Татьяна Захарова – Женский час (страница 4)

Что бы вы ни выбрали, не забывайте о главной истине: делать в удовольствие, в кайф! От этого зависит то, какие эмоции вы будете получать. Наша главная задача – вернуть доверие к своему телу, вернуть ощущение внутреннего комфорта через работу с состоянием, от которого зависит не только наша внешность, но и уверенность.

На пути работы над своим состоянием вы будете обретать вдохновение, свежий глоток воздуха, который раскроет вас, как цветок. Эта работа очень важна, ведь именно она дает свободу от реакций на внешний мир и на самого себя. Вы обретаете состояние благодарности. Когда вы не вините в своей жизни тех, кто вас окружает, а наоборот, благодарите за все, что имеете, вы снова начинаете замечать жизнь и все, что происходит вокруг. Ощущения становятся настолько наполненными, что вы начинаете по-другому чувствовать даже вкус вашей повседневной еды и запах свежего воздуха.

Помните, ваше внешнее – это отражение вашего внутреннего состояния. Представьте, как ваше лицо выглядит до работы над собой и после. Вы увидите совершенно разных людей. Помните, только вы сами можете повлиять на свое состояние, работая над ним.

Проявляя заботу о себе таким образом, вы делаете бесценный вклад в свою жизнь. В свою единственную жизнь в своем прекрасном и мудром теле!

Вообще, для нас, женщин, проявление заботы о себе – это естественная забота о себе, о своем теле. Это ощущения, когда все, что есть у вас, вы цените и чувствуете все самое лучшее, что имеете. Вы живете с внутренним светом, и эти теплые ощущения обеспечивают состояние комфорта изнутри и снаружи.

Но замечали ли вы, что чаще всего мы живем не из состояния заботы о себе, а из состояния борьбы? Мы всегда с чем-то боремся: с лишним весом, с жиром на животе, с внешностью, с отсутствием того, чего нам не хватает с рождения.

Это состояние борьбы всегда будет влиять на наше внутреннее состояние и переходить на телесный уровень. В результате вы получаете лишние килограммы, неуверенность в себе и своей внешности, что сказывается на внутренней уверенности и самооценке.

Из своего личного опыта могу рассказать интересное наблюдение: несколько лет я боролась, да-да, именно боролась с недовольством своим телом. Я изнуряла его диетами и постоянными ограничениями. Я была в состоянии внутреннего недовольства собой. Как результат: ярко выраженный целлюлит и отсутствие энергии.

Мне казалось, что я даже от воды набирала вес. Я ничего не ела, а вес все рос. И только сейчас я понимаю, что действовать нужно было не из состояния борьбы (ведь мозг включает защитные режимы и наращивает жир для сохранения организма), а из состояния принятия: мое тело единственное, и оно прекрасно. Я лишь улучшаю его нагрузками и получаю удовольствие от еды, а не уговариваю себя, что это вредно.

Этот фактор внутреннего состояния не менее важен, чем работа над самим состоянием. Дорогие женщины, именно здесь кроется наша суть, наша внешность и красота. А это и уверенность в себе, и движение вперед – неважно в какой сфере вы занимаетесь: будь вы директором, предпринимателем или просто прекрасной женой и мамой.

Наша внешность – это наше лицо, которое отражает здоровье или нездоровье внутренних органов. В теле видны эмоции, а внешний вид дает информацию о характере, настроении и состоянии нервной системы.

В нашем организме нет четкого разделения на психическое и физическое здоровье. Все взаимосвязано самым мудрым образом. Поэтому наше внутреннее состояние, восприятие реальности и отношения с людьми напрямую отражаются на нашем здоровье и внешности.

Очень много связано именно с нашим внутренним состоянием и эмоциями, поскольку это ряд причин, которые влияют на внешний вид. Например, хроническая тревога вызывает постоянное мышечное напряжение, что приводит к образованию мимических морщин на лбу, вокруг рта и глаз. Тревога может вызывать мигрени и головные боли, что ухудшает наше общее состояние и облик. Высокий уровень стресса снижает уровень гидратации кожи, что приводит к потере здорового сияния.

Когда женщина чувствует себя полноценной, счастливой и удовлетворенной, кожа выглядит светлее, глаза – ярче, а улыбка – искренней. Она начинает не замечать недостатки, а подчеркивать достоинства, становясь более открытой и притягательной для окружающих.

Вообще, наша внешность, наша красота – это не только физический облик, поэтому забота о внутреннем состоянии является одним из ключевых элементов улучшения образа жизни.

Что делаю лично я для проявления заботы о себе, учитывая внешние факторы:

– Я уделяю особое внимание своему сну. Ключевое для меня – лечь с детьми до 22:00, поскольку если ложиться спать после полуночи, утром меня ждет разбитое состояние и головная боль. Только у спящего человека после 22 часов вырабатывается гормон мелатонин, отвечающий за биоритмы. Ложась спать позже 22:00, мы лишаем себя этого гормона, что приводит к неврологическим и вегетативным нарушениям.

– Регулярная физическая активность. Я, учитывая, что мне и женский поток необходимо прокачивать, выбрала восточные танцы и йогу.

– Питание с учетом потребностей организма.

– Прием витаминов и БАДов.

– Регулярное посещение специалистов, которые занимаются телом и здоровьем, как и я сама.

Ниже хотела бы предложить схематично представить триаду нашего здоровья.

– Питание – основа (избегайте химии).

– Эмоции – баланс (контролируйте свои эмоции).

– Физическая активность – структура (поддерживайте тело в форме).

«Когда связь между этими элементами нарушена, вы будете скорее мертвы, чем живы».

Управлять эмоциями – значит не быть всегда спокойным. Умение – осознавать эмоции, регулировать их и выражать.

Что же такое эмоция? Эмоция – это психическая энергия, заключенная в теле, иногда даже застрявшая. Как ее извлечь? Покричать в подушку, поплакать, побить грушу. Да, именно так! Я предлагаю высвободить ее действием. Основной факт состоит в том, что отрицательные эмоции появляются сами по себе, а положительные нужно тренировать. Попробуйте провести анализ и определить, куда утекают ваши ресурсы?

Но если вы сами не можете выбраться из негатива, подключайте проводников и специалистов. Тема с эмоциями всегда проходит параллель с формами тела и состоянием мышц. Зачастую достаточно разрешить себе какую-то или какие-то эмоции, не ругая себя за них, и волокно меняет свое состояние. Вдруг расслабляется, например. И это не про то, чтобы уйти вовсе в тяжкие и гонять по кругу. Это про прожить каждую эмоцию. То есть дать ей завершить то, что она должна. Что-то случилось – вы отреагировали эмоцией и тут же ее подавили, потому что нельзя быть злой, например, и связь оборвалась.

А если бы вы дали ей возможность быть частью вас? Это могло бы привести вас к какому-то важному решению или действию, к отстаиванию границ или важному разговору с близкими. У КАЖДОЙ ЭМОЦИИ ЕСТЬ МИССИЯ. И ее надо выполнить.

Задавая себе вопрос: почему же я все-таки выбрала направление поддержания здоровья и красоты естественными способами? А все потому, что хочу сохранить как можно дольше свою активность и красоту. Если сказать иначе – молодость.

Что значит для меня быть МОЛОДОЙ? Это когда у меня есть силы выполнять не только обязательства, но и осуществлять свои желания. Серьезно, а ведь я раньше думала, что это ерунда. Подумаешь, что я свои желания не выполняю? А вот и не ерунда! Не выполняю. Желания, которые касаются еды и сна – это не желания. Это потребности, причем элементарные. Я заметила, что их требуе тело, угрожая серьезным срывом либо накопившиеся с помощью стресса эмоции решают проблемы, с которыми мне, типа, некогда и их проще заесть. То есть мгновенно здесь и сейчас получить хоть немного удовольствия, которое может перекрыть стресс. Конечно же, на время. Когда злость, вина, обиды или стыд снова перевешивают, и угадайте что? Я снова искала кратковременное удовольствие.

С нами иногда случаются такие события, когда приходится делать выбор. И это повышает уровень напряжения в теле. Например, уже замечаю такие события, если мне приходится выбирать что-то одно из двух очень важных составляющих. И тут все зависит от контекста. Например, выбор между семьей и работой, когда на самом деле нужны срочно деньги, при этом чувства вины не избежать ни в одном, ни в другом случае. Или когда выбираю между мечтой и обязательствами. Там тоже такое состояние: Хочу, но не могу. Хочу, но нет возможности. Не хочу, но должен.

Это все порождает состояние тревоги и стресса. И это все требует довольно серьезной работы и заботы о себе. И, по идее, мы каждый день делаем десятки выборов: что съесть? Что приготовить? Что надеть и прочее… Но замечаем только те, где есть очередной конфликт. Где включаются сценарии, заложенные, конечно, еще в детстве, и они сражаются с новыми образами и ролями, которые появились с взрослением.

На самом деле, эта тема очень обширная, поэтому поговорим дальше про эмоции и их влияние на наш организм и внутреннее состояние в целом.

Красивое лицо – это прожитые эмоции! К чему приводят мышечные зажимы на лице? Ваше лицо – это показатель состояния вашего физического и психического здоровья. На лице отпечатываются и легко читаются эмоциональные переживания, самые тонкие нюансы внутренней жизни, характер, и, конечно, физическое состояние организма.