Виктория Боярина – Семья в приоритете. Как создать крепкую и счастливую семью (страница 16)

5. Совместить личные интересы, увлечения и потребности с теми, которые есть у супруга, можно с помощью пирамиды потребностей А. Маслоу и/или эзотерической чакральной системы.

6. Обсудить важные моменты семейной жизни можно до создания семьи или в уже существующих семейных отношениях. Используйте психологические тесты, а также вопросник «Основы семейного договора», который регулирует неимущественные отношения пары.

7. Результатом обсуждений на основе вопросника становится Семейный договор – это не юридический документ, а письменная договоренность между людьми, считающими себя семьей.

8. Любить человека – значит понимать, принимать и ценить его как полноценную личность с индивидуальными отличиями, извлекая максимальную пользу из особенностей, способностей и дарований партнера, не навязывая собственные представления о нем и о том, как надо строить отношения.

Задания

1. Запишите 10 ответов, дополнив фразу «Мне нравится в тебе…» Обменяйтесь списками с партнером. Обсудите.

2. Пройдите вместе психологические тесты для пары, указанные в тексте главы.

3. Применяйте в общении психологические карточки по семейным отношениям или метафорические ассоциативные карты. Пример – игра авторства Елизаветы Хеллингер «Семейные псикреты. Необычный способ узнать друг друга» (набор из 112 карточек).

4. Определите, на каком уровне пирамиды потребностей находятся ваши отношения в паре.

5. Ответьте с партнером на вопросник Н. И. Козлова.

6. Чтобы лучше понимать себя и друг друга, время от времени выполняйте в паре с супругом следующее упражнение: задавайте друг другу вопросы «Как тебе со мной живется?», «Чем я тебе мешаю?», «Что я мог (ла) бы делать по-другому?», «Что могу сделать для тебя?», записывайте ответы и после осознания прочитанного обсуждайте, что вы можете сделать для самосовершенствования и улучшения своих семейных отношений.

* Продолжаем чтение книги с пониманием различий между мужчиной и женщиной и уважением к ним.

4. Любовь – это действие

Любовь подобна зеркалу. Когда вы любите другого человека, вы становитесь его зеркалом, а он – вашим… И, отражаясь в любви друг друга, вы взираете в бесконечность.

Способность любить, наряду с умениями говорить, думать, музицировать, петь, – одна из высших способностей человека, отличающих его от других живых существ. Издавна любовь – тема философских дискуссий и трактатов мыслителей, популярный сюжет поэтических и художественных произведений…

«…Любовью называется жажда целостности и стремление к ней», – писал Платон в знаменитом «Пире» в 380-е годы до н. э. «Любовь – начало и конец нашего существования. Без любви нет жизни», – утверждал Конфуций.

И все-таки в современном просвещенном и высокоразвитом мире это чувство до сих пор досконально не изучено. Не существует даже единого общепринятого его определения. Каждый словарь или энциклопедия трактует любовь по-своему.

Когда-то попытки найти ответ на извечный вопрос «что такое любовь?», желание разобраться в природе этого чувства привели меня к изучению множества источников. Переосмыслив теорию и собственный опыт семейной жизни, я определила для себя:

Любовь – это возможность отдавать, ничего не ожидая взамен.

Это понимание любви больше других отзывается моей душе. Главной же ценностью этого чувства считаю то, что оно является основой семьи. Мы создаем семьи ради любви, во имя семьи любим, творим, созидаем, продолжаем род, обеспечивая непрерывность жизни на Земле.

4.1. Трехкомпонентная теория любви

Любовь играет такую огромную роль в нашей жизни, что не изучать ее – это все равно что не замечать очевидного.

Возможно ли, чтобы чувства не угасали со временем, не исчезала страсть, не улетучивалась «химия» между мужчиной и женщиной, которые приняли решение жить вместе? Как поддерживать ярким и горячим однажды разгоревшееся пламя любви?

Ученые, увы, не знают ответа на этот вопрос. Однако его можно попытаться найти, изучая современные концепции любви.

Одной из самых популярных ныне является «Трехкомпонентная теория любви» психолога Роберта Стернберга [12]. Ученый просто и понятно представил виды любви графически, изобразив их как равносторонний треугольник. Теория Стернберга описывает, каким образом мы любим и как нас любит партнер.

Итак, есть три составляющих любовных отношений, три компонента любви: близость, страсть и обязательства. Первый – означает взаимопонимание в паре, второй – физическое влечение, третий возникает из желания сделать отношения долгосрочными. Сочетания трех компонентов создают семь разновидностей любви в паре.

Отношения, основанные на единственном компоненте, имеют наименьшие шансы на выживание. Так, в платонической любви человек испытывает близость и теплоту по отношению к другому, но это не подкрепляется физическим влечением. Увлеченность возникает, когда пробуждается страсть, но без близости и обязательств такие отношения обречены. Пустая любовь живет лишь за счет обязательств. Романтическая любовь происходит из сочетания близости и страсти, искренняя – из страсти и обязательств, а дружеская (сопутствующая) любовь – из близости и обязательств.

И лишь совершенная любовь объединяет в себе все три компонента: близость (симпатию, интимность, партнерство), страсть (влюбленность, интерес и физическое влечение к партнеру) и обязательства (ответственность, преданность, привязанность). Чтобы достичь такой любви, необходимо проявлять свои чувства к избраннику в конкретных действиях, доказывать свою любовь, а не просто говорить о ней. В совершенной любви все три компонента лишь усиливаются со временем, супруги совместно решают все затруднения, и каждый наслаждается своими отношениями с партнером. Но автор теории предупреждает: поддерживать совершенную любовь даже сложнее, чем ее достичь [13].

Книга в помощь: Джон Готтман, Нэн Сильвер «Как сохранить любовь в браке»

Немногим выпадает такой подарок небес, такое счастье – сохранить свою совершенную любовь. Но идеальные пары все же встречаются, а значит, такой шанс есть у каждого из нас. К такой любви можно и нужно стремиться! Мудрость, терпение, большой труд необходимы мужчине и женщине уже в начале отношений, когда вспыхнула и вскружила голову влюбленность, но еще не зародилась истинная любовь…

4.2. Химия влюбленности

Желание свернуть горы и обнять весь мир, творить добро и замечать в окружающих только хорошее, а сердце выпрыгивает из груди! Эти ощущения знакомы каждому, кто испытывал счастье от взаимности.

Природу удивительных метаморфоз, которые происходят в телах влюбленных людей, в конце прошлого века исследовали нейробиологи. Выяснилось, что влюбленность – это «повышенная активность нейронных сетей головного мозга, которая вызывает ощущения эйфории, сильной мотивации и прилива сил; может сопровождаться нарушениями сна, потерей аппетита, навязчивыми мыслями об объекте влюбленности» [14]. Она связана с выработкой половых стероидных гормонов: мужских андрогенов и женских эстрогенов. Гормональный коктейль из дофамина, норадреналина и серотонина, поступающих в кровь, помогает влюбленным выстраивать длительные любовные связи, а окситоцин и вазопрессин отвечают за ощущение привязанности к объекту влечения и страсти.

Гормон удовольствия дофамин вырабатывается, когда мы вспоминаем или предвкушаем что-либо приятное. Дофамин «мотивирует» организм совершать действия для достижения награды, чем бы она ни являлась – вкусной пищей или романтическим свиданием.

Норадреналин, гормон ярости, вырабатывается даже при малейшем нервном напряжении. Он активизирует тело для действий, помогает выйти из пассивного состояния.

Гормон счастья серотонин обеспечивает повышенный эмоциональный фон и создает пиковые позитивные переживания – эйфорию.

К увеличению синтеза гормона объятий окситоцина приводит даже легкое прикосновение близкого человека, что, в свою очередь, снижает в организме уровень кортизола – гормона стресса.

Вазопрессин вместе с окситоцином называют социальными гормонами. Во время экспериментов над мышами-полевками ученые выяснили, что высокое содержание этих двух гормонов в крови приводило к тому, что самец отдавал предпочтение знакомой самке, игнорируя незнакомых. Окситоцин создает привязанность к объекту, а вазопрессин – враждебность по отношению к «чужакам». Кроме того, вазопрессин помогает организму приспосабливаться к внешним условиям.

Символом любви давно служит сердце. Этот орган принимает самое активное участие в любовных переживаниях. Мы говорим, что сердце прыгает от радости, замирает, ощущает легкость от любовного блаженства или сжимается от неразделенной или ушедшей любви. Но с точки зрения биохимии, чувство любви в основном обеспечивается процессами, происходящими в головном мозге.

В книге «Обними меня крепче» профессор клинической психологии Сью Джонсон описала эти процессы. В моменты эмоциональной близости в мозге влюбленных возбуждаются «зеркальные нейроны», которые расположены в префронтальной коре. Они позволяют лучше понимать чувства и действия другого человека. «Эти нервные клетки – часть генетической программы, которая заставляет нас искать близости. Благодаря им, люди готовы давать и принимать любовь», – пишет Джонсон. Далее она делает вывод: любовь «помогает нам выстраивать эмоциональные связи с важными и ценными для нас людьми… Потребность в эмоциональной связи <…> заложена в наших генах и телах».