывает эмоции «как нечто, столь сильно преображающее человеческое состояние, что это отражается на его способности к рассуждениям, и сопровождающееся удовольствием или страданием»[11].
Можно сказать, что уже Аристотель в определенной степени предложил функциональный подход в понимании эмоций. Он заключался в двух идеях:
• эмоции влияют на действия;
• эмоции являются ответными реакциями на то, как человек воспринимает окружающий мир.
В современной психологии существует много теоретических и практических подходов к исследованию природы эмоций. Мне очень отзывается то, как сферу эмоциональной жизни человека рассматривал наш отечественный психолог Сергей Леонидович Рубинштейн (1889–1960). Он писал: «Человек как субъект практической и теоретической деятельности, который познает и изменяет мир, не является ни бесстрастным созерцателем того, что происходит вокруг него, ни таким же бесстрастным автоматом, производящим те или иные действия наподобие хорошо отлаженной машины… Он
То, какая эмоция рождается внутри нас, зависит от нашего физического, психоэмоционального состояния, а также от прошлого опыта, ожиданий человека и оценки контекста происходящей ситуации. При этом прошлый опыт и контекст могут тесно переплетаться и влиять друг на друга. Во многом контекст — это культура проживания и выражения эмоций, которая поддерживается в определенном временном промежутке, пространстве отношений, в культурном и семейном окружении.
Как это ни удивительно, но наше самочувствие действительно очень сильно может влиять на наш эмоциональный отклик. Так, один и тот же человек, находясь в условно здоровой физической форме, хорошо выспавшийся, сытый и тот же человек в состоянии болезни, например простуды, переживший из-за непрекращающихся приступов кашля бессонную ночь, может испытать разные эмоции в одной и той же ситуации. Например, увидев из окна, что к нему в гости идет друг, в первом случае, скорее всего, обрадуется, во втором скорее может испытать досаду. Я думаю, что вы сами замечали, как в состоянии усталости или голода можете быть более раздражительными.
И давайте рассмотрим пример о влиянии контекста на наши эмоциональные реакции. Если вы идете в кинотеатр, чтобы посмотреть там комедию, то можете позволить себе смеяться достаточно громко, но вот если вы идете в театр на комедийную постановку, то будете стараться вести себя более сдержанно, ведь в театре принято сохранять тишину, и окружающие осудят вас за бурное выражение эмоций.
Так же и в разных семьях культура выражения эмоций бывает очень разной. Где-то запрещается грустить, где-то злиться, а бывает даже, что радость находится под запретом. Для любого ребенка жизненно важно, чтобы его родители хорошо к нему относились. Именно поэтому дети подстраиваются под ожидания родителей и под их правила эмоциональной жизни. Если ребенку запрещают плакать, отправляя в комнату успокоиться, оставляя его там одного, то в такие моменты ужас от одиночества и страх отвержения становятся настолько большими, что ребенок учится не плакать на глазах у взрослых и прятать грусть внутри себя.
Получается, что взрослые часто пишут законы эмоционального мира детей — что можно и что нельзя, через прямые указания и через то, какими способами они сами проявляют свои чувства. В зависимости от того, что является для них самих непереносимым, они формируют внутреннюю культуру — замечать/не замечать, проявлять/не проявлять.
Что такое сокрытие своих эмоций, мне кажется, известно почти всем. И если задуматься над вопросами: «А что я еще прячу в такой момент, кроме своих эмоций? Что еще остается непроявленным, скрытым от глаз другого, а может, даже и от самого себя?» — то ответ будет таким: мы прячем свои потребности. Потому что потребности и эмоции очень тесно связаны друг с другом. Эмоции предоставляют нам информацию о нашем благополучии. Это данные о наших потребностях. Они показывают, удовлетворяете вы их или терпите в этом неудачу.
Потребности
Если эмоции — это энергетический движок действий, то предпосылкой любой деятельности являются потребности, которые есть у человека. Наличие потребностей — это фундаментальное условие существования человека. Наш организм для поддержания своей жизни рассчитан на потребление. Получается, что потребность — это нужда в том, что обеспечивает наше выживание и благополучие, как биологическое, так и психологическое.
Наше биологическое благополучие обеспечивают физиологические потребности в пище, сне, воде, тепле, воздухе и т. д. А вот психологическое благополучие обеспечивают эмоциональные потребности в защищенности, любви и принятии, отношениях, границах и в творчестве. Когда нам становится что-то необходимо, чтобы поддержать приемлемый уровень жизни, то потребность, отвечающая за данную сферу нашего существования, актуализируется. Например, при необходимости пополнения энергии мы начинаем чувствовать голод. При возникновении ситуации угрозы у нас появляется потребность в защищенности.
Важно помнить, что человек не может навсегда «закрыть» какую-либо свою потребность, он может ее только удовлетворить. Потребности актуализируются и удовлетворяются. Они все одномоментно «живут» внутри нас, но не все являются актуальными и проявленными в каждый момент времени.
Интересно, что каждая потребность имеет собственный объем — это то количество благ, которые требуются для ее удовлетворения. И этот объем может меняться у каждого человека в течение жизни, а также быть просто отличным у разных людей. Кому-то достаточно одной порции еды, чтобы наесться, а кому-то требуется две. Когда вам было пять лет, вы съедали половину яблока и чувствовали насыщение, а теперь вам нужно два яблока. Именно такая изменчивость объема и его вариативность у разных людей ставит под сомнение очень строгие рекомендации о самопомощи, которые можно встретить. «Час, проведенный в ванной, восстановит ваш душевный покой и придаст сил», — призывая к действию, гласит заголовок статьи. Но на самом деле вам может понадобиться два часа в ванной или, наоборот, всего десять минут, а может быть, вам больше подойдет душ. Тут важно понимать особенности именно своих потребностей и их объем, чтобы уметь хорошо о себе заботиться, восстанавливать и поддерживать свое благополучие.