Уилл Хендерсон – Счастье в мелочах. Мужской вариант (страница 4)

Совместная деятельность. Ты с другом или с сыном что-то мастерите, чините, смотрите футбол, жарите шашлык. Не обязательно глубоко разговаривать. Сам факт синхронного, мирного занятия – это сигнал «мы в одной стае». Окситоцин тихо делает свое дело.

Активное, ненавязчивое внимание. Когда ты не уткнулся в телефон, а просто присутствуешь рядом с близким человеком. Слушаешь, киваешь. Твой мозг и его мозг синхронизируются. Это тоже окситоциновая история. Она про доверие. А доверие для мужчины – это базовая валюта.

Когда после тяжелого разговора друг хлопает тебя по плечу и говорит «да ладно, бывает», а тебе на секунду становится легче – это не психология. Это химиотерапия стресса. Просто и эффективно.

Сухой остаток: Ты – начальник своей химической фабрики.

Теперь ты знаешь три рычага. Не для того, чтобы стать счастливым идиотом. А для того, чтобы управлять своим внутренним состоянием, как оператор управляет станцией.

Плохой, нервный день? Кортизол зашкаливает.

Включи серотонин: выйди на 10 минут на улицу, прибери стол.

Включи дофамин: запланируй на вечер что-то конкретное и приятное, чтобы было предвкушение.

Включи окситоцин: позвони старому другу, просто потусуйся с семьей на кухне.

Ты больше не беспомощная жертва обстоятельств и гормональных бурь. Ты – инженер своего настроения. Ты можешь сознательно, как кнопками, запускать нужные процессы. Не для того, чтобы убежать от проблем, а чтобы иметь химическое преимущество для их решения.

Собирание моментов – это не просто философия. Это практика точечного применения этих знаний. Предвкушая кофе, ты качаешь дофамин. Наслаждаясь солнцем на лице – серотонин. Обмениваясь крепким рукопожатием – окситоцин.

Это не эзотерика. Это биология. И она – на нашей стороне. Осталось только начать этим пользоваться. Как взрослый мужик. Без лишних слов.

Чиним «датчики радости». Почему мы перестали замечать хорошее

Представь самолет. Крутой, современный, с полным баком топлива. Но пилот смотрит не на реальный горизонт за стеклом, а на двадцатидюймовый экран в кабине. На этом экране – бесконечный поток новостей, мемов, сообщений от диспетчеров, реклама, стримы с других самолетов. Сигнальные лампочки, которые должны показывать критически важные данные – давление, уровень топлива, курс – давно потухли или залиты этим мерцающим шумом. Пилот даже не слышит ровный гул двигателей. Он слышит только вой информационного урагана в наушниках.

Куда прилетит такой самолет? Правильно. Никуда. Он либо врежется в гору, которую пилот не увидел, либо просто будет бесцельно кружить, пока не кончится топливо. А теперь плохая новость: брат, ты – этот пилот. А твои «датчики радости» – это твои пять чувств и способность фокусировать внимание. И они в жутком состоянии.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.