Василий Сластихин – Эмоции современного общества. Трудности, нарушения, расстройства. Помощь психолога (страница 9)
4. Обратитесь к психологу. Терапия помогает «переписать» старые сценарии, многие профессиональные психологи владеют специальными методами терапии, которые фокусируются именно на привязанности в парах (например, эмоционально-фокусированная терапия (ЭМТ)).
Пример из практики:
Ко мне обратилась пара – Катя и Игорь. Катя жаловалась: «Он холодный, не говорит о чувствах!». Игорь: «Она душит меня контролем». Оказалось, у Кати – тревожная привязанность (родители развелись, когда ей было 5), у Игоря – избегающая (его воспитывала строгая мать, которая запрещала «слабости»). На сессиях они научились:
– Катя – формулировать просьбы без обвинений: «Мне важно проводить время вместе. Давай выберем день?» вместо «Ты никогда не бываешь дома!».
– Игорь – проговаривать эмоции: «Когда ты звонишь каждые два часа, я чувствую давление. Но я понимаю, что тебе страшно».
Через полгода их отношения стали более доверительными, хотя работа продолжается.
Популярные мифы о привязанности
1. «Надёжная привязанность = идеальные отношения без ссор». Нет, такие пары тоже ссорятся. Но они умеют ремонтировать разрывы.
2. «Тревожным и избегающим не стоит быть вместе».
Не обязательно! Если оба готовы меняться, такой союз может стать толчком для роста.
3. «Стиль привязанности определяет всё»
Нет, влияют и характер, ценности, жизненный опыт. Но привязанность – важный «кирпичик».
Что делать, если вы узнали себя?
Если вы узнали в этих примерах себя – это уже первый шаг к изменениям. Как говорил Карл Юнг:
«Мы не можем изменить то, от чего отворачиваемся. Но если посмотрим в лицо своим страхам, они перестанут управлять нами». Удачи на пути к гармоничным отношениям!
1. Не вините себя или родителей. Вы не выбирали, какую привязанность сформировать в детстве.
2. Изучайте свои реакции. Ведение дневника эмоций помогает отследить шаблоны.
3. Читайте литературу.
Книги вроде: «Привязанность в психотерапии» Дэвида Уоллина или «Обними меня крепче: 7 диалогов для любви на всю жизнь» Сью Джонсон, дают глубокое понимание темы.
4. Практикуйте малые шаги.
Если вы избегающий – попробуйте раз в день делиться с партнёром мыслями. Если тревожный – займитесь хобби, чтобы снизить фокус на отношениях.
Заключение
Эмоциональная привязанность – не приговор, а «карта», которую можно перерисовать.
Помните: даже если сейчас ваши отношения напоминают бурное море, всегда можно научиться управлять лодкой. И иногда для этого нужен кто-то, кто подскажет, как читать звёзды – будь то мудрая книга, поддержка партнёра или психолог.
Если у Вас возникли вопросы или Вы хотите получить личную консультацию по вопросу Вашей ситуации, ко мне можно обратиться, сканировав этот QR-код
Список используемой литературы:
1. Боулби, Джон. Привязанность = Attachment / Джон Боулби ; Общ. ред. и вступ. ст. Г. В. Бурменской ; Пер. с англ. Н. Г. Григорьевой и Г. В. Бурменской. – Москва : Гардарики, 2003. – 447 с.
2. «Амир Левин, Рэйчел Хеллер. Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения»: Манн, Иванов и Фербер; Москва; 2020 ISBN 978‑5‑00169‑053‑5
3. NeonPocketbooks Сью Джонсон Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь, (Эксмо, МаннИвановИФербер, 2025), Обл, c.320
4. ДэвидДж. Уоллин. Привязанность в психотерапии / Перевод с англ. Завалковская Н. А., научный ред. Хамитова И. Ю. – М.: Научный мир, 2021. – с. 400.
5. Нубер, У. Эффект привязанности : как детский опыт влияет на личную жизнь и что можно с этим сделать / У. Нубер. – Санкт-Петербург : Портал, 2021. – 288 с.
Влияние эмоций прошлого на жизнь в настоящем: саморегуляция психики и психосоматика.
Изучение эмоций и психосоматики в современных условиях имеет высокую актуальность по ряду причин:
1. Увеличение числа стресса и психических расстройств:
– В условиях быстро меняющегося мира, глобализации и нестабильности, уровень стресса среди населения возрастает. Это приводит к увеличению психических расстройств, таких как тревожность, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
2. Понимание связи между умом и телом:
– Современные исследования показывают, что физические заболевания могут напрямую быть связаны с эмоциональными состояниями. Понимание этой взаимосвязи позволяет не только лечить симптомы, но и работать с их коренными причинами.
3. Необходимость внедрения профилактических методов:
– Применение знаний о психосоматике в области профилактики может помочь избежать развития хронических заболеваний, связанных с эмоциональными расстройствами.
4. Интерес к альтернативной и интегративной медицине:
– В последнее время наблюдается рост интереса к методам интегративной медицины, которые учитывают как физические, так и психологические аспекты здоровья. Осознание важности эмоционального состояния в лечении заболеваний становится все более актуальным.
5. Развитие психологии и психотерапии:
– Эффективность психотерапевтических методов, основанных на проработке эмоциональных травм, подтверждается множеством исследований. Это создает необходимость в дополнительном исследовании и развитии новых подходов к лечению.
Таким образом, изучение эмоций и психосоматики является важной и актуальной областью, способствующей не только личному развитию, но и целостному подходу к пониманию здоровья человека.
Глава 1: Психология травмы
1.1. Определение травмы
Различие между физической и психологической травмой заключается в их природе, проявлениях и воздействии на человека. Рассмотрим каждую из них подробнее.
Физическая травма
Физическая травма – это повреждение тканей или органов тела, которое может возникнуть в результате воздействия внешних факторов, таких как аварии, падения, удары, изгибы и т. д.
Примеры:
– Переломы костей
– Ушибы и растяжения
– Ожоги
– Порезы и раны
Причины:
– ДТП (дорожно-транспортные происшествия)
– Спортивные травмы
– Падения или несчастные случаи
– Хирургические вмешательства
Психосоматические аспекты:
Несмотря на то, что физическая травма в первую очередь касается тела, она может иметь и психологические последствия, такие как страх, тревога или депрессия, особенно если травма была серьезной или привела к длительному реабилитационному процессу.