Вадим Корниенко – Время, которое мы выбираем (страница 3)
У Лилии была одна особенность, которую она всегда считала своей слабостью: она слишком быстро уставала от информационного потока.
Коллектив в офисе называл это «повышенной чувствительностью», а сама Лилия – «постоянным шумом внутри головы».
Каждый день был похож на перезревший плод: внешне всё держится, но стоит слегка надавить – и баланс нарушается.
Лилия не могла сосредоточиться на задаче больше пяти–семи минут подряд: она то и дело отвлекалась на уведомления, мысли, переживания, комментарии коллег, внутренние диалоги.
Но самое неприятное заключалось в том, что даже вечером, когда она приходила домой, её мозг продолжал работать на высокой скорости. Он не выключался.
Он жужжал, анализировал, беспокоился, прокручивал разговоры, строил сценарии, обсуждал сам с собой, что надо не забыть завтра.
Так длилось годами.
Она считала, что просто такой человек. Что концентрация – не её сильная сторона. Что есть люди, которым легче, а есть – которым сложнее.
Она даже не пыталась искать решение. Она смирилась.
Но однажды произошло то, что стало переломным моментом.
Точка напряжения
Это был обычный вторник.
На работе выдался аврал: дедлайны, отчёты, звонки, проверка документов.
К обеду Лилия почувствовала, что руки у неё дрожат.
Коллега попросила её посмотреть правки, а она вдруг поняла, что не может прочитать текст: буквы перед глазами словно перетекали друг в друга.
В голове был гул.
Не боль и не усталость – а именно гул, как будто в помещении включили невидимый генератор.
Она вышла в коридор, прошла в комнату отдыха и закрыла за собой дверь.
Внутри было тихо.
Лилия села на стул и впервые за долгое время позволила себе ничего не делать.
Не читать.
Не листать телефон.
Не думать о том, что впереди ещё отчёт.
Просто сидеть.
Прошло несколько секунд, а затем что-то удивительное: тишина, в которой она оказалась, будто стала расширяться. Она почувствовала собственное дыхание. Почувствовала, как напряжение в плечах понемногу спадает.
Это длилось всего пару минут.
Но когда она вернулась к рабочему столу, то неожиданно легко продолжила задачу, которая ещё двадцать минут назад казалась невыполнимой.
Именно тогда в ней зародилась мысль:
что, если тишина – ключ, который она никогда не замечала?
Поиск практики
Вечером Лилия начала читать о том, как люди управляют своим вниманием.
Она открыла десятки источников, но среди множества техник, дыхательных упражнений и медитационных практик её внимание привлекла одна простая рекомендация:
Ежедневно проводить 8 минут в тишине.
Без музыки.
Без телефона.
Без задач.
Без анализа.
Просто сидеть, наблюдать за тем, как идут мысли, и позволять им проходить мимо.
Восемь минут.
Менее 0,5% дня.
Лилия решила попробовать.
Первые восемь минут
На следующее утро она села на стул, поставила таймер на телефоне и закрыла глаза.
Сначала это было мучительно.
В голове всплывали мысли:
«Что я делаю?»,
«Трата времени»,
«Мне надо готовиться к работе»,
«Что приготовить на ужин?»,
«Не забудь позвонить маме»…
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.