Вадим Корниенко – Сорвите ярлыки (страница 4)

Самое опасное в этом ярлыке — его универсальность. Он может приклеиться к чему угодно. К вашим чувствам («ты слишком эмоциональный»), к вашим желаниям («ты слишком много хочешь»), к вашему темпу («ты слишком медленный» или «ты слишком быстрый»), к вашему внешнему виду («ты слишком высокий», «ты слишком низкий»), к вашему характеру («ты слишком мягкий», «ты слишком жёсткий»). Он всегда находит, к чему прицепиться. И каждый раз, когда вы слышите или думаете «слишком», внутри вас что-то сжимается. Вы начинаете уменьшать себя. Вы начинаете прятать свои настоящие качества. Вы начинаете подстраиваться под чьи-то представления о «нормальности».

Ярлык «слишком» крадёт у вас право быть собой в полной мере. Вы перестаёте позволять себе чувствовать сильно, потому что «слишком эмоциональный». Вы перестаёте хотеть многого, потому что «слишком много хочешь». Вы перестаёте двигаться в своём естественном темпе, потому что «слишком быстрый» или «слишком медленный». Вы перестаёте проявлять свою уникальность, потому что «слишком странный». Постепенно вы сжимаетесь. Вы становитесь меньше, тише, скромнее, удобнее. Вы начинаете жить вполовину своей настоящей силы, лишь бы не услышать снова это страшное «слишком».

Особенно болезненно ярлык «слишком» бьёт по ярким, чувствительным и талантливым людям. Тем, кто чувствует глубже, думает шире, хочет больше. Именно им чаще всего говорят «ты слишком». И именно они чаще всего начинают верить в это. Они гасят свой огонь. Они прячут свои таланты. Они уменьшают свои мечты. Они становятся «нормальными», чтобы не выделяться. Они жертвуют своей яркостью ради чужого комфорта. И в какой-то момент они перестают узнавать себя в зеркале. Они смотрят на своё отражение и думают: «Куда делся тот человек, который когда-то хотел так много?»

Ярлык «слишком» особенно эффективен, потому что он маскируется под заботу. «Я говорю это, потому что беспокоюсь за тебя». «Тебе будет легче, если ты будешь немного меньше». «Люди не поймут тебя, если ты будешь слишком». Эти слова звучат почти по-доброму. И вы верите. Вы начинаете думать, что быть «слишком» — это действительно проблема. Что мир не готов к вашей полноте. Что лучше стать меньше, чтобы быть принятым.

Но правда в том, что мир никогда не был готов к ярким людям. Мир всегда боялся тех, кто слишком много чувствует, слишком сильно любит, слишком смело мечтает. Именно поэтому он придумал ярлык «слишком» — чтобы приручить, уменьшить, сделать безопасным. Чтобы яркий человек сам себя обрезал и стал удобным. Чтобы он добровольно вошёл в клетку и ещё сам запер за собой дверь.

Когда вы начинаете видеть этот ярлык, вы начинаете замечать, сколько раз в день вы сами себя обрезаете. Вы хотите сказать что-то важное, но останавливаете себя: «Я слишком много говорю». Вы хотите проявить чувства, но сдерживаетесь: «Я слишком эмоциональный». Вы хотите попросить больше, но отказываетесь: «Я слишком много хочу». Вы хотите жить ярче, но выбираете серость: «Я слишком…». Каждый такой момент — это маленькое предательство себя. Каждый такой момент — это добровольное уменьшение своей жизни.

Сорвать ярлык «слишком» — значит разрешить себе быть полным. Разрешить себе чувствовать сильно. Разрешить себе хотеть много. Разрешить себе двигаться в своём темпе. Разрешить себе быть странным, громким, тихим, чувствительным, амбициозным — всем тем, кем вы на самом деле являетесь. Это значит понять, что «слишком» — это не недостаток. Это просто «больше, чем кто-то ожидал». И это «больше» — ваша настоящая сила.

Вы уже достаточно долго уменьшали себя, чтобы соответствовать чужим представлениям о «нормальности». Вы уже достаточно долго прятали свою яркость, чтобы не услышать «ты слишком». Вы уже достаточно долго жили вполовину своей настоящей жизни.

Теперь пришло время сорвать ярлык «слишком» и наконец-то разрешить себе быть полным, ярким и настоящим.

Практические советы:

Утренний допрос ярлыка Сразу после пробуждения запишите на бумаге три ситуации, в которых вы обычно останавливаете себя словом «слишком». Например: «Я слишком много хочу», «Я слишком эмоциональный», «Я слишком медленно делаю». Просто перечислите их без осуждения.

Дневная практика «разрешение на полноту» В течение дня каждый раз, когда вы ловите себя на мысли «я слишком…», остановитесь и скажите про себя: «Я разрешаю себе быть слишком». Не нужно сразу менять поведение. Просто дайте себе это внутреннее разрешение. Почувствуйте, как внутри что-то расширяется.

Вечерний ритуал принятия Перед сном выберите один момент за день, когда вы сдержали себя из-за ярлыка «слишком». Напишите эту ситуацию. Затем напишите рядом: «Я имею право быть слишком. Это часть меня». Прочитайте вслух и почувствуйте облегчение в теле.

Телесная практика «расширение» Один раз в день встаньте прямо, поднимите руки вверх и в стороны, занимая максимум пространства. Побудьте в этой позе 2–3 минуты, дыша глубоко. На каждом вдохе говорите про себя: «Я разрешаю себе быть слишком». Почувствуйте, как тело расширяется и принимает больше пространства.

Выполняйте эти практики ежедневно. Не пытайтесь мгновенно стать «слишком» во всём. Просто начинайте замечать моменты самоограничения и постепенно давать себе разрешение быть больше. Чем чаще вы будете это делать, тем свободнее и ярче будет становиться ваша жизнь.

Глава 5. Ярлык «недостаточно»

Ярлык «недостаточно» — один из самых тихих, самых подлых и самых разрушительных. Он не кричит, как «неудачник». Он не обвиняет громко, как «слабый». Он шепчет почти нежно, почти заботливо, но его слова проникают глубже всего. «Ты недостаточно умный», «Ты недостаточно красивый», «Ты недостаточно успешный», «Ты недостаточно сильный», «Ты недостаточно хороший», «Ты недостаточно стараешься», «Ты недостаточно достоин». Эти фразы звучали в вашей жизни так часто и так давно, что вы перестали замечать их как чужие. Вы приняли их за свою внутреннюю правду.

Этот ярлык начинает приклеиваться очень рано. Ещё в детстве, когда вы приносили домой четвёрку вместо пятёрки и слышали: «Мог бы и лучше». Когда вы рисовали картинку и вам говорили: «Неплохо, но могло бы быть красивее». Когда вы старались, но результат всё равно сравнивали с кем-то другим: «А у Маши лучше». Постепенно «недостаточно» стало фоном вашей жизни. Оно поселилось внутри и начало измерять вас по невидимой шкале, на которой вы всегда оказывались чуть ниже нужной отметки.

Ярлык «недостаточно» работает как постоянный внутренний цензор. Он присутствует в каждом вашем действии. Когда вы начинаете новое дело, он уже стоит рядом и шепчет: «Ты недостаточно подготовлен». Когда вы достигаете результата, он говорит: «Это недостаточно хорошо». Когда вы отдыхаете, он упрекает: «Ты недостаточно продуктивен». Когда вы просите о чём-то, он напоминает: «Ты недостаточно достоин». Он никогда не удовлетворён. Он всегда требует больше. И чем больше вы стараетесь соответствовать его требованиям, тем сильнее он поднимает планку.

Самое коварное в этом ярлыке — его неуловимость. Вы не всегда осознаёте, что это именно он говорит внутри вас. Вы думаете, что это «объективная самооценка». Вы думаете, что просто «реалистично смотрите на вещи». Вы думаете, что «просто хотите стать лучше». На самом деле вы живёте под постоянным внутренним давлением никогда не быть достаточным. Вы сравниваете себя с другими. Вы сравниваете себя со своими идеальными образами. Вы сравниваете себя с вчерашним собой и всё равно остаётесь недовольны. Ярлык «недостаточно» превращает вашу жизнь в бесконечную гонку без финишной черты.

Этот ярлык особенно сильно бьёт по тем, кто действительно старается. Чем больше человек работает над собой, тем громче внутри звучит «недостаточно». Чем больше он достигает, тем быстрее ярлык обесценивает результат: «Да, но это ещё не то». Чем сильнее он развивается, тем выше поднимается планка. В итоге человек может достичь очень многого внешне, но внутри он всё равно чувствует себя недостаточным. Он никогда не празднует свои победы по-настоящему. Он никогда не позволяет себе почувствовать удовлетворение. Он всегда «ещё чуть-чуть».

Ярлык «недостаточно» крадёт у вас радость настоящего момента. Вы не можете полностью насладиться тем, что у вас уже есть, потому что внутри всегда звучит: «Этого недостаточно». Вы не можете по-настоящему отдохнуть, потому что «отдыхать — значит быть недостаточно продуктивным». Вы не можете по-настоящему любить себя, потому что «ты ещё недостаточно хорош». Вы живёте в постоянном состоянии лёгкого внутреннего голода. Чего-то всегда не хватает. Чего-то всегда мало.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.