Тимур Акатов – Мужская энергия в действии (страница 5)

Вместо «Я просто спросить» → «Скажи, пожалуйста...»

Вместо «Я просто мимо проходил» → «Я заметил тебя и решил подойти».

Тренировочное упражнение на 2 дня:

Возьмите листок. Выпишите все случаи за сегодня, когда вы сказали «можно», «извините» (без причины) или «просто». Каждый случай записывайте. В конце дня — посчитайте. Если набралось больше 10 — вы ходячий мем «хороший парень». Повторите завтра, но уже с исправлением: вместо «можно» — утверждение или факт, вместо «извините» — молчание или «будьте добры», вместо «просто» — удаление слова.

2.3. Упражнение «Пустой стул»: диалог с вашей фрустрацией

Это упражнение пришло из гештальт-терапии. Оно звучит странно, выглядит смешно, но работает безотказно. Я использую его в своих группах, и даже самые суровые мужики в конце сидят с мокрыми глазами.

Суть упражнения:

Вы ставите пустой стул напротив себя. Вы садитесь на свой стул. Пустой стул — это значимый для вас человек или часть вас самих. В данном случае на пустой стул вы сажаете своего внутреннего слабака — ту часть, которая боится, оправдывается, извиняется и говорит «можно?».

Вы будете разговаривать с этим пустым стулом. Вслух. Да, вы будете выглядеть как человек, разговаривающий с мебелью. Делайте это дома, когда никто не видит.

Инструкция по шагам:

Шаг 1. Подготовка комнаты.

Выключите телефон. Закройте дверь. Если есть домашние животные — выгоните их из комнаты (кот может неправильно истолковать происходящее и начать с вами разговаривать).

Шаг 2. Постановка стульев.

Поставьте два стула лицом друг к другу, расстояние около полутора метров. На свой стул положите подушку или свернутую куртку — так вы будете сидеть выше. Вы — главный. Пустой стул должен быть чуть ниже.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.