Вадим Корниенко – Отпустите контроль (страница 4)

Но именно здесь, в момент встречи с этим страхом, и происходит самый важный поворот на вашем пути. Вы можете сделать две вещи. Первая – испугаться страха и немедленно схватиться за руль ещё крепче. Вторая – остаться с ним. Не бежать, не подавлять, не заглушать его «правильными» аффирмациями или новыми техниками. Просто встретить. Посмотреть ему в глаза. Позволить ему быть.

Когда вы встречаетесь со страхом отпускания по-настоящему, без осуждения и без попыток его «преодолеть», происходит удивительная вещь. Страх перестаёт быть врагом. Он становится проводником. Он показывает вам те места внутри вас, где вы до сих пор отождествляли себя с контролем. Он показывает, где вы до сих пор верили, что ваша ценность и безопасность зависят от того, насколько крепко вы держите. Он показывает самые глубокие слои вашей привязанности к иллюзии, что вы – главный режиссёр своей жизни.

Страх при отпускании – это не признак слабости. Это признак того, что вы наконец-то делаете что-то по-настоящему новое. Вы выходите за пределы старой, привычной зоны, в которой всё было понятно и управляемо. Вы входите в пространство настоящей свободы. А свобода всегда поначалу пугает. Она слишком велика. Она слишком непредсказуема. Она требует от вас совершенно другого качества присутствия.

Когда вы позволяете страху быть, не пытаясь его прогнать, вы делаете то, что раньше казалось невозможным. Вы учитесь оставаться в неопределённости. Вы учитесь дышать, когда нет твёрдой почвы под ногами. Вы учитесь доверять, когда разум кричит «опасно!». И именно в эти моменты внутри вас начинает рождаться новая сила – сила, которая не зависит от контроля. Сила, которая рождается из доверия. Сила, которая приходит не от хватки, а от открытости.

Многие люди на этом этапе пугаются и возвращаются к старому. Они чувствуют страх и думают: «Вот видишь, я был прав, нужно держать крепче». Но те, кто остаётся и встречает страх лицом к лицу, проходят через него и выходят на другую сторону. Там, за страхом, их ждёт невероятная лёгкость. Там ждёт ощущение, что жизнь сама знает, куда течь. Там ждёт глубокое, тихое доверие, которое не нужно поддерживать усилием воли.

Встретьте этот страх. Не бойтесь его. Не пытайтесь его «переработать» или «трансформировать». Просто будьте с ним. Посидите рядом. Позвольте ему рассказать вам свою историю. Позвольте ему показать, где вы до сих пор держитесь из страха быть беспомощным. Позвольте ему быть. И тогда он начнёт уходить сам – не потому, что вы его прогнали, а потому, что вы наконец-то его увидели.

Вы уже достаточно долго держали руль. Вы уже достаточно долго доказывали себе, что можете контролировать. Теперь пришло время встретить то, что поднимается, когда вы впервые позволяете себе отпустить.

Страх – это не конец пути. Это дверь. И вы уже стоите перед ней.

Практические советы

Утреннее «приглашение страха» Сразу после пробуждения сядьте в удобную позу, закройте глаза и скажите себе: «Сегодня я приглашаю страх, который возникает при отпускании». Просто посидите 3–4 минуты с этим намерением. Не пытайтесь вызвать страх специально. Просто создайте для него пространство. Замечайте, где в теле он может проявиться. Не анализируйте. Просто наблюдайте.

Дневная «встреча в моменте» В течение дня, когда вы почувствуете лёгкое напряжение, тревогу или желание схватиться за контроль, остановитесь. Положите руку на грудь или солнечное сплетение и мысленно скажите: «Я вижу тебя. Я встречаю тебя». Не пытайтесь страх прогнать или объяснить. Просто побудьте с ним 20–30 секунд. Это короткое, но очень мощное упражнение учит оставаться в страхе, а не убегать от него.

Вечерний «диалог со страхом» Перед сном возьмите блокнот и напишите письмо страху отпускания. Начните со слов: «Дорогой страх, я вижу тебя сегодня, когда…». Напишите, в каких ситуациях он сегодня проявлялся, что он вам говорил, чего боялся. Не анализируйте и не пытайтесь «переубедить» страх. Просто дайте ему голос. Когда закончите, закройте блокнот и скажите: «Спасибо, что показал мне это». Это упражнение помогает страху быть услышанным и постепенно терять свою силу.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.