Уильям Сирс – Готовимся к родам (страница 52)
Как правило, прикосновения мужчин не бывают такими частыми и продолжительными, как прикосновения женщин-ассистенток. Профессиональные ассистентки часами выполняют массаж — они знают, какую роль он может сыграть в обеспечении комфорта во время родов. Помогите своему супругу сделать сознательные усилия и выйти за пределы «необходимого», по его мнению, времени прикосновения. Если для него это слишком трудно, подумайте о том, чтобы пригласить профессионального ассистента, который возьмет на себя эту обязанность и позволит вашему супругу делать то, что он умеет лучше всего, — любить и подбадривать вас так, как ему нравится.
Неправильные прикосновения. Совет массажисту: не переносите критику своих действий на себя лично. Роженицы чрезвычайно чувствительны к любой стимуляции и особенно к прикосновениям. Кроме того, в этот момент от женщины не стоит ожидать особой вежливости. Вас может испугать неожиданный вскрик: «Прекрати!», — но это означает лишь то, что вы случайно коснулись чувствительных зон, массаж которых не расслабляет, а раздражает супругу. Но это не значит, что отвергаются все ваши прикосновения.
Поведение женщины
Прикосновение партнера
Реакция женщины
Хмурится и гримасничает — признак напряжения лицевых мышц
Надавливает на оба виска и отпускает, как только гримаса исчезнет, или проводит рукой по лбу, как будто разглаживает морщины
Расслабляются лицевые мышцы
Выгибается и напрягает
мышцы спины
Становится на колени позади супруги и разминает напряженные мышцы ее спины
Расслабляются мышцы спины
Одна женщина рассказывала, что ее раздражало, когда муж зачесывал ее волосы не так, как она привыкла. Некоторые роженицы не переносят «щекочущих» прикосновений и легких касаний пальцев, а предпочитают чувствительное нажатие. На курсах по подготовке к родам часто учат использовать такие «инструменты», как теннисные мячи и валики для краски. Не удивляйтесь, если некоторые зоны станут «запретными» (нередко это живот), — прикосновение к ним не успокаивает, а, наоборот, раздражает. Кроме того, «горячие точки» могут менять свое расположение на разных стадиях родов. Для каждого прикосновения во время родов есть подходящее время и подходящее место.
Легкие прикосновения тоже очень важны. В процессе выработки подходящей техники массажа вы с мужем можете обнаружить, что поглаживание тоже вызывает как удовольствие, так и раздражение. Например, поглаживание кожи в направлении роста волос может вызывать приятные ощущения, тогда как поглаживание в обратном направлении раздражает. Помогите супругу понять, какая интенсивность и какой ритм массажа доставляют вам особое удовольствие, делая массаж ему. Показывая супругу, что именно вам нравится, не забывайте подбадривать его: «Немного ниже и нежнее, пожалуйста… Да, это потрясающе!»
Типы прикосновений
На курсах по подготовке к родам инструктор покажет вам несколько разновидностей массажа, которые используются во время родов. Лучше всего массировать голыми руками с использованием очищенного растительного масла, которое порекомендует вам инструктор. Поэкспериментируйте с различными видами движений:
• легкое поглаживание кончиками пальцев обычно применяют для лица и кожи головы;
• глубокое нажатие подходит для крупных мышц плеча, бедер, ягодиц и ног;
• разминание (сжатие и отпускание всей ладонью) особенно полезно для больших групп мышц, таких как плечи, ягодицы, бедра, икры и ступни;
• для снятия боли в мышцах поясницы попробуйте применить противодавление (продолжительное нажатие основанием ладони). (См. раздел «Рекомендации для «задней позиции».)
Расслабляющие прикосновения
Техника расслабляющего массажа основана на хорошо известном принципе условного рефлекса. Вы приучаете человека, что за определенным стимулом следует приятное ощущение. Для того, чтобы научиться использовать эту технику, в последние несколько недель беременности попробуйте вместе со своим помощником потренироваться в выполнении следующего упражнения. Вы напрягаете какую-либо мышцу, а партнер кладет на это место ладонь, и вы вместе выясняете, какие прикосновения помогут этой зоне расслабиться. Многократные повторения будут способствовать выработке условного рефлекса. Например, вы напрягаете плечи, партнер чувствует напряжение и кладет вам на плечи руку; условный рефлекс заставляет вас расслабить плечи и ждать продолжения массажа.
Расслабляющие прикосновения приучают вас расслабляться при первых же признаках напряжения мышц. Вы как бы позволяете напряжению уйти в ладони партнера. Это привычное прикосновение заставляет вас ожидать, что за напряжением последует не боль, а удовольствие. Поэтому при приближении первых схваток вы психологически и физически настроитесь расслабиться, а не напрячься.
ДЫХАНИЕ И РОДЫ
Дыхание относится к бессознательным движениям — мы дышим даже во время сна. Зачем же учиться дышать во время родов? Любая интенсивная нагрузка изменяет дыхание, чтобы организм работал с максимальной эффективностью. Поскольку роды являются одной из самых интенсивных нагрузок, которые только способен выдержать человеческий организм, вполне логично предположить, что чем лучше вы дышите, тем эффективнее рожаете.
Во время родов вы инстинктивно ощутите потребность изменить частоту, глубину и ритм дыхательных движений. Поэтому вместо того, чтобы повторять заученные схемы дыхания для различных стадий родов, просто позвольте своему телу реагировать на нагрузки и прислушивайтесь к его сигналам. Кроме того, полезно уметь управлять своим дыханием, чтобы избежать таких ловушек, как паника, напряженность и гипервентиляция.
Глоток свежего воздуха
В те времена, когда техника дыхания была визитной карточкой курсов по подготовке к родам, большая часть того, чему там учили, оказывалась бесполезной. Беременные женщины и их супруги репетировали искусственные дыхательные приемы для различных стадий родов, которые назывались техникой
Современные инструкторы по подготовке к родам упростили дыхательные приемы, чтобы их было легче запоминать и выполнять. Они выработали более гибкий подход, чтобы заставить женщин упражняться и адаптировать те или иные приемы к каждой стадии родов. Если у вас создалось впечатление, что мы предубежденно относимся к использованию дыхательной техники во время родов, вы абсолютно правы. Помимо всего прочего, все люди дышат по-разному. Женщина, которая ведет малоподвижный образ жизни, предпочитает грудное дыхание, тогда как у женщины-спортсменки дыхание обычно абдоминальное. Попытка «скорректировать» привычное дыхание и изменить его ради родов, как правило, заставляет роженицу нервничать. Конкретные дыхательные приемы должны быть лишь одним из многих средств заготовленного для родов арсенала, причем, как нам кажется, одним из наименее значительных. Работающая с нами в качестве профессионального помощника женщина рассказывала о своем опыте, связанном с дыхательной техникой.
На протяжении десяти лет я работала медицинской сестрой в родильных домах. Я наблюдала более тысячи родов и практически не видела женщин, которые успешно применяли бы технику ритмичного дыхания во время родов. Большинство женщин настолько уставали от той концентрации, которая требовалась при таком дыхании, что приходили к выводу, что оно расстраивает их и вызывает стресс вместо того, чтобы успокаивать. Ритмичного дыхания было просто недостаточно, чтобы отвлечь их от интенсивных схваток, особенно на последней стадии родов. В конечном итоге большинство рожениц интуитивно сосредотачиваются на своих внутренних ощущениях и начинают дышать медленнее и глубже, что помогает им расслабиться и прислушаться к работе собственного тела, или обращаются к медикаментозным средствам обезболивания, таким как эпидуральная анестезия.
Дыхание во время родов
Правильное дыхание вовсе не гарантирует легких родов. Тем не менее многие женщины подтвердят тот факт, что медленное и равномерное дыхание помогает расслабиться. В результате при меньших усилиях к вам и ребенку поступает больше кислорода. Слишком частое и глубокое дыхание (см. раздел «Как избежать гипервентиляции») или задержка дыхания (см. раздел «Не задерживайте дыхание») вредны и для вас, и для ребенка. Тем не менее вы можете с пользой для себя переключать разновидности естественного дыхания. Почувствовав приближение схватки, устройтесь поудобнее, полностью расслабьте все мышцы и позвольте голове свободно опуститься на подушку или упор. Ваше дыхание должно быть спокойным и медленным, обычной глубины. Если вы чем-то отвлечены, это сбивает ваше дыхание, но после нескольких сильных схваток вы найдете наиболее удобный и успокаивающий ритм.