Уильям Дж. Кнаус - Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

Когда тревожные чувства становятся неуправляемыми, они могут истощить вас и помешать вести ту жизнь, о которой вы мечтаете. Психолог Уильям Кнаус поможет вам выявить триггеры беспокойства и развить навыки, позволяющие предотвратить негативные мысли. В основе предлагаемой им программы лежат два мощных и проверенных подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Техники, описанные автором, были «отшлифованы» за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоций и самопомощи. Вы узнаете, как… • заставить замолчать иррациональные мысли, вызывающие тревогу; • разработать индивидуальный план для преодоления чрезмерного страха и беспокойства; • снизить уровень перфекционизма и повысить уверенность в себе; • освоить методы самоуспокоения в моменты паники; • закреплять свои достижения. Вы избавитесь от мнительности, перестанете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, позволяющую наслаждаться каждым днем.