Валерий Новоселов – Советы: как жить дольше, если вам 45 лет и больше. Лайфхаки N1 (страница 3)

Мои советы, если Вам уже 60 лет

– Вы никогда не думали, что доживете до этого возраста, и вопрос здесь не в возрасте, а в том, что вы на эту тем просто не думали серьезным образом;

– В 2019 году были опубликованы результаты влияния Национальной программы скрининга здоровья 2006—2014 годах в Корее на смертность, которые показали, что сама по себе проверка здоровья оказалась независимым фактором снижения риска смертности. Можно долго обсуждать механизм такого влияния, но это стоит взять на карандаш – люди, проходящие проверку своего здоровья, при всех прочих равных условиях, живут дольше;

– Чем меньше у вас заболеваний к возрасту 60 лет (это некая условная и простая контрольная временная точка в вашей жизни), тем больше шанс вашего личного долголетия. Найдите время и потратьте его на лечение тех заболеваний, которые у вас накопились за прожитый период жизни;

– Теперь самые опасные враги для вас, которые будут снижать качество вашей жизни, это потеря мышечной массы и ухудшение памяти. Они малозаметные, но упорные;

– Сохраняйте мышечную массу. Берегите ее! И если замечаете, что теряете сноровку или силу мышц срочно обратитесь к врачу. Желательно к тому, кто глубоко в теме старения. Сейчас их становится всё больше и больше;

– Относительный риск смерти от ишемической болезни сердца для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, по сравнению с активными людьми приблизительно в два раза выше. Вы должны это учитывать. Но теперь ваша физическая активность, как и оценка степеней рисков при различной активности, требует коррекции с поправкой на возраст;

– Подумайте об организации своего дома на будущее, так как вы будете продолжать стареть, и тут организация доброжелательного именно к вам пространства, очень важный компонент долголетия;

– Поставьте цель – прожить свою жизнь не просто дольше, а прожить ее как можно дольше именно в хорошем качестве;

– Не изучайте старение, не слушайте лекций на эту тему. Людей, которых стоит слушать на данную тему, во всем мире можно посчитать по пальцам;

– Самый главный мой совет – живите вне возраста. Попробуйте! Вам понравится.

Советы людям 75 лет и старше

– Ведите здоровый, но также и комфортный для Вас образ жизни;

– Уже не меняйте свои привычки резко, если вы дожили до этого возраста. Вы так долго с ними жили, что попробуйте прожить с ними еще столько же;

– Питание для людей в возрасте может и должно быть только полноценным, разнообразным и сбалансированным;

– Не занимайтесь самодиагностикой, и наоборот, научитесь самоконтролю своего самочувствия;

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.