Валерий Новоселов – Хочу жить дольше! Записки геронтолога (страница 9)
Тема «антивозрастной» медицины просто льётся рекой из каждого СМИ. Забавно. Тонизирует. Бодрит. Но тема не новая, а почти старая, (ибо) существует со времен римского врача Галена. Именно он писал на данную веселую тему, что здоровье в старости и само долголетие формируются на протяжении всей жизни.
Долгая жизнь на вранье незнания, замаскированного по хакинг, построена быть не может.
Любимое занятие наших людей — давать советы на все темы, в том числе на тему «как же вам жить дольше». Ешьте, не ешьте, нет уже можно, но только по моей команде. Нет, никого не слушайте, но именно меня можно и нужно, вот основной посыл таких рекомендаций.
Ваш мозг сложный инструмент для путешествия по вашей жизни. Вы выбираете маршрут, скорость движения, остановки. Возможно где-то вы останавливаетесь надолго, затем снова садитесь в свой личный поезд. Это может быть путешествие с книгой в удобном кресле, таких книг может быть тысяча, и я не уверен, что это вы их выбираете, так как каждая прочитанная книга сама программирует какую взять следующую. Может это и не книга, а безудержная гонка от себя. Но самое главное, что без вашей памяти путешествие останавливается, вы теряете не только путешествие, вы теряете самого себя. Именно поэтому многие люди больше всего боятся потерять память… Так как все болезни старения, включая нейродегенерацию, это болезни метаболической адаптации, как и само старение — механизмы нарушения этих механизмов, а сон — это тоже яркое адаптационное состояние в физиологии человека, т. е. везде, в каждом из трех контуров «старение», «болезни старения» и «сон» звучит слово адаптация, то они слеплены из одного куска эволюционного материала. Поэтому повышая свои адаптационные возможности, любыми способами, например, дыхательными практиками, физическими нагрузками, гипоксической нагрузкой, баней (температурной нагрузкой), закаливанием и даже изучением сложной и новой информации и т. д. вы боретесь с болезнями адаптации, т. е. отодвигаете и нейродегенерацию.
Последнее время появилось очень много людей, которые открыто говорят, что часто думают о своем старении и боятся его. Особенно это стало заметно последние несколько лет. Появилась даже некая мода среди очень молодых людей в возрасте до 30 говорить о страхе старения. Конечно, в педалировании таких страхов есть и вклад и от гуру русского хакинга.
Современный здоровый человек, на мой взгляд, слишком прагматичен, чтобы постоянно думать о старении и смерти. Другие полагают, что наоборот, человек слишком прагматичен, и в следствии этого только и думает о старении. Но это не так! Доказываю на раз — по статистике здоровый мужчина несколько раз в сутки думает о сексе, так что хотя бы в это время он не думает о старении. Улыбнитесь.
О Шерочке (старости человека) и Машерочке (его движении). Ограничение двигательной активности, по разным причинам, например, кто-то полез за яблоком на дуб и свалился с этого обрыва. В результате, очнулся, перелом бедра, костей таза и нижней челюсти. Далее все знают, а у кого этого не бывало (шучу), вызывает негативные изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы, приводит к нарушениям в функционировании различных отделов ЦНС, обменным нарушениям. Заметное снижение двигательной активности само по себе уменьшает не только приспособительные возможности человека, качество жизни, но и ускоряет сам процесс старения. Будь он неладен. А что уж говорить, если такое снижение происходит на фоне самой старости. Эти два процесса идут тесно рука об руку, как бы подгоняя друг друга. Эдакая сладкая парочка, Шерочка с Машерочкой. Так и идут, подталкивая вас к следующему обрыву.
Сегодня человечество спешит не стареть. Но, как известно, спешка хороша только в других случаях. В серьезном деле спешка к хорошему не приведет. Любое дело нужно делать очень основательно.
Роль антиоксидантов в продлении жизни человека — это один из главных мифов современной геронтологии. Пока никто не видел, но говорят. А когда не видят и только говорят, это и есть миф.
Жизнь, не наполненная смыслом, долгой не будет. И наоборот, сам смысл жизни — хороший геропротектор.
С нашим подходом ко всему «кипит наш разум возмущенный» кашу долголетия не сваришь.
Пить горстями таблетки — это не смысл геропротекции, это безумие отдельных людей.
Саркопения, т. е. потеря мышечной массы в старости, это ваш личный враг, у которого тренерами выступают старение, диабет 2 и ожирение. Держите этого условного противника на длинной дистанции. А иначе он позовет на помощь болезнь Альцгеймера и передаст ему эстафету.
Когда говорят о «старении мышей и людей» в одном предложении, не ставя между ними жирную точку, это вызывает лишь улыбку. Ведь самое главное здесь точка!
Молодым хакерам! Чтобы понять, что старение не есть болезнь, просто женитесь. Жена загрузит делами так, что все желания называть старение болезнью как рукой снимет.
Куда податься философу-геронтологу? Одни говорят нужно голодать… Крик сбоку — ешь только овощи, другие — кушайте только мясо. Откуда-то сверху — да, мясо, но только вислоухого кузнечика. Одни говорят бегать строго 10.000 шагов, другие — меньше двигаться. Далее, спать, затем не спать, или спать, но просыпаться и смотреть на гаджете, как ты спишь… или уже не спишь. И главное, что забавно, все говорят — делай как я, делай даже лучше меня. Никто не говорит: просто живи.
Как пример, что будет, если человечество пойдет на поводу у 0,0001 % людей, которые считают, что процесс старения есть болезнь. При этом большая часть этих людей прекрасно понимает, что процесс старения идет с самого рождения или даже зачатия. По их мнению, процесс старения у всех. И все больны этой болезнью, и бабка, и внучка, и даже Жучка. Что будем говорить тогда вместо «здравствуйте» или вместо «будьте здоровы»? Будет вот так — будьте больны!
Оперирование к рациональному мышлению несведущих граждан при подаче методов антистарения, отработанных на мышках, самая отличительная черта хакинга. А знания? А вот знаний там точно нет.
У особо продвинутых в теме хакинга в продлении своей жизни есть свой язык. Вот, например, такое: «вчера вышел с курса геропротектора». Вышел и сразу зашёл откуда вышел.
Я подозреваю, что сокращение количества чиновников в РФ — это лучшее геропротекторное воздействие для россиян. Но сокращать надо раз в десять. Все страны, где популяция чиновника много меньше, популяция простых людей живет заметно дольше.
Когда лектор по теме «как жить так долго, как никто не жил», использовал фразу «по правде говоря», я спросил его: «А что до этого всё, что он говорил, было неправдой»…нет, чувство юмора всё-таки великое свойство интеллекта.
Когда чикагские исследователи рекомендуют родиться осенью от молодой матери, это некое мелкое наперсточничество, так как они не говорят, что их работа касалась людей, рожденных в конце XIX века. Что такое молодая мать в условиях XXI века они также не говорят. Очевидно, что сегодня это ученица 9—10 класса.
Когда веселые чикагские ученые забывают сказать, что чтобы долго жить, то родиться надо было не только от молодой матери, но и дело должно происходить на ранчо… То хочется спросить, а где в России у нас ранчо? Так что такие советы, сформированные в условиях другого времени, другой возрастной структуры населения, другого уровня образования и даже другой страны, только отвлекает внимание людей на некие научные фокусы.
Если в мета-анализе вам научно намекнули перестать есть (или наоборот начать) какую-то пищу, не спешите с их выполнением. Уверен, скоро появится другой мета-анализ с противоположными рекомендациями.
Совет как прожить после 75 лет еще столько же… Советую «запедрольте» на все советы, и на этот в том числе.
Про рекорд продолжительности жизни на планете от французского демографа
Прежде всего должен сказать, что рекорд продолжительности жизни на планете Жанны Луизы Кальман никакого отношения к науке геронтология не имеет. Это лишь этический казус в истории геронтологии. Молодой французский демограф, который валидировал (подтвердил достоверность данного рекорда), напоминает мне героя бессмертных «Мёртвых душ» Павла Ивановича Чичикова!
С точки зрения документального оформления рекорда Кальман, изначально к нему не было никаких вопросов, кроме неких плохо оформленных математических подозрений и чётко сформированного клинического несоответствия гериатрической симптоматики заявленному возрасту по документам. Именно моё клиническое мнение раскрутило в истории весь последующий механизм разоблачения Н. Зака. В итоге оказалось, что данный рекорд мираж, хорошо оформленный руками человека. При этом, крича каждое утро и на каждом шагу о качестве сделанной работы, автор рекорда вот к этому-то мифу точно приложил свою руку.
Мое мышление гериатра в начальной стадии работы по выявлению сложнейшего псевдорекорда, когда ничего не вызывало подозрений, было очень похоже на мышление сыщика. Комиссар Мегрэ бы оценил…
Как показать отличный результат на марафоне? Нет, не марафоне долголетия, а на спортивном ультрамарафоне. Южноафриканские бегуны братья Серхио и Фика Мотсоененги придумали схему, где был не нужен даже допинг. Ультрамарафон The Comrades в ЮАР, 1999 год, дистанция 89 км. Как вам пробежать такое расстояние при температуре воздуха выше 30 градусов? Была жалоба от спортсмена, который заметил, что его не обгонял Серхио. Жалобу проверили и никаких нарушений, как и в случае с Кальман, конечно, не нашли. И не быть обману раскрытым, если бы не фотограф, который начал пристально рассматривать все фотоснимки. И увидел мелкую деталь: у участника под номером 13018 на одной части дистанции часы на левой руке, а на другой части — на правой, причем часы почему-то разного цвета. И вот оно следующее и заключительное звено: исчезает шрам на ноге, а вот он опять появляется. Итог, разоблачение. Чем вы скажете похож случай с казусом Кальман с этим вариантом от южноафриканских спортсменов? В обоих случаях участники это близкие родственники (Ивонн Кальман дочка Жанны). В обоих случаях подмену выяснили именно профессионалы, которые анализировали фотографии и видеозаписи (в одном случае, доктор, в другом случае врач-гериатр). В обоих случаях дистанцию (в одном случае трассу, в другом случае время жизни) мы не видели. В обоих случаях проверка сначала подтвердила результат (изначально рекорд Кальман признан достоверным), и в обоих вариантах потом последовало сомнение и разоблачение.