Валерий Передерин – Самодиагностика и самопомощь (страница 9)
Самомассаж лица
Он прост в исполнении в домашних условиях и не требует материальных затрат. Специалисты рекомендуют проводить его курсами по несколько раз в год, начиная с 35 лет, а при необходимости и раньше.
Интересно, что косметические средства для омоложения рекламируется юными девушками, которым они вообще-то не нужны. Нет чтобы показать старушку, которой чудо-крем вернул молодость лица!
Главные показания к самомассажу лица:
1. Отеки.
2. Потеря тонуса и эластичности кожи.
3. Глубокие морщины.
4. Нездоровый цвет кожи.
5. Утрата контуров.
Внимание! Полностью разгладить глубокие морщины самомассажем нельзя, а вот уменьшить их глубину можно, но на короткое время!
При выполнении процедуры придерживайтесь следующего:
1. Двигайтесь только по массажным линиям.
2. Движения должны быть ритмичными, легким, безболезненными.
Подготовка к сеансу:
1. Очистите кожу подходящим средством.
2. Слегка распарьте лицо прогретым влажным полотенцем.
3. Нанесите масло или тальк (в зависимости от типа кожи и методики). При нормально
Видов самомассажа лица множество, остановимся на главных и более доступных.
Косметический направлен на то, чтобы убрать отеки, разгладить мелкие морщины и подкорректировать глубокие, улучшить цвет лица, увлажнить и напитать его. Хороший эффект будет, если делать его курсами по 10–15 сеансов, используя поколачивание лица четырьмя пальцами каждой руки, а также медленные и легкие поглаживания и растирания кожи, похлопывания, надавливания.
Мимический самомассаж помогает укрепить мышечный каркас лица путем увеличения тонуса расслабленных мышц и распрямления напряженных. Проводится он в два этапа:
1. Упражнения для лба. Пальцами в течение десяти секунд делаются натягивающие движения по линиям лба с фиксацией в точке напряжения.
2. Упражнения для век. Постукивающие движения двумя пальцами проводите по массажным линиям вокруг глаз.
Общая продолжительность всех видов массажа лица не должна превышать десяти минут, иначе появится покраснение и отечность кожи. Знайте! После процедуры на лице возникает легкий румянец, который проходит в течение короткого времени.
Скульптурный помогает дряблым мышцам вернуть первоначальную форму повысить тонус, устранить отеки, усталость и придать коже молодость. Чтобы «вылепить» лицо таким массажем, необходимо хорошо знать свои мышцы, иначе можно получить осложнения, например перекос лица. Поэтому вначале внимательно изучите его технику у специалиста.
Точечный массаж. Удобный и действенный вид самопомощи, который проводится в любой обстановке, будь то в транспорте, на работе или дома. Знаю многих пациентов, которые на протяжении долгого времени снимают им головные боли, толчки в сердце, метеоризм.
Расположение доступных и действенных биоактивных точек: между бровей, у крыльев носа, над верхней губой, вдоль грудины и впереди козелков ушей. Точки у ногтевого ложа большого пальца отвечают за головной мозг; указательного – за желудок; среднего – за кишечник; безымянного – за печень; мизинца – за сердце.
Точечный массаж показан при ОРВИ, гайморите, тугоухости, кашле, бронхите, головной и зубной боли, мигрени и многих других заболеваниях. Массаж рук помогает устранить усталость и общее недомогание. В целом массаж оказывает успокаивающее воздействие на центральную нервную систему.
Примеры: при ОРВИ крутите поочередно точки у крыльев носа и козелков ушей; при перебоях и болях в сердце – края ногтевых фаланг мизинцев; при головной боли края – ногтевых фаланг большого пальца и между бровей; при заложенности ушей крутите впереди козелков ушных раковин. Точка под носом на большой губе крутится с силой при обмороке!
Глава 4. Фитотерапия – медалистка самопомощи
В России, пожалуй, нет популярнее средств для лечения и профилактики болезней, чем данных растениями. Фитотерапии все возрасты покорны, начиная от грудничков и заканчивая теми, кто перешагнул вековой рубеж. По праву ей можно вручить медаль «Помоги сам себе».
Пожалуй, по универсализму действия с растениями не может поспорить ни одна химическая таблетка, к тому же в травах заложена сила природы, а то, что дает природа, идет на пользу человеку.
Травы обладают уникальными свойствами: противовоспалительным, стимулирующим, сосудорасширяющим, противорвотным, закрепляющим и расслабляющим действием; снотворным; мочегонным и кровоочистительным, противопаразитарным и многими другими.
Природа мудра. Дала же она хинное дерево для лечения малярии, кофейное дерево, плодами которого мы наслаждаемся каждый день, наперстянку для лечения сердца; плесень для получения пенициллина и еще множество растений, из которых делаются лекарства. Будем надеяться, что даст травку, которая излечит рак.
Внимание!
Фитотерапия бывает эффективной в начале заболеваний, а при развернутой картине используется как вспомогательное средство для устранения патологических симптомов.
Если три-четыре дня лечение не дает эффекта, а симптомы болезни прогрессируют, обращайтесь к врачу.
Фитотерапия имеет показания, противопоказания и побочные действия. С осторожностью подходить к лечению должны лица, страдающие различными формами аллергий. В таком случае без рекомендации аллерголога не обойтись.
Из трав и кореньев готовят настои, спиртовые настойки и порошки.
Способы приготовления бывают разные:
Холодный (используется редко) – сырье заливается охлажденной кипяченой водой и настаивается в закрытой таре 6–8 часов с последующей фильтрацией.
Горячий – основной способ приготовления большинства настоев. Оптимальной дозой считается столовая ложка измельченного сырья на 200 мл воды. Сырье заливается кипятком и в течение 15–20 минут выдерживается в кипящей водяной бане. Термос тоже годится для приготовления настоев. Готовить лечебное питье можно и в двустенных керамических чайниках, причем в такой посуде аромат остается более нежным и приятным.
Для настойки берете одну часть сырья (столовая ложка) и десять частей 70-процентного медицинского спирта или (при его отсутствии) водки. Смесь выдерживаете две недели в темном месте при периодическом помешивании. Употребляются настойки по одной столовой ложке три раза в день до еды.
Для приготовления порошка сырье можно пропустить через кофемолку. Доза определяется количеством порошка на кончике ножа. Принимается три раза в день за час до еды, запивая водой или соком.
О фитотерапии написано много, и я постараюсь не повторяться. Расскажу о некоторых ее источниках и приведу свои оригинальные рецепты, выдержавшие проверку временем.
Знайте, собирая лечебные травы, помните и о природе, не вторгайтесь в ее владения разрушителем, а входите рачительным и любящим другом – и тогда любая собранная травинка, корешок, семечко, цветок помогут обрести здоровье и душевное равновесие не только вам, но и другим!
Лекарства из болот
Растений, произрастающих в болотах, великое множество, но применяются в народной медицине лишь определенные, без ядовитых свойств и обладающие надежным лечебным эффектом.
Аир обыкновенный, или ирный корень, растет по берегам рек, озер, прудов и на болотах. Имеет сильный запах. С лечебной целью используются листья и корневища, богатые крахмалом, эфирными маслами, витамином С, камедью, алкалоидом, каламином и другими полезными составляющими.
Водный настой и спиртовая настойка аира возбуждает аппетит, стимулирует пищеварение, кроветворение, потенцию, успокаивает нервную систему, обладает отхаркивающим, желчегонным, мочегонным и ветрогонным действиями, кроме того, восстанавливает силы во время ремиссии после раковых заболеваний и устраняет дурной запах изо рта.
Рецепт: 20 г сухих корневищ залить двумя стаканами воды и варить в течение 15 минут с закрытой крышкой. Затем дать остыть и через один-два часа процедить. Принимать по половине стакана три раза в день до еды при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, малокровии, истощении и импотенции.
Вахта трехлистная, или «золотушная трава», названа так потому, что несет вахту на болотах, предупреждая человека о непроходимых местах. Листья ее исстари применяются при упадке сил, малокровии, заболеваниях желудка и желчного пузыря, недостатке йода, при простудах, кашле, удушье, водянке, депрессиях, судорогах, запорах, вздутии кишечника, подагре и ревматизме. Вахта входит в официальные мочегонные, желчегонные и аппетитные сборы.
Рецепт: 10 г листьев вахты настоять в двух стаканах кипятка, охладить, процедить и принимать по ¼ стакана четыре раза в день до еды в течение месяца.
Горец змеиный. Очевидно, за схожесть корня со змеей получил свое название. Еще его зовут раковой шейкой. Корневища содержат дубильные и красящие вещества, галловую и аскорбиновую кислоты, глюкозу, крахмал, катехин, которые обуславливают вяжущее, противовоспалительное, кровоостанавливающее и ранозаживляющее действия. Настой и отвар из корня применяется при затяжных поносах, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, болезни Крона. В виде полоскания настой помогает при заболеваниях десен и языка.
Рецепт: две столовые ложки сухих измельченных корней кипятить на медленном огне 20 минут, настоять один час, процедить. Принимать по одной столовой ложке три-четыре раза в день до еды месяц – два.