Вадим Корниенко – Выбросьте страх и возьмите власть (страница 4)

Глава 5. Разрешите страху существовать

Страх, который вы наконец встретили лицом к лицу, теперь стоит перед вами не как враг, которого нужно немедленно уничтожить, а как живое, пульсирующее присутствие, которое требует одного — чтобы вы просто разрешили ему быть. Разрешить страху существовать — это не пассивное согласие и не слабость. Это один из самых смелых и самых глубоких актов внутренней свободы. Потому что всю жизнь вас учили обратному. Вас учили, что страх — это то, что нужно подавлять, преодолевать, игнорировать или превращать в мотивацию. Вас учили, что если страх присутствует, значит, вы делаете что-то не так. Вас учили, что настоящий человек — это тот, кто не боится. И вы старались. Вы подавляли. Вы отвлекались. Вы заставляли себя быть сильным. Вы притворялись, что страха нет. И каждый раз, когда вы это делали, страх только усиливался. Потому что то, чему сопротивляешься, — усиливается.

Разрешить страху существовать — значит перестать с ним воевать. Перестать считать его врагом. Перестать видеть в нём доказательство своей слабости. Это значит посмотреть на страх как на естественную часть человеческого опыта, как на древнего стража, который просто выполняет свою работу — защищать вас от того, что когда-то казалось опасным. Когда вы даёте страху право быть, он перестаёт быть монстром, которого нужно прятать или уничтожать. Он становится просто ощущением. Просто энергией. Просто сигналом. И в этом простом разрешении происходит настоящее чудо: страх теряет свою абсолютную власть. Он остаётся, но уже не управляет вами. Он существует, но уже не диктует ваши решения.

Когда вы разрешаете страху существовать, внутри вас впервые появляется пространство. Пространство, которого раньше не было, потому что всё оно было занято борьбой. Вы перестаёте тратить огромные силы на подавление, на отвлечение, на доказательство самому себе, что вы не боитесь. Вы начинаете просто быть с тем, что есть. Вы чувствуете, как страх поднимается в груди, как сжимается живот, как учащается сердцебиение, и вместо того чтобы бежать или бороться, вы просто наблюдаете. Вы просто позволяете. И в этом позволении страх начинает меняться. Он перестаёт быть острым и всепоглощающим. Он становится более мягким, более понятным, более управляемым. Он превращается из тирана в гостя, который пришёл и когда-нибудь уйдёт.

Это разрешение особенно важно, потому что страх — это не случайное чувство. Это древняя, мудрая часть вас, которая миллионы лет эволюции развивалась для того, чтобы защищать жизнь. Он не хочет вам зла. Он хочет, чтобы вы выжили, выросли и стали сильнее. Когда вы воюете с ним, вы воюете с самой собой. Когда вы разрешаете ему быть, вы начинаете сотрудничать с собой. Вы начинаете слышать, что именно он хочет вам сказать. Он не говорит «остановись навсегда». Он говорит «внимание, здесь важно». Он говорит «здесь граница». Он говорит «здесь рост». И когда вы учитесь слышать этот голос, страх перестаёт быть врагом и становится самым точным навигатором к вашей настоящей силе.

Разрешить страху существовать — значит перестать делить свои эмоции на «правильные» и «неправильные». Вы перестаёте требовать от себя, чтобы вы всегда были смелым, всегда были спокойным, всегда были уверенным. Вы разрешаете себе бояться. Вы разрешаете себе дрожать. Вы разрешаете себе чувствовать холод в животе и учащённое сердцебиение. И в этом разрешении вы впервые становитесь целым. Вы перестаёте быть человеком, который пытается быть только светлой стороной, и становитесь человеком, который принимает все свои стороны — и светлые, и тёмные. Вы становитесь человеком, который больше не воюет с собой.

Когда вы разрешаете страху существовать, ваша энергия начинает течь по-другому. Раньше вы тратили её на подавление. Теперь вы начинаете направлять её в движение. Вы перестаёте тратить силы на то, чтобы страх не появился, и начинаете использовать его энергию для того, чтобы двигаться дальше. Страх перестаёт быть тормозом. Он становится ускорителем. Он перестаёт быть стеной. Он становится дверью. Он перестаёт быть врагом. Он становится самым верным союзником, который всегда показывает вам, где находится ваш следующий край роста.

Это разрешение меняет и ваше отношение к жизни в целом. Вы перестаёте ждать, когда страх исчезнет, чтобы начать жить. Вы начинаете жить именно потому, что страх есть. Вы начинаете понимать, что страх — это не препятствие, а приглашение. Приглашение расти. Приглашение расширяться. Приглашение становиться больше. Вы начинаете видеть, что жизнь без страха — это не жизнь, а существование. Настоящая жизнь всегда включает страх. Настоящая жизнь всегда включает движение за пределы привычного. Настоящая жизнь всегда включает встречу с неизвестностью.

Когда вы разрешаете страху существовать, вы впервые начинаете чувствовать настоящую внутреннюю свободу. Не свободу от страха, а свободу вместе со страхом. Свободу, в которой страх больше не диктует правила. Свободу, в которой вы можете чувствовать страх и при этом идти дальше. Свободу, в которой вы можете дрожать и при этом делать шаг. Свободу, в которой вы можете бояться и при этом оставаться собой.

Вы уже достаточно долго воевали со страхом. Вы уже достаточно долго пытались его подавить, скрыть, уничтожить.

Теперь пришло время разрешить страху существовать.

Позвольте ему быть. Не борясь. Не убегая. Просто позволяя.

И тогда вы впервые почувствуете, как страх перестаёт быть вашим хозяином и становится вашим самым верным спутником на пути к настоящей силе.

Практические советы

Утреннее разрешение страху Сразу после пробуждения сядьте в тишине и мысленно обратитесь к своему страху: «Сегодня я разрешаю тебе существовать. Я вижу тебя и не борюсь с тобой». Почувствуйте это разрешение всем телом. Не пытайтесь прогнать страх. Просто позвольте ему быть.

Дневная практика «присутствие со страхом» В течение дня, когда страх поднимается, остановитесь на 30–40 секунд. Не пытайтесь его подавить или отвлечься. Просто побудьте с ним. Почувствуйте, где он живёт в теле. Скажите себе: «Я разрешаю тебе быть». Это короткое упражнение учит вас присутствовать со страхом без борьбы.

Вечерний «ритуал принятия» Перед сном вспомните один момент за день, когда страх был особенно сильным. Запишите его и напишите рядом: «Сегодня я разрешил страху существовать. Я не боролся с ним». Это упражнение помогает сознанию постепенно менять отношение к страху.

Телесная практика «пространство для страха» Один раз в день сядьте или лягте и сознательно создайте внутреннее пространство для страха. Почувствуйте, где он живёт в теле, и мысленно расширьте это пространство. Скажите себе: «Здесь есть место для тебя». Побудьте в этом ощущении 3–4 минуты. Это упражнение помогает телу привыкать к присутствию страха без напряжения.

Выполняйте эти практики ежедневно. Не пытайтесь мгновенно полюбить страх. Просто продолжайте разрешать ему существовать без борьбы. Чем чаще вы будете это делать, тем меньше власти он будет иметь над вами. Вы уже прошли большой путь. Теперь вы учитесь разрешать страху существовать. Это один из самых важных и самых освобождающих шагов к настоящей внутренней свободе.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.