Татьяна Михайленко – Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума! (страница 36)

3. Проживайте свою жизнь, а не выполняйте ожидания других

Как много историй о том, что человек отказал себе в желаемой профессии или ином важном деле, потому что ему что-то не позволили родители или он не хотел разочаровывать отца или мать. Достигли ли эти люди счастья от такого подхода? В абсолютном большинстве случаев – нет, потому что проживали не свою жизнь и выполняли не свои искренние желания, а шли на поводу своих комплексов, чужих желаний и мнимых обязательств. Надеюсь, многие из вас уже понимают, что они ничего не должны ни маме, ни друзьям, ни кому-либо еще. Вы должны ориентироваться исключительно на свои желания и потребности, а не на ожидания от вас других людей или их оценку вашей деятельности. Вы можете быть счастливы, только выполняя ваши собственные искренние желания и стремления. Конечно, вам стоит постараться не расстраивать и не разочаровывать родителей и максимально мягко подвести их к вашему решению. Но вашу жизнь вы проживаете сами и не сможете быть счастливы, если пойдете у кого-то на поводу. Подумайте о том, что мама или папа расстроятся еще сильнее, если вы начнете менять профессию в более зрелом возрасте или в чем-то их обвинять. До тех пор пока вы не избавитесь от комплекса долженствования перед другим человеком, вы не будете чувствовать себя удовлетворенным и не обретете ощущение того, что проживаете именно свою жизнь. Если вам до сих пор сложно со мной согласиться, подумайте, что лежит в основе этих ожиданий от вас со стороны других людей. Разве только ваше благо? Конечно, эти ожидания облечены в форму заботы о вас, но на самом деле это какие-то собственные несбывшиеся мечты и нереализованные комплексы родителей, их консервативные представления об идеальном или правильном, которые они не смогли воплотить сами, или вообще эгоистичная попытка обеспечить себе финансово достойную старость за ваш счет. Надеюсь, это понимание поможет вам избавиться от давления других людей в вашей жизни. Если вы будете счастливы, то всегда сможете вознаградить родителей чем-то другим, но не пойти у них на поводу. И ни в коем случае не делайте заложниками ваших ожиданий своих собственных детей и близких (в том числе мужей и жен).

4. Заведите дневник благодарностей

Это что еще за зверь? Дневник благодарностей поможет вам лучше замечать то хорошее, что происходит вокруг вас в течение дня, недели или месяца. Как ни парадоксально, человеческая психика устроена в большинстве случаев так, что мы склонны акцентироваться на плохом, не замечая хорошего. Например, если у вас был очень удачный день: вам многое удалось на работе, вы достигли чего-то значимого для себя, обедали с приятными людьми, но в конце дня поругались с близким человеком, – скорее всего определяющим мотивом вашего вечера и общего итога дня будет именно данная ссора. То есть с большой долей вероятности вы не обратите внимания на все ваши успехи и достижения, даже слегка обесцените их и будете перемалывать в своей голове случившийся конфликт и, вероятнее всего, отойдете ко сну в плохом настроении.

Дневник благодарностей поможет вам этого избежать и объективно оценить, сколько хорошего произошло в данный конкретный день. Все очень просто: по итогам дня вам следует написать все, за что вы ему благодарны. Это могут быть как конкретные дела и позитивные свершения, так и просто наличие у вас близких людей и родственников, которых вы цените, вашего здоровья и всего того, что делает вашу жизнь счастливой. Научитесь замечать хорошее, и тогда ваша жизнь будет казаться намного более интересной, счастливой и удачной.

5. Пишите утренние страницы, когда чувствуете раздражение или усталость

Поверьте, это замечательная практика для тех, кто все время переваривает в голове какие-то негативные мысли. Вам просто необходимо начать выплескивать их на бумаге. Это трудно объяснить, но практика невероятно эффективна и помогает разгрузить вашу голову и избавиться от негативных эмоций. Кто бы мог подумать, что просто написанные на бумаге строки самому себе равносильны по эффективности разговору с близким человеком или психологом! В общем, если вы чувствуете усталость и накопившееся раздражение, просто начните писать каждое утро (или каждый вечер) все ваши мысли сплошным потоком. Красота русского языка, грамотность и последовательность изложения абсолютно неважны! Уже на 4-5-й день многие отмечают существенное облегчение состояния и снятие тревожности, постоянный круговорот мыслей прекращается и дает возможность отдохнуть.

Кстати, есть люди, которые не осознают накопившегося раздражения. Если вы чувствуете за собой такой момент или все время пребываете в напряжении, возьмите за правило писать утренние страницы каждый месяц по три-пять дней подряд.

Вы скажете, что у вас нет времени заниматься этой ерундой? Пересмотрите свое отношение. Ради утренних страниц можно даже проснуться на час пораньше или изменить свой график каким-либо другим способом. Что вам дороже: ваше хорошее настроение и добрые отношения с семьей или лишний час тревожного, мучительного сна на фоне постоянного негатива и ругани с близкими?

Утренние страницы – действительно очень эффективная практика, которая помогает многим людям стать более позитивными, беззаботными и счастливыми. Я слышала о ее применении от многих, начиная от людей на высоких должностях в корпорации и заканчивая безудержными стартаперами и выпускниками Сколково.

6. Обретите доброжелательность, избавьтесь от агрессии и негативной мотивации

Вас кто-то обидел или подставил, и вы снова вынашиваете мысли, как отомстить, или перевариваете внутри себя свою обиду? И до сих пор, может быть, уверены, что плохо от этого будет именно обидевшему вас человеку, особенно если вы будете мстить? Нет, данные мысли и тем более поступки разрушают лично вас. Все негативные мысли, а тем более деяния истощают вашу душу, делают вашу жизнь более бедной, опустошенной и несчастной.

Начнем с простого: если вы «варите» в себе негативные мысли, вы не можете испытывать счастья в этот момент. Одно другому просто противоречит. Таким образом, чем больше вы думаете о негативе, тем более несчастливы. Вам не кажется, что много чести вашему обидчику? Мало того что он вам насолил, так вы еще и ходите с мыслями о нем несколько дней и со всеми только о нем и говорите?!

Недавно я прочитала книгу, где каждому негативному чувству был проставлен конкретный балл с точки зрения силы истощения человека этим чувством и поглощения энергии. Не могу сказать, что книга была чем-то выдающейся и достойной отдельного внимания – увы, я даже не помню названия. Однако таблица с категориями чувств и баллами мне понравилась. Из нее четко понятно, сколько энергии и сил каждое негативное переживание из нас выкачает. Конечно, самые негативные проявления – это агрессия, желание отомстить, зависть, ревность, пожелание плохого другим людям. Да, стоит вам буквально пожелать плохого вашему обидчику, как в этот же самый момент вы сами лишаетесь большого количества жизненных сил и энергии. В прежние годы я проверила это на себе лично. Другие плохие и энергозатратные чувства – горечь, жалость, совмещенная с пренебрежением и презрением, бессильная, молчаливая обида, озлобленность, жалость к себе.

Избавьтесь от этой негативной гаммы чувств настолько, насколько вы можете, и постоянно совершенствуйте свои навыки в этом вопросе. Постарайтесь как можно быстрее выкинуть ваших обидчиков из головы, перестаньте перемалывать негативные мысли и эмоции. Избавьтесь от внутренних диалогов о том, как по-другому могли бы пойти события и что именно вам стоило произнести в адрес своего обидчика. Чем быстрее вы забудете негативную ситуацию, тем лучше. Чем быстрее вы искренне простите человека и отпустите произошедшее, тем спокойнее, счастливее, гармоничнее вы будете.

А теперь о более высоком уровне, в который не все верят, но моя практика показывает, что это работает. Ваши негативные мысли и тем более действия направляют всю их силу против вас. Это закон Вселенной. Вы желаете плохого одному человеку, который пусть даже заслуживает этого, но сами устремляете негативную энергетику и навлекаете плохие события на себя. Если же вы быстро отпустите обиду и никому не пожелаете зла, вы удивитесь, но Вселенная вознаградит вас и сделает для вас что-то очень хорошее.

Доверяйте Вселенной, она сама способна правильно расставить приоритеты, наказать виновных и вознаградить невинных. Не берите эту миссию на себя. Ваша задача – просто простить и отпустить.

7. Не пытайтесь контролировать все, что происходит вокруг вас

Это продолжение мысли о том, что в жизни, во Вселенной все устроено более гармонично, чем нам кажется. Иногда мы возлагаем на себя слишком большую ответственность за события вокруг. Нам кажется, что если бы мы что-то сказали по-другому, сделали по-другому, если бы были в каком-то другом, нужном месте в определенных обстоятельствах, то каких-то событий или бед могло бы не случиться.

Я верю в то, что в большинстве случаев это не так, а все происходящее не случайно. Жизнь обычно расставляет все по нужным местам. Вполне вероятно, что вы только потом поймете, что все сложилось наилучшим образом. (Я не беру сейчас в расчет катастрофы и несчастные случаи, в которых кто-то сильно заболел, травмировался или погиб, с которыми, конечно, мы никогда не сможем согласиться как с правильными. Но они почему-то тоже должны были произойти, увы. И вы едва ли могли их предотвратить.)