Валентина Полякова – Душа и тело: духовная динамика. Связь духовного роста и телесных реакций (страница 2)

Ты делаешь это сам.

Сперва, ты чувствуешь себя растерянным и никому ненужным, потом зависимым от обстоятельств и беспомощным, в конце концов, безмерно одиноким в этом «чужом и опасном» мире…

…Что такое одиночество? Одиночество – это неприятие себя и тех обстоятельств, которые диктуют временную изоляцию от общества или общественных установок. Оставаясь наедине с собой можно жалеть себя до бесконечности, ругая всех и вся за то, что происходит в твоей жизни. Так ты раскармливаешь жалостью свою тоску по прошлому веселью и востребованности. При этом ты остаешься на месте без движения, ничего не меняя, перебираешь воспоминания, все больше и больше застревая в прошлом. Одиночество – главная иллюзия, с которой многие живут всю свою жизнь, заполняя ее разрушительной жалостью. Все, что разрушает, приносит боль, запускает порочный круг попыток избавиться от боли. Не устраняя причин, ты воюешь со следствием и ругаешь себя за бесконечные поражения. В этом процессе ты не живешь в реальности, а значит, не можешь понять, что происходит здесь и сейчас: что, кроме тоски и жалости, может дать одиночество. В таком состоянии невозможно остановиться, чтобы найти выход, и невозможно двигаться дальше, поскольку, кажется, что не хватает сил.

Жалость к себе поглощает тебя. Тебе кажется, что жалея и требуя жалости от других, ты можешь избежать того, что воспринимаешь, как одиночество. Ты становишься требовательным и обидчивым просто потому, что никак не можешь принять свои внутренние процессы. Свое беспокойство от иллюзии ненужности. Путая любовь с жалостью, ты получаешь пустышку, а это злит, ожесточает – ты начинаешь ненавидеть себя. Но позволить себя ненавидеть сложно. Гораздо проще направить ненависть на тех людей и те обстоятельства, которые не могут понять и пожалеть тебя, которые ввергают тебя в одиночество, которые игнорируют тебя! На самом деле мир заботится о тебе гораздо больше, чем ты думаешь, захлебываясь разочарованием. Мир дает тебе возможность сделать передышку и создает для этого условия. Тебе нужно просто услышать и разрешить: пусть все идет, как идет.

Одиночество – не наказание, одиночество – своевременный дар! Это огромнейший дар самопознания, дающий возможность узнать себя, позаботиться о собственном Я и создать свой необходимый мир – живое дышащее пространство – наполнить его красивыми красками, звуками, интересами и увлечениями. Как следствие увлекательного собственного мира – новые знакомства, новые притяжения, а это уж точно не одиночество.

…Что мешает оставаться наедине с собой? Страх. Страх не справиться, остаться не нужным, неинтересным, беспомощным и т. п. На самом деле единственное, что заставляет тебя застревать в состоянии тоски и одиночества – это страх перемен и неизвестности. Такой страх всегда активируется на уровне инстинктов, он связан с инстинктом выживания, а значит воевать с ним бессмысленно. Что же делать? Давай разбираться.

Страх…

И я, и ты знакомы со страхом. Но вот парадокс: знакомы-то мы, знакомы, а вот подружиться (не смотря на массу рекомендаций по этому поводу) с ним мало кому удается. Более того, чаще всего возникают ситуации, когда ты воюешь со страхом. И вот тогда он неожиданно (или ожидаемо) начинает управлять ситуацией и берет верх.

Когда тобой управляет страх, ты ведешь себя, как ребенок. Ребенок, который хочет спрятаться, избежать наказания. Ты суетишься и делаешь массу ошибок. Жизнь становится дремучим лесом, в котором ты блуждаешь, пугаясь каждого шороха. Чаще всего эти шорохи вымышленные: они нужны, чтобы оправдать твое поведение, твой страх. Но для тебя они настолько реальны, что постепенно захватывают мышление, деформируют инстинкты, заставляя видеть и слышать то, чего нет. Остановиться не представляется возможным – страх становится образом жизни, привычкой. Кажется, что он был всегда и если исчезнет, мир рухнет, и ты не сможешь дышать. И ребенок внутри кричит: «Бей или беги!» – пытаясь избавиться, освободиться, выжить…

Как же быть?

Не нужно признавать или не признавать страх. Он существует, не зависимо от твоего признания. И страху плевать любишь ты его или нет – это тебе важно любить и признавать. А ведь сосуществование со страхом всего лишь обусловлено законами жизни. Вспомни, что ты уже не ребенок, ты – взрослый, а значит, способен себя защитить и уберечь своего внутреннего ребенка от страха и наказания. Заставь себя остановиться! Почувствуй, как страх бьется внутри тебя – пульсирует в груди, скручивает живот, распирает голову, вибрирует в руках и в ногах – он живет внутри тебя, потому что ты согласился с этим. Когда? Не важно, просто в какой-то момент так случилось, что внутри тебя поселился страх. Ты хочешь подружиться с ним? Похвально, но мало исполнимо: ты сможешь подружиться с ним только тогда, когда перестанешь видеть в нем врага. Раньше, чем это случиться, бесполезно себя заставлять и убеждать не бояться. Все проще – тебе поможет внимание.

Увидь свой страх, начни рассматривать, позволь ему расти, наблюдай, как сторонний наблюдатель. Ты боишься, что страх, разрастаясь, уничтожит тебя? Тело начинает дрожать, в голове замыкает, хочется прекратить эту пытку. Но в этом и секрет: если продолжишь, то все ощущения лопнут, как мыльный пузырь. Смотри на свой страх и просто чувствуй свое дыхание. Созерцание ритма дыхания поможет остаться наблюдателем, не вовлекаясь в паническое состояние. Да, это может быть сложно (особенно в первый раз), но когда ты это сделаешь, ты увидишь, что страх не бесконечен: он увеличивается только до своих пределов. Если даже эти пределы вся вселенная, достигнув максимума, страх исчезнет. Просто исчезнет, как будто его никогда и не было. Что тогда?

Останется звенящая пустота. Твоя пустота, как чистый лист, который ты можешь заполнить. Что ты напишешь или нарисуешь на этом листе, чем заполнишь пустоту, будет ли там место очередному страху – решать тебе и только тебе. Может для этого потребуется побыть наедине с пустотой чуть подольше, почувствовать, что же еще, кроме страха наполняет тебя.

Воюя со страхами, ты наращиваешь телесное и эмоциональное напряжение. Может сама эта война и придает смысл и значимость, но напряжение внутри тебя не может расти бесконечно. Это мина замедленного действия – рано или поздно произойдет взрыв, разрушающий тебя и твою реальность, выпускающий страх на волю, отдающий ему власть. Страх всегда стремится на волю. Он хочет свободы и независимости. Чем сильнее ты борешься с этим его желанием, тем больше он сопротивляется и растет. Отпусти его сам, позволь ему вырасти и уйти от тебя, не разрушая. Ты ему не нужен – страх нужен тебе. Для чего?

По разному:

– Помогает чувствовать себя живым;

– Защищает, как сигнальная система;

– Удерживает в прошлом, как индикатор, который показывает проблемные, «застрявшие» участки жизни;

– Привлекает внимание, уводя на задний план чувство вины и неполноценности;

– Маскирует недовольство и гнев

Много в чем участвует страх, как друг и помощник. Но когда его самого много, страху становится тесно, и он всегда стремится уйти, покинуть свой бесконечный источник. Страх уходит, независимо от того отпустишь ты его или нет. В первом случае вы останетесь друзьями, во втором ты пройдешь через саморазрушение. Если у тебя достаточно сил, чтобы восстанавливать себя из руин, воюй со страхом до победного. Если хочешь остаться целым, просто отпусти свой страх. Позволь ему стать огромным и исчезнуть. Любой страх покинет тебя с благодарностью. Просто разреши себе бояться, и ты увидишь, что твой дремучий страшный лес наполняется солнцем, пугающие тени растворяются в нем без следа, и все становится приветливым и понятным.

Мне удалось подружиться со своим страхом, и теперь я знаю: не важно, каким ты себя ощущаешь – хороший ты или плохой, храбрый или трусливый – жизнь всегда рада тебе. Разреши себе это увидеть и, если ты видишь внутри страх, не отворачивайся и не пытайся любить и принимать неприемлемое – это не под силу даже просвещенному. Все проще – помоги своему страху уйти. Тогда он перестанет быть врагом, и у вас появится шанс подружиться с любым, даже инстинктивным страхом. Хотя инстинкты – это уже отдельная история…

Безысходность…

Когда жизненная ситуация начинает казаться безвыходной, в работу включаются инстинкты. В первую очередь инстинкт выживания. Человеческий организм изначально создан с огромным ресурсом выживания, и все защиты, нацеленные на сохранение жизни, включаются быстрее, чем успеваешь подумать. Порой инстинктивные защиты включаются не так, как ожидаешь, или не своевременно, или не понятно. Именно инстинкты заставляют нас в незнакомой или критической ситуации теряться, впадать в ступор или вспыхивать эмоционально и физически, начиная лихорадочно и бессистемно действовать. Действовать, чтобы убежать или изменить ту реальность, которая угрожает.

Если ты впадаешь в ступор, твой инстинкт защищает тебя, сливая с пространством, маскирует, чтобы ты мог переждать разрушительные события. Ждать порой настолько не выносимо, что ты начинаешь делать все, чтобы удержать ускользающую реальность, не пустить новое, неизвестное, а значит опасное изначально. Если ты начинаешь активничать – включился инстинкт «бей или беги». Он тоже требует разрушить новую угрозу и немедленно! Ты думаешь, что сохранив привычное, останешься в безопасности? Еще одна иллюзия – иллюзия размером с вечность. Любые перемены даются для движения вперед, развития и указания выхода из состояния безысходности, кризиса жизни. Что называется – сам не станешь, пространство подключится. Конечно, любой момент можно отчаяться и, разбежавшись как следует, стукнуться головой (или чем там захочется) о стену обстоятельств. Если голова крепкая (почему нет), стена рухнет, и перед вами откроется новый путь. А если обстоятельства крепче головы?