Виктория Потапова – «Код Судьбы». Ключ к личной вселенной". Книга 2 (страница 6)
Выполняйте практику прощения в течении 21 день. Прописывать левой рукой три предложения, лучше повторять каждую фразу несколько раз, но минимум – по одному разу каждую.
Важно: делать ежедневно, без перерыва и не останавливаться на пол пути. Техника гармонизации отношений с родителями заключается в следующем: в течение не менее 40 дней (это минимальное время, необходимое для избавления от подсознательной программы). В идеале лучше 2–3 месяца каждый день. Делать не меньше двух-трех полных поклонов одному из родителей, желательно перед фото и с уважением, видя в них часть Бога. Даже если вы не чувствуете уважения или есть обиды – поклон всё равно важен. Если нет фото, то можно представлять их образ в уме. Эта техника работает вне зависимости от нашего внешнего или ментального настроя. Возможно, вы своих родителей никогда не видели, тогда просто представьте их в уме и говорите: "Сейчас я кланяюсь тебе, мама)" – и совершите поклон, представляя её образ, и прописывать предложения: если знаете имя мамы, пишите, если нет тогда просто, мама.
1. Дорогая мама (имя), я прошу у тебя прощения за все.
2. Дорогая мама (имя), я прощаю тебя за все.
3. Дорогая мама (имя), я благодарю тебя за все.
Отслеживаем лунный календарь.
Для женщин.
С чего начинаем гармонизацию и обнуление своей кармы!
1.Практика – принятия и благодарности своему телу.
2.Правильный сон.
3.Практика молочных ванн.
4.Практика осознанного дыхания.
Молочная ванна – это не просто уход за телом, это древний ритуал красоты. Чтобы почувствовать себя королевой? Делаем это правильно, без суеты и с удовольствием: молоко – 1–2 литра. Лучше козье или коровье, желательно жирное (3,2% и выше). Горячая вода (комфортная для вашего тела) – наполни ванну на комфортную глубину, налей туда молоко и добавь дополнительные ингредиенты: мёд (1–2 ст. ложки), эфирные масла (лаванда, роза, сандал – 5–10 капель), лепестки роз или сухие травы (ромашка, лаванда), морская соль (1/2 стакана).
Порядок действий:
1. Подготовь атмосферу. Зажги свечи, включи спокойную музыку – пусть всё тело войдёт в состояние “да, я этого достойна”.
2. Разогрей молоко. Чуть-чуть, до комнатной температуры – чтобы не охладило воду в ванне.
3. Наполни ванну.
4. Добавь молоко в воду – медленно, размешивая рукой.
5. Добавь мёд и эфирные масла.
6. Зайди в ванну. Погрузись и расслабься.
Побудь в этом состоянии – 15–20 минут. Затем прими тёплый душ без мыла. Просто смой остатки молока. Нанеси увлажняющий крем или масло. Кожа будет как бархат. Такая ванна снимет стресс и усталость. Даст коже увлажнение и питание.
Осознанное дыхание – Дыхание происходит само по себе.
Ваша задача – лишь наблюдать. Это не требует напряжения, не нуждается в усилии. Просто будьте с дыханием.
Замечайте ощущения, возникающие при дыхании. Почувствуйте, как воздух мягко входит в тело и выходит из него. Обратите внимание, как грудная клетка и живот при вдохе слегка расширяются, а при выдохе – опускаются.
Иногда достаточно всего одного полного, осознанного цикла «вдох–выдох», чтобы создать внутреннее пространство там, где до этого царил нескончаемый поток мыслей. Один такой цикл, повторяемый несколько раз в течение дня, способен привнести ясность, покой и присутствие в вашу жизнь. Обратите внимание на короткую, едва уловимую паузу между выдохом и следующим вдохом – это особая точка покоя.
У многих людей дыхание со временем становится поверхностным и напряжённым. Но чем больше вы его осознаёте, тем глубже и свободнее оно становится. Естественная глубина дыхания восстанавливается сама собой.
Осознанное дыхание приводит вас в настоящий момент. Это – ключ к внутренней тишине, ясности, трансформации. Когда вы осознаёте дыхание, вы по-настоящему присутствуете. Внимание к дыханию останавливает ум.
Вы можете практиковать это в любое время дня – даже на ходу. А можете уделить дыханию особое время, погрузившись в медитацию наблюдения.
ИСЦЕЛЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА
Для женщин с КЛК: 2 и 3
Исцеление внутреннего ребёнка – важнейший шаг к счастливой, наполненной, гармоничной и успешной жизни. Независимо от того, сколько вам лет сейчас, внутри вас живёт девочка, которая когда-то нуждалась в любви, поддержке и защите. И именно вы можете дать ей это прямо сейчас.
Сформулируйте искреннее и твёрдое намерение: «Я выбираю полюбить свою маленькую девочку. Я вижу её, слышу её, и я здесь ради неё».
Упражнения:
1.Найдите свои детские фотографии (до 5–6 лет). Вглядитесь в лица этих малышей. Определите на какой из фотографии вы выглядите несчастной или грустной. Выберите ту которую вы считаете более отрицательной. Установите с ней контакт. Спросите, почему она не улыбается или выглядит испуганной. А может быть, серьёзна, задумчива? Спросите, чего ей не хватало.
Скажите, как сильно вы её любите. Какая она симпатичная. Какая она замечательная. Пусть она почувствует себя защищенной и любимой.
Когда вы снова поймаете себя на том, что критикуете или не верите в себя. Возьмите свою детскую фотографию (или представьте себя маленьким) и попробуйте проговорить всякие гадости маленькому ребенку. У вас не получится, вам будет больно это сделать.
Когда будите делать эту практику, старайтесь держать вашу детскую фотографию под рукой, особенно в сложные дни. Заботьтесь о чувствах вашего внутреннего ребенка и дарите ему слова поддержки и любви.
2.Сядьте удобно, закройте глаза. Представьте своего внутреннего ребенка.
Если вы никогда не общались с ней до этого, вам, возможно, будет трудно её представить и установить контакт. Не сдавайтесь, пробуйте, пока не получится.
Скажите ей, что хотите поговорить и увидеть её.
Попросите у неё прощения за то, что столько лет игнорировала, ругала. Скажите, что хотите наверстать упущенное время, сделать её счастливой. Спросите, что ей нужно для счастья? Что она хочет, чтобы я сделала?
3.Смотрите в зеркало и представляйте, что говорите с той самой малышкой внутри. Говорите с ней вслух, мягко, с любовью. Не сдерживайте слёзы – слёзы лечат. Повторяйте это упражнение регулярно: оно простое, но очень сильное.
4. Побеседуйте со своим внутреннем ребенком письменно.
– Уединитесь в спокойном и тихом месте. Дышите глубоко, погрузитесь в тот прекрасный уголок своего разума, где царит безмятежность.
– Продумайте и произнесите вслух намерение, получше узнать и найти своего «Внутреннего Ребенка».
– Задавая вопросы, пишите своей «рабочей» рукой.
– Записывая ответы «нерабочей» рукой.
5. Спросите, что чувствует, сколько ей лет – задавайте любые вопросы.
Затем попросите нарисовать самого себя. Рисуя, не торопитесь, дайте время. И не смейтесь! Не оценивайте. Принимайте. Проявляйте любовь и терпение, какое питаете к собственным детям.
6.Пусть ваши эмоции проявляются свободно, что будет, то будет. Вы – дитя вселенной, а вселенная не подвластна страхам, суждениям или чувству стыда. Если вам нужно разозлиться или поплакать, – не сдерживайтесь. Вам позволено всё. Пишите обо всём, что хотели бы сказать маленькому внутреннему ребенку: о страхах, желаниях, тревогах, стремлениях, обо всём.
7.Задайте заключительный вопрос («Не хочешь ли сказать мне еще что-нибудь?») Если что-то осталось допишите. Если вы закончили – поблагодарите Ребенка за то, что он откликнулся и побеседовал с вами. Скажите ей, что очень скоро опять поговорите с ним.
8.Отправьтесь в путешествие "назад в детство". Для этого нужно составить список вещей, которые приносили вам радость, когда вы были молоды. Изучите эти воспоминания и попытайтесь вспомнить то чудо детства.
Вспомните и запишите 25 ваших любимых занятий.
Это могли быть такие простые, но радостные вещи, как: пускать мыльные пузыри, запускать бумажные самолётики, воздушного змея или рисовать его.
Возможно, вы любили печь печенье, вязать, плавать или нырять, играть в футбол, хоккей, шашки, шахматы, лото, прятки.
Или петь, танцевать, кататься на коньках, аттракционах, лыжах, санках, велосипеде. Лазать по деревьям, скалам, заборам. Лепить из пластилина, пить чай из блюдца, макать кусочек сахара в чай. Стрелять из водного пистолета – и так далее.
Что из этого списка, вам по-настоящему доставляло удовольствие в раннем детстве? Когда в последний раз вы позволили себе заняться чем-то из перечисленного вами?
Поставьте дату возле каждого занятия. Выберите что-нибудь, что Вы не делали уже очень – очень давно и сделайте это прямо сейчас!
9.Устройте малышу внутри вас праздник. Можно даже с воздушными шарами и тортом. Скажите ему все те прекрасные слова, которые вам бы хотелось услышать самому в детстве от родителей. Например, что она у вас самая любимая, замечательная, лучшая девочка на свете. Говорите эти слова каждый день в течение месяца, и внутри вас будут происходить значительный изменения.
Не откладывайте и не отодвигайте «на потом». Уделяйте хотя бы несколько минут в день общению с вашим внутренним ребенком, и ваша жизнь станет гораздо лучше. Не отмахивайтесь, слушайте его так, как вы бы слушали настоящего ребенка. Она настоящая. Её чувства реальны. Учитесь быть для неё Заботливым Родителем.
Практика для мужчин.
Матеря для мужчины, может указывать на:
• Отношения с матерью – насколько они гармоничные или проблемные.
• Принятие женской энергии – доверие к интуиции, мягкость, чувствительность.