Вадим Бочков – Когда всё есть, но пусто: как найти свою большую задачу и выйти из внутренней пустоты (страница 11)
Напротив каждого честно напиши, как ты это обычно объясняешь:
–
«так получилось»;
–
«надо было»;
–
«обстоятельства»;
–
«меня убедили»;
–
«я не думал, просто пошёл».
А теперь самое неприятное. Перепиши каждую фразу в формате:
«Я выбрал Х, потому что тогда верил, что…»
Например:
–
«Я выбрал этот вуз, потому что верил, что так будет надёжнее».
–
«Я выбрал жениться/выйти замуж, потому что верил, что так “надо” и так меня будут уважать/я не буду один».
–
«Я выбрал остаться на этой работе, потому что верил, что ничего лучше я уже не найду».
Ты можешь чувствовать сопротивление, стыд, злость – на себя, на других.
Это нормально.
Сейчас мы не ищем «виноватого», мы возвращаем себе фразу:
«Это был мой выбор – пусть и сделанный на страхе, на автомате, на чужих сценариях».
Пока это «так получилось» – ты бессилен.
Когда это «я выбрал» – у тебя хотя бы появляется точка опоры: «Раз выбрал так, могу однажды выбрать иначе».
Упражнение 2. «Карта чужих голосов»
Выпиши (строка за строкой) все фразы из серии:
•«Надо…»
•«Ты должен…»
•«Нормальные люди…»
•«С твоими возможностями тебе нужно…»
•«Это не серьёзно»
•«Это не профессия»
•«Сначала надо…»
Всё, что всплывает. Не фильтруй.
Напротив каждой фразы напиши – чей это голос:
– мама,
– папа,
– учитель,
– бабушка,
– общество в целом,
– конкретный человек.
Обведи те фразы, по которым ты до сих пор живёшь.
Например:
•«Главное – стабильная работа» – живёшь ли ты по ней?
•«Мужчина должен обеспечивать» – влияет ли она на твой выбор?
•«Творчеством сыт не будешь» – сдерживает ли она тебя?
Это будет твоя личная «карта сценаристов»:
Кто писал твою жизнь до этого момента.
Упражнение 3. «Где во мне живёт “делай как надо”»
Ответь письменно на три вопроса:
В каких сферах я живу по “надо” больше всего сейчас?
– Работа?
– Отношения?
– Место жительства?
– Образ жизни?
Что я боюсь потерять, если перестану жить по этим “надо”?
– деньги?
– статус?
– одобрение родителей/партнёра/общества?
– ощущение «я нормальный»?
Что во мне внутри говорит: «Я так больше жить не хочу»?
Попробуй дать этому голосу имя, образ, возраст.
Это можешь быть ты в 14, ты в 20, ты сейчас – тот, кого ты игнорируешь.