Вероника Хлебова – Чувство собственной ценности. Самоценность как путь к свободе, уверенности и поддержке (страница 3)

Внутренний Наблюдатель – это фигура, которая наблюдает за нашими внутренними процессами. Сильный Наблюдатель «видит», как мы впадаем в Жертву, и благодаря ему мы можем быстро перестать играть эту роль.

Приведу пример одного такого наблюдения: «Я начала замечать, что когда я в тревоге, то начинаю надраивать дом до блеска. Так делала моя мама и ее мама. Сейчас я обращаю внимание именно на тревогу и работаю с ней. И вместо компульсивных уборок я часто гуляю в парке».

И еще один Наблюдатель проделал большую работу: «Я заметила, что, когда муж ругает сына, я пугаюсь его выпученных глаз. Именно такие глаза были у моего отца, когда он выходил из себя. И его лицо меня жутко пугало. Я поняла, что все еще реагирую на этот триггер. Теперь я разговариваю со своей внутренней девочкой, успокаиваю ее, что все хорошо и никто ее не тронет».

Внутренний Добрый Родитель – это фигура. которую мы выращиваем для того, чтобы поддерживать, любить и принимать Внутреннего Ребенка. Мы помним, что Ребенок не самостоятелен и даже инфантилен. Ему всегда нужен Взрослый, но не критикующий Тиран, а теплый Родитель, который, впрочем, может напоминать о правах других людей.

У нас его нет или очень мало изначально, потому что мы зафиксировали в себе очень много подавляющих требований окружающей среды. Они все воплотились в образе Внутреннего Тирана. И требований избыточно много, поэтому мы не чувствуем себя свободными и относимся к себе довольно жестко, а порою даже жестоко.

Принятие себя, любовь к себе, несмотря на совершаемые ошибки, а также самоподдержку, самоценность мы воплощаем во внутренней фигуре Доброго Взрослого. Чем он сильнее, тем больше мы видим добра вокруг, принимающих людей, удачные, в нашу пользу обстоятельства.

Кроме того, мы можем проецировать свои внутренние фигуры во внешний мир. Например, можем в страдающих детях «видеть» себя или обвинять других людей за то, что не принимаем в себе.

А кто такая Жертва? Это наш Внутренний Ребенок, подавляемый Внутренним Тираном. Мы себя в Жертве чувствуем всякий раз, когда другие люди не удовлетворяют наши нужды. Жертва – наше ощущение обиды, брошенности, покинутости, страха, одиночества и многого-многого другого. И когда мы начинаем видеть свои процессы, то можем менять и свои реакции, можем учиться принимать себя, наполнять свои нужды, то есть взращивать необходимого нам любящего и принимающего Взрослого. Так мы учимся наполнять себя и перестаем болезненно зависеть от принятия других людей.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.