Татьяна Захарова – Женский час (страница 3)
– Pause (Замри). Начинайте день с «активной паузы». Сделайте зарядку, выпейте чашку кофе и скажите себе: «Я начинаю новый этап». Используйте приложение для медитации, чтобы провести 5-минутную практику благодарности.
– Sense (Почувствуй). Обратите внимание, где находятся ощущения, связанные с переживаниями о будущем. Почувствуйте эмоции – легкую тревогу или грусть – и позвольте им быть, без сопротивления. Используйте технику «объятие себя»: мягко обнимите себя, чтобы вернуть ощущение безопасности.
– Yield (Признай). Скажите себе: «Я имею право чувствовать потерянность и печаль, это естественно». Напишите письмо самой себе с признанием того, через что вы проходите, и словами поддержки.
– Think (Думай). Задайте себе вопросы: «Чего я хочу достичь в следующем году?» или «Какие шаги помогут мне чувствовать себя лучше?» Это направит мысли на будущее.
– Rebalance (Балансируй). Найдите занятие, которое приносит радость: прогулка в парке, любимое хобби или новый курс. Включайте эти действия в свое расписание на неделю, чтобы создать ощущение новизны.
– Yourself (Будь собой). Напоминайте себе: «Этот период – возможность переосмыслить себя и свою жизнь». Практикуйте аффирмацию: «Я открыта новым возможностям и гармонии».
В процессе работы каждая из героинь обрела свой способ восстановления и поддержания уникального динамического баланса. Они научились доверять себе, находить спокойствие и внимательно относиться к своим эмоциям и состояниям. В повседневной жизни им иногда требуется сосредоточенность и выдержка, а в другие моменты – расслабление и отдых. И теперь они могут адаптироваться к быстро меняющемуся миру и новым обстоятельствам.
Они пришли к чуткости и пониманию себя. Именно это делает ценным их путь. Их истории уникальны, как жизнь каждого человека, но объединены стремлением привнести больше любви, радости и счастья в свой мир. Забота о себе – это не эгоизм, а необходимость, позволяющая им быть опорой для других.
Дорогие женщины, ваша жизнь – это не только бесконечный поток обязанностей и ожиданий. Это также шанс раскрыть свои истинные желания и мечты. Ваш уникальный динамический баланс PSY-TRY служит компасом в бурном океане эмоций и задач. Позвольте себе делать паузы, чувствовать и принимать свои эмоции, думать о своих потребностях и восстанавливать равновесие. Оставайтесь собой. Каждая из вас имеет право на благополучие и внутренний комфорт. Берегите себя и будьте счастливы!
Контакты для связи:
Анастасия Акимова
Приветствую тебя, мой дорогой читатель! Меня зовут Акимова Анастасия. Мне 38 лет, и я являюсь экспертом в области поддержания здоровья и красоты естественными методами. В своей практике я работаю с телом, убираю зажимы и блоки, скульптурирую лицо и поддерживаю свою красоту (а также красоту любимых клиентов), используя свои прекрасные руки, иглы и блейды.
На сегодняшний день я могу гордиться своей ухоженностью и красотой. Мой вклад в здоровье и красоту – это одна из важнейших инвестиций в себя. Своей личной историей я бы хотела вдохновить каждую из вас на проявление заботы о себе и показать, насколько это важно не только для вас, но и для тех, кто рядом с вами.
Моя история работы над собой и проявления заботы о себе началась совсем недавно, когда я увидела свое усталое лицо в зеркале, заваленные плечи и очень напряженные руки. А главное: ужасно напряженное внутреннее состояние, которое долгое время не давало мне дышать полной грудью. Бесконечные затаивания дыхания, жизнь не для себя, а для других (и мысли: «Да что вы, зачем я? Мне главное помочь окружающим, родным, но не себе»).
Казалось бы, что тут такого? Основная масса женщин живет так и не думает о своем внешнем виде, о здоровье, не говоря уже о проявлении заботы о себе. Длительное время я жила по принципу: я все могу сама, прокачивая в себе мужские качества. Ранняя смерть мамы дала мне понять, что мой путь как девочки в раннем возрасте закончен. Я начала принимать на себя роль человека, решающего множество задач: от воспитания младшего брата до стирки вручную (поскольку мое детство прошло в общежитии). В 16 лет меня можно было описать как «ту, которая и в избу горящую войдет». Как такового примера перед глазами, как мамы или женщины, у меня не было. Именно поэтому свою женственность я воспитывала качествами мужчины, не зная о том, что это вообще такое, не говоря уже о заботе о себе.
Далее были учеба и работа вдали от дома. Учитывая свою ответственность, я полностью посвящала себя семье и работе. В то время как мои подруги уделяли внимание прогулкам и обсуждениям выбора одежды и обуви, я выбирала лампочки и сковородки.
Я была симпатичной девушкой, но прятала свою природную красоту под спортивными костюмами и джинсами. В 25 лет я вышла замуж. В беготне и беременности о заботе о себе не думалось совсем. Я родила двоих прекрасных детей. Но в один момент жизнь устроила мне проверку на прочность: болезнь мужа. Из здорового человека он превратился в тяжелобольного. И снова на мои хрупкие плечи свалились все обязанности. Я вновь жила по принципу: «Я сильная, я все могу сама».
Заботу приходилось проявлять не только к детям, но и к мужу, как человеку, которого надо ставить на ноги. Но себе я не уделяла внимания совсем. Бесконечные блоки и зажимы, которые появились от сильных рук и плеч, не давали покоя. Постоянно болела спина и шея, внутреннее состояние вечной усталости сказывалось и на лице: отечность, птоз тканей, усталость в глазах. В один момент я поняла, что такими темпами долго не протяну. Как я могу быть любящей матерью и женой, если у меня нет сил и энергии, и где ее взять при бесконечном расходе? Тогда я четко осознала, что самоценность и забота о себе – это вовсе не эгоизм. Это та жизненная необходимость, которая нужна каждому. Я поняла, насколько важно мое внутреннее состояние и как оно влияет на мою внешность.
Хочу задать вам один вопрос: насколько именно сейчас вы оцениваете свое внутреннее состояние? И как ваше внутреннее состояние сопряжено с внешностью? Обратите внимание, насколько эти два аспекта неотделимы друг от друга.
Что же такое внутреннее состояние? Это ощущения, которые вы чувствуете внутри себя, в самом центре вашего прекрасного тела. Это состояние является следствием вашего проживания жизни в данный момент: насколько вы довольны своей жизнью, насколько вам уютно и безопасно в ней.
В нашем современном мире в режиме многозадачности мы нередко теряем связь с нашими ощущениями и чувствами внутреннего состояния. Чтобы вернуть эту связь, нам важно понимать, насколько необходимо останавливаться и замедляться. Нужно спрашивать себя: каково сейчас мое внутреннее состояние? Что я чувствую? Насколько комфортно мне находиться в этом состоянии? Ведь состояния и испытываемые эмоции могут быть разными: радость, счастье, любовь сменяются яростью, злостью и раздражением.
И снова задам вопрос: насколько вы честны сами с собой в своих состояниях? Для того чтобы не терять связь с нашим прекрасным телом, нужно признаться честно себе, что я сейчас чувствую, и как я могу улучшить свое состояние (если оно связано с негативными эмоциями).
И самое главное: около 80 процентов напряжения в теле отражается на нашем лице! Представьте теперь, насколько напряжено ваше лицо, насколько в нем отложилась та мимика, те эмоции, в которых вы долго жили, но не проживали их.
Дело в том, что зачастую причина многих болезней – это эмоции, которые мы либо подавляем, либо не проживаем полноценно. Наш организм так устроен, что длительное пребывание в негативных эмоциях приводит к образованию эмоциональных блоков в различных частях тела, вызывая в последующем целый букет хронических заболеваний. В результате ваше тело перестает вам доверять, закрывается и перестает чувствовать себя в безопасности, наращивая лишний вес или создавая ненужные отеки всего тела и лица. Если не прислушиваться к своей неудовлетворенности, вы будете ходить с постоянной головной болью, когда скрываете страх, вас атакуют запоры, когда не выплескиваете свои эмоции – будут проблемы с кожей и так далее.
В моей жизни был случай, когда длительное проживание в эмоциях «я ничего не успеваю» заставляло меня делать много вещей, которые абсолютно мне не нравились. Я шла против себя! Я стала замечать, как моя осанка приняла сутулую форму, как мои плечи отяжелели и завернулись внутрь, и появилось ощущение нехватки воздуха, причем постоянное. Я чувствовала, что на моей маленькой и хрупкой груди образовался узел, который затягивал меня и не давал вдохнуть.
Конечно, жить в таком внутреннем состоянии было малоприятно. Пока я не начала изучать наши мудрые организмы и проходить постоянные обучения у своих прекрасных учителей, которые, в свою очередь, работали и над моим состоянием. Из раза в раз мне становилось легче. И в один прекрасный момент я вышла с очередного обучения и поняла, что могу дышать полной грудью, а эти ощущения – они непередаваемые. Я поняла, что, если я смогла поймать это состояние легкости, это состояние жизни внутри тела, что я его чувствую и слышу, то могу помогать другим получать те же ощущения.
Не всегда мы можем сразу взять и начать слушать свое тело, слушать свои эмоции, проживать их. Но, делая маленькие шаги в этом направлении, пусть даже временами через «не хочу», за год вы достигнете гораздо большего результата, чем если не будете делать ничего. Постепенно, двигаясь по своему уникальному пути (поверьте, он у вас уникальный), вы можете использовать различные способы обретения внутренней гармонии. В наше современное время, когда прогрессирует множество инструментов, вы можете найти свое: это и медитации, и посещение энергопрактиков, целителей. Находите своего проводника в том или ином направлении, ведь прежде всего мы идем на человека. Главное в этом выборе – делать это с удовольствием.