Татьяна Волкова – Он Король. Я Королева! (страница 4)
У неё может быть тяжелый характер, узость мышления, разрушительное поведение озлобленной неудачницы. Также в негативе может проявляться гиперконтроль, что часто приводит к потерям и утрате самого контроля над ситуацией.
Королева Мечей в негативном проявлении становится рассеянной и обессиленной. И тогда её ум способен рождать лишь различные схемы мести, она становится образцом вероломства и притворства. Неудовлетворенные амбиции приводят к разочарованию, крушению идеалов, ощущению ненужности и забытости.
Королева Мечей очень остро реагирует на промахи и ошибки оппонента. Независимо от того, интересует его её мнение или нет, она выскажется обязательно. И всегда в негативном ключе. Ее мнение бывает пристрастным, основанным на лжи, и доверять ему не стоит. А еще такая женщина может накормить целым ворохом дурных новостей и сплетен.
Часто Королеве Мечей не даёт покоя её прошлое. Она не может отпустить его. Мало того, что она омрачает свое настоящее, так еще и отравляет будущее тех, кто попадает под ее влияние и власть. Такая женщина сама создаёт конфликтные ситуации, а потом сама же таит обиды на своих оппонентов. Ей присущи жалость к себе, предубежденность, коварство и способность нанести «удар в спину».
А теперь пора закрепить теорию.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ
Как ты думаешь, почему мы держимся за прошлое?
Потому, что для человека важна определённость. В прошлом опыте, даже если он был негативным, все знакомо и понятно. Ты уже приспособился с этим жить. И держишься за него, как за спасательный круг, даже если этот «круг» причинял тебе боль.
Уверенность – одна из шести основных человеческих потребностей. А отпустить прошлое – означает шагнуть в будущее, то есть в неизвестное и непонятное. А то, что нам неизвестно и непонятно, часто пугает нас.
Другая причина, по которой так трудно отпускать прошлое, связана с эмоциями, то есть с тем, на чём произошла фиксация, с какой эмоцией бессознательное связало пережитый опыт.
Например, ты его любила, а он, негодяй, женился на лучшей подруге (или у кого-то в твоём Роду был опыт подобного предательства). И теперь у тебя нет подруг. Да и мужикам ты не доверяешь. Ты просто уверена, что подруги – это предательницы, а мужики – козлы. И испытывать боль и разочарование еще раз тебе никак не хочется. Поди знай, что у них там в голове. Опять предадут, и опять будет больно. Поэтому бессознательно ты избегаешь все дружеские и романтические связи. Хотя вслух можешь говорить другое.
Давай попробуем это исправить.
Упражнение 1
– Первое, что надо сделать – это сесть и подумать, что в твоей жизни не так. Что не дает тебе возможности двигаться дальше. За что именно ты цепляешься: за неудачные отношения, за предательство? Это точно то, что тебе надо?
Хочешь ли ты простить, отпустить, чтобы дышать стало легче? Какую вторичную выгоду ты получаешь, цепляясь за прошлое?
– Теперь определи причину, что тебе мешает забыть прошлое?
Вот так себя и спроси: «Почему я постоянно думаю о прошлом? Как изменится моя жизнь, если я научусь обходиться без этого самого прошлого? Как изменятся отношения с «предателями»?
Попробуй понять, что поможет тебе с ними нормально общаться? И надо ли тебе это вообще? Что страшного случится, если ты себе снова дашь шанс быть любимой и любить?
– Одна из самых сложных частей освобождения от прошлого – определиться со своими эмоциональными привычками. Это требует глубокого самоанализа и ответов на вопросы:
– Как ты живешь всё это время?
– Какие убеждения тебя ограничивают?
– Где ты находишься эмоционально в данный момент?
– Ты планируешь будущее, размышляешь о настоящем или торчишь в прошлом?
Ты настолько привыкаешь к негативным эмоциям, что перестаешь их замечать, не осознаешь, что застреваешь в негативной эмоциональной петле. Хотя тебе кажется, что ты реагируешь на ситуации так же, как и любой другой человек.
Наши уникальные эмоциональные привычки оказывают глубокое влияние на то, как мы смотрим на жизнь, как мы действуем и насколько хорошо мы справляемся с прошлым.
Выявление этих привычек помогает больше концентрироваться на положительном опыте, замечать что-то хорошее.
– Также, как ты тренируешь своё тело, ты можешь тренировать свои эмоции. Можно «укрепить» разочарование, печаль, стресс или даже депрессию, если реагировать каждый раз привычным образом на сложную ситуацию, а можно приучить себя чувствовать страсть, радость, силу даже когда в жизни происходит что-то плохое.
Следует отслеживать негативные эмоциональные привычки. Если вдруг ты «выловишь» такую, постарайся немедленно переключить «передачу».
Ученые доказали, что любая эмоция длится всего лишь 90 сек. Можешь посчитать до 90 и… забыть о своём переживании. Скажи себе: «Это не моя история!»
Если ты не умеешь контролировать свои переживания, то молчаливо соглашаешься с негативным сценарием развития событий в твоей жизни. Даже, если ты умница и красавица.
– Читай вдохновляющие истории. Окружай себя людьми, рядом с которыми хочется расти над собой.
– Отпустить прошлое нелегко. Поэтому на помощь могут прийти всякие ритуалы, то есть системные и повторяющиеся действия. Например, ежедневный распорядок дня, который включает здоровый завтрак, медитацию, физические упражнения и изучение новых вещей.
– Практика благодарности – еще одна привычка, которая поможет жить настоящим моментом, а не прошлым. Заведи дневник благодарности или практикуй это во время утренней медитации. Подумай, за что ты можешь быть признательна своим близким, друзьям, знакомым, просто жизни.
– Постарайся принять тот факт, что всё, что происходит с тобой – это всего лишь опыт.
– Научись любить и уважать себя, тогда легче будет отпускать прошлое навсегда.
Если не убедила, лови ещё одну технику отпускания.
Упражнение 2
Это упражнение основано на стимулировании полушарий головного мозга глазодвигательными мышцами. И называется билатеральной стимуляцией.
Когда мы смотрим вправо – активизируется левое полушарие головного мозга, когда влево – правое. Попеременное включение левого и правого полушарий, в свою очередь, активирует процесс переработки информации. Если ты вспоминаешь о негативной ситуации в прошлом, соответствующая нейронная сеть становится активной и ситуация прорабатывается.
Например, на стадии быстрого сна происходят такие же спонтанные движения глаз, поэтому утром ты куда легче относишься к событиям вчерашнего дня.
«Утро вечера мудренее» – помнишь поговорку?
Этот метод эффективно работает с многими запросами.
Этот метод не стирает из памяти негативное событие, а снижает чувствительность к нему.
Но должна тебя предупредить, есть ряд противопоказаний к применению этой техники:
– патология глазодвигательных мышц,
– остро выраженный физический дискомфорт,
– эпилепсия,
– гипертония,
– предынфарктное или предынсультное состояние,
– беременность и любые состояния, при которых необходимо избегать стрессов.
Если у тебя нет этих противопоказаний, то спроси себя:
– Какое событие в моей жизни было наихудшим?
– Когда я испытала наибольшие страх, злость, вину, стыд?
После того, как ты определила корень своего зла, оцени его по десятибалльной шкале, где 0 – полное спокойствие, 10 – максимальный уровень негатива.
Теперь приступай к основным действиям:
– Сядь удобно.
– Сделай несколько медленных вдохов – выдохов.
– Расслабь мышцы шеи и плеч.
– Смотри прямо перед собой. Не поворачивая головы, найди глазами крайнюю точку справа от себя. Затем перемести взгляд в крайнюю точку слева. Движения должны быть максимально быстрыми и комфортными.
Техника выполняется в несколько подходов. За один подход необходимо совершить 25—30 движений глазами в обе стороны. Это занимает примерно одну минуту.
Можешь засечь время по таймеру. Перед тем, как начнешь двигать глазами, постарайся вспомнить негативную ситуацию. В конце минуты зажмурь глаза, сделай несколько плавных вдохов – выдохов и открой глаза. И так – два-три подхода.
Практика основана на нашей особенности воспринимать ситуацию объемно. В памяти хранится множество связанных с теми или иными событиями картинок, звуков, эмоций, ощущений в теле, мыслей о себе, мире и людях. Весь этот набор переживаний твоё бессознательное фиксирует на ярких случаях из прошлого.
Стоит только уловить знакомый запах или услышать музыку из той самой ситуации, как твои мысли моментально уносят тебя в воспоминания.