Вагин Игорь – Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку (страница 6)

Кен Робинсон в книге «Призвание» выдвигает гипотезу о существовании разных видов интеллекта. По его мнению, неуспешность в рамках школьной программы не свидетельствует об отсутствии способностей. Школа ввиду ограниченного диапазона предметов зачастую не может дать каждому возможность для раскрытия индивидуального потенциала, и чьи‑то таланты просто не вписываются в рамки общеобразовательных дисциплин.

Другая формирующая среда на этапе взросления – мнение авторитетных сверстников. Нелестные оценки и оскорбления в период подростковой ранимости оставляют глубокий след. «Ты толстая», «От тебя чем‑то пахнет», «Что за глупый прикид?» – подобные фразы основательно подтачивают самооценку и закладывают устойчивые комплексы.

Как правило, внутри каждого учебного сообщества выстроена некая иерархия. Обычно она базируется на привлекательности, умении удерживать внимание, успехе у лиц противоположного пола и некой степени «крутости». И место в подобном рейтинге предсказуемо влияет на самовосприятие. Были в числе отверженных либо входили в категорию избранных? Позиция в этом шорт‑листе оставила свой отпечаток. Высокое положение в рейтинге компенсирует негативное влияние низкой успеваемости и неуспешность в освоении школьных дисциплин. Поэтому с точки зрения формирования самооценки – это благоприятный фактор.

Переход из беззаботного детства во взрослую жизнь неразрывно связан с завершением этапа полового созревания. Интерес к соседке по парте в формате «дернуть за косичку, треснуть линейкой, понести портфель» остается в прошлом. Вчерашние «мальчишки» и «девчонки» выходят на новый уровень межличностных отношений и становятся «важными кирпичиками» в самооценке друг друга.

Партнеры

Отношения с противоположным полом отличаются высокой эмоциональной чувствительностью. Все сказанное второй половиной воспринимается крайне остро и принимается близко к сердцу. Таким образом, партнер, который находится в непосредственной физической и эмоциональной близости, способен значительно влиять на самооценку того, кто рядом. По степени воздействия это схоже с семьей: общее место проживания, совместный быт и досуг.

Нас действительно связывает многое, чтобы оставить глубокий след во внутреннем пространстве друг друга. Если о нас заботятся, остаются верными, поддерживают, считают лучшим выбором, любовь к себе растет и остается на высокой отметке. Такие отношения – благоприятная почва для профессиональной реализации и надежный фундамент психологически здоровых отношений. Снижение самооценки происходит через критику, игнорирование потребностей, подчеркивание недостатков, указание на неспособность чего‑то достичь, пренебрежение интересами, оскорбления и рукоприкладство.

Чем хуже отношение со стороны партнера, тем ниже опускается самооценка. При этом личность может быть успешна, привлекательна, однако не уверена в собственной ценности именно по причине деструктивных отношений и разрушающего воздействия извне.

Любящий себя не сможет терпеть неуважение долго. Красная лампочка самооценки начнет истерично мигать: «Опасность! Опасность! Это какая‑то ошибка! Что‑то не так!» Первые признаки покушения на личную ценность даже без сознательного анализа мгновенно вызывают дискомфорт.

Мнение того, кто ценит себя высоко редко опирается на внешние факторы. Такой человек осведомлен о собственных недостатках, осознает «плюсы» и знает о «минусах». А информацию, противоречащую личным установкам, автоматически распознает как ошибочную и чужеродную. Поэтому отношения «деструктивных критиков» и тех, кто любит себя, маловероятны и скоротечны. Хотя в некоторых случаях из‑за сильной эмоциональной привязанности подобные союзы все же возможны. Но за время, проведенное в нем, человек расплатится самооценкой.

Другой внешний фактор, в контексте отношений влияющий на самовосприятие, – неудачи в любви. «Он не выбрал меня», «Она предпочла другого, значит, я глупый, неинтересный, непривлекательный неудачник» – приходит к выводу отверженный. Неважно, по какой причине произошло расставание. Из‑за соперника или нежелания партнера продолжать отношения. Поражение на личном фронте моментально провоцирует резкое падение значимости и эпидемию приступов самоедства. Чем чаще подобные события случаются, тем сложнее удерживать мнение о себе на высоком уровне и оставаться в зоне позитивной самооценки.

Профессиональная среда

Работа естественным образом вносит вклад в самооценку, одновременно является результатом любви к себе и средой, ее формирующей. Влияние профессиональной среды может быть позитивным – самооценка в таких условиях растет, негативным – мнение о себе ухудшается, нейтральным – рабочая среда влияет на отношение к себе незначительно. Некоторым непросто идентифицировать собственные эмоции, поэтому нам поможет пара примеров.

Итак, вы долго и упорно трудились над проектом и, наконец, пересекли финишную прямую. Как изменилось отношение к себе? Осталось неизменным, значительно улучшилось или маятник качнулся в сторону отрицательного мнения? На следующее утро кто‑то проснулся с ощущением: «Вау, я молодец! Это был грандиозный проект!» Другой вспомнил о завершенных задачах с отвращением и даже сожалением: «Это провал, я не справился… Потратил кучу времени впустую».

Еще один барометр – чувства к концу дня или в завершении рабочей недели. Мы преисполнены восторгом, чувствуем себя на своем месте или обессилено плетемся домой под прессом никчемности, усталости, мечтаем о пятнице и ненавидим понедельник?

Работаете в торговом зале, офисе, танцевальной труппе, бригаде скорой помощи? Отношение ближайших коллег и руководства, вне зависимости от обстоятельств, взращивает самомнение, влияет незначительно или подтачивает его ежедневно.

Тем, чья работа повышает самооценку, повезло. Они находятся в среде, которая естественным образом поддерживает мнение о себе на высоком уровне. Дела других обстоят хуже. Они день за днем ходят по замкнутому кругу невысокого мнения о себе, без шанса на спасение. Крайне сложно реабилитироваться, оставаясь в условиях неблагоприятной внешней среды. Всякий раз, добившись ощутимого прогресса в стабилизации самооценки, такой человек словно топчется на месте и вынужден начинать сначала, так как внешние обстоятельства регулярно снижают его ценность.

Можно с уверенностью сказать, соответствие выбранной сферы персональным талантам влияет на способность успешно решать профессиональные задачи и дает преимущества в вопросах карьерного роста. А это, в свою очередь, формирует отношение к себе. Поэтому сделав ошибку при выборе призвания и неся бремя обязанностей, лежащих вне зоны личных способностей и сильных качеств, человек со временем начинает сомневаться в себе и приходит к выводу, что недостаточно компетентен, талантлив и менее ценен по сравнению с теми, кто его окружает.

Помните фразу, сказанную великим Альбертом Эйнштейном: «Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по ее способности взбираться на дерево, то она проживет всю жизнь, считая себя дурой». Если кто‑то чувствует снижение личной ценности, может быть, он рыба, которая пытается взобраться на дерево, вместо того, чтобы плавать в океане? Равносильно и обратное, однажды верно сделанный выбор положительно отразится на самоощущении в будущем.

Для тех, кто любит себя, характерна одна особенность – они без сожаления оставляют дела, в которых не могут достичь успеха, и инвестируют в то, с чем справляются «на отлично», таким образом избегая неудач и регулярно сталкиваясь с ощущением удовлетворенности собой.

Отношение к себе зачастую связано с величиной признания, местом или неким рейтингом в профессиональном сообществе. Вполне очевидно, любовь к себе лауреата премии «Оскар» будет выше самооценки актера из труппы малоизвестного театра. Хотя и здесь возможны исключения.

В любом деле есть конечный продукт: записанная песня, подготовленная статья, модная стрижка, сшитое платье, финансовый отчет. У каждого продукта есть потребитель. Если другим нравится результат затраченных нами усилий, самооценка взлетает вверх. Получили негативный отзыв, и по отношению к себе мгновенно нанесен удар.

Мы не застрахованы от критики, и время от времени это случается в профессиональной жизни каждого из нас. И именно в такие моменты высокая самооценка, подобно надежному щиту, оберегает от разрушительного внешнего влияния.

Общественные стандарты

Мы обязательно должны быть счастливыми, причем определенным образом: сделать грандиозную карьеру, стать сказочно богатыми, подтянутыми, ухоженными, состоять в браке с незаурядной личностью, иметь детей, лучше гениально одаренных. И если хотя бы один элемент идеально сложенного пазла отсутствует, с нами что‑то не так, мы где‑то опоздали или свернули не туда.

Малейшее отклонение от заветных идеалов несет страх быть непонятым, оказаться «белой вороной» и обещает трудности в восприятии себя. Создается иллюзия, что единственный путь быть принятым – это соответствие стандартам социальной группы и строгим нормам по признакам возраста и пола.

Кажется, социальные тренды управляют нами только в XX–XXI вв.? Глубокое заблуждение. Это не является тенденцией наших дней и особенностью современного общества. Все мы, на каждом отрезке истории, вне зависимости от расы и религии, в равной степени подвержены влиянию извне. В действительности четко определенные шаблоны существовали всегда, в каждой эпохе и культуре. И были те, кто им соответствовал, и другие, кто в них не вписывался и досадно выбивался из общепринятых рамок.