Татьяна Кирьянова – Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание (страница 17)

Кто мы?

Женщины!

Чего мы хотим?

Мы хотим быть стройными, здоровыми, красивыми и счастливыми!

Умничка! Давай тогда выбирать полезную альтернативу!

Заменить магазинное печенье можно овсяным, причем будет очень круто, если ты его приготовишь сама! Приготовленное на основе овсяных хлопьев печенье содержит много клетчатки, которая стимулирует процесс пищеварения и выводит шлаки из кишечника.

Также можно кушать орехи. Но не увлекайся – они калорийные и требуют дополнительного количества воды, как и сухофрукты. Орехи богаты белком, полезными жирами (а жиры нужны нашему телу, нельзя совсем их исключать), витаминами и минералами, а также аминокислотами, которые необходимы для питания мозга и здоровья иммунной системы.

Вместо фруктового магазинного сока – смузи и фрукты

Если ты любишь фруктовые соки, попробуй заменить их на фрукты и смузи. Это отличный живой десерт, которым можно лакомиться и со своим ребенком. Смузи могут быть еще и отличным перекусом между основными приемами пищи. Магазинные соки – это чаще всего сахарная вода с фруктовым вкусом. Делай выбор в пользу натурального!

Вместо выпечки – полезная выпечка

Да, такая есть, просто, скорее всего, ты не задавалась таким вопросом. Ты знаешь, например, что кроме пшеничной муки, есть овсяная, рисовая, кукурузная и т. д.? Ты можешь найти практически любой рецепт любимой выпечки, но в которой будет содержаться минимальное количество жира, сахара, и при этом по вкусу она почти не будет отличаться от обычной!

Вот такие есть полезные альтернативы, моя хорошая!

Если, несмотря на весь список, который я тебе дала, тебе с чаем вдруг ну очень захотелось что-то из вредного, то позволь себе это! Возьми конфету, печеньку и долго-долго кушай. Держи ее во рту и максимально насладись этим вкусом. Но важно все-таки иметь у себя под рукой альтернативу. По мере того как постепенно будет очищаться твое тело, будут очищаться и твои вкусы. Поэтому, взяв по старой привычке любимую конфету, ты вдруг сможешь почувствовать ее химический состав: пальмовое масло, рафинированный сахар, различные добавки. И скорей всего, тебе ее больше не захочется.

При чистке тела и замене вредных сладостей на полезные из организма уйдут грибки и паразиты, так как мы приведем в норму свой кислотно-щелочной баланс и перестанем их кормить рафинированными сладостями. Помни важное правило: ты должна быть сыта после основных приемов пищи, не нужно наедаться чаем/кофе со сладостями.

Краткие итоги для закрепления – что нужно делать

1. Выпивать стакан воды комнатной температуры утром натощак (выбери свой способ: с натрием (содой), с лимоном или просто чистую).

2. Соблюдать питьевой режим. Пей за 30 минут до еды. Чай можно пить через час-полтора после.

3. Заменить вредные сладости на полезные. Не превращай чай со сладким в полноценный прием пищи.

И в конце этого урока я хочу снова проявить заботу о тебе и озвучить дополнительную тему: что еще отравляет наш организм?

Дорогая, мы рассмотрели с тобой способы чистки тела, узнали, что такое лимфа, как убрать застои, зачем пить воду, обсудили чаи, кофе, сладкое. А про самых серьезных вредителей ни слова.

И я говорю про сигареты и алкоголь – это главные отравители тела. И если курящих женщин, я думаю, немного или их вообще нет, то алкоголь употребляют многие. Совсем соскочить с него сложно, тем более у нас в России: праздники, друзья, посидеть, расслабиться и так далее.

Моя семья: я, муж, мама – никто не употребляет алкоголь, совсем, даже в великие праздники. И у меня много знакомых, которые так же живут, просто потому что не хотят травить себя, потому что им и так хорошо без стимуляторов. Алкогольной зависимости ни у кого нет.

А как проверить, есть зависимость или нет, знаешь? Если ты можешь не пить долгое время алкоголь (несколько месяцев), то у тебя нет зависимости. Если ты не можешь не выпить, то это уже зависимость – и это болезнь, которую нужно лечить. Я думаю, последний вариант к тебе не относится, но, возможно, есть вредная привычка, например, раз в неделю попить пиво, после бани, с подругами, мужем, под кино, под домино. На праздник вино или что-нибудь покрепче. Но алкоголь даже в небольшом количестве отравляет человеческий организм и влияет на нервную систему.

Да, сначала тебе становится лучше, но знаешь, что на самом деле происходит в теле, почему становится хорошо? Когда в организм попадает даже небольшое количество спиртосодержащего напитка (а спирт – это яд, раньше в словарях так было написано, а потом почему-то поменяли определение на «бесцветную жидкость), клетки головного мозга отравляются и погибают, но, чтобы не было больно, мудрый организм, защищаясь, выбрасывает определенный гормон, из-за чего и происходит опьянение. И сначала человеку вроде хорошо, но потом, с возрастом организму все тяжелее и тяжелее справляться с алкоголем. Плюс для меня удивительно, что некоторые считают, на сколько подорожали помидоры и молоко в супермаркетах, а тратить средства на алкоголь им не жалко, потому что это якобы удовольствие. Если заменить алкоголь на натуральный сок, вкусные чаи, то в итоге можно в скором будущем и на море слетать – столько средств люди могут саккумулировать, если не тратиться на спиртное.

Конечно, резко взять и прекратить сложно. А чем заменить? А что делать с подругами? А с семьей на праздники, в выходные? Тут нам на помощь опять приходит полезная альтернатива! Если сложно отказаться от пива, бери пока квас, есть натуральный. Немного, для вкуса, для поддержания разговора. В праздники, когда застолье, вместо вина возьми себе хорошую бутылочку натурального гранатового сока, налей его в фужер, и многие даже не заподозрят подмены. Ты будешь так же улыбаться, веселиться и танцевать еще больше, чем другие, так как ты здорова, ты активна, у тебя все в порядке в теле! И на следующий день, ты знаешь, что будешь чувствовать себя так же прекрасно! Как на лимфу влияет алкоголь, думаю, ты понимаешь, если вспомнить лицо человека с похмелья – там сплошной отек.

И в конце пятого урока я хочу сделать лирическое отступление и разобрать с тобой коротко, что же значит любить себя. «Благодаря» активному маркетингу сейчас у женщин произошла подмена этого понятия. Давай же разгоним тьму и прольем немного света.

Любить себя – это не значит сходить на маникюр в салон и положить себе сантиметровый слой гель-лака на ногти.

Любить себя – это, наоборот, чистые, подстриженные, ухоженные ногти, без химических покрытий.

Откуда пошел обычай красить ногти? Еще давным-давно показали как-то по телевизору женщину с накрашенными ногтями, и стало это признаком богатства. Считалось, что женщина с накрашенными ногтями не занималась грязными делами, имела прислугу и т. п. Посуда, огород – это не про нее. И так это стало манить обычных женщин, что красные ногти начали сниться каждой. Вот так работает реклама. Появился спрос, и понеслось: лаки, ацетоны, салоны, оборудование – так построились целые бизнесы.

Женщины тратят массу времени и приличную сумму своих средств на эту процедуру, якобы потому что любят себя. Но это ложь и подмена любви. В состав бюджетных обычных гель-лаков входят: формальдегид, смола (сильный канцероген), толуол (влияет на центральную нервную систему и репродукцию), фталаты, токсины и различные растворители, которые через ногти впитываются и попадают в организм. Со временем они накапливаются и наносят сильный вред здоровью.

Жидкости для снятия лака также токсичны и наносят вред при долгом взаимодействии с кожей и ногтями. А как снимают старый гель-лак? Некоторые мастера заворачивают палец с ногтем в фольгу со средством и оставляют так на некоторое время, а потом спиливают. При этом есть риск повредить ногтевую пластину, срезать кутикулу и занести инфекцию.

Также в целях экономии женщины ходят с лаком дольше положенного, и в сколах, в отращенных ногтях могут оставаться бактерии, микробы. Может, тебе покажется это детским садиком, но огромное количество женщин этого не понимают и действительно ведут себя как дети, жертвуя собой ради липовой красоты. С наращенными ресницами и вообще всем искусственным похожая история.

Призываю тебя, милая, к осознанности и искренней любви к себе.

Любить себя – это чистая кожа без тонны косметики. Веди здоровый образ жизни, и тебе не нужно будет пользоваться косметикой, ты всегда будешь свежая и красивая. Используй для ухода натуральную косметику и средства, которые не будут блокировать поры кожи. Об этом буду говорить еще в Уроке 6.

Любить себя – это не выпить вино, пиво в пятницу, субботу или в любой день, чтобы расслабиться.

Любить себя – это не пить алкоголь вообще, потому что он наносит колоссальный вред организму и оказывает негативное влияние на наше будущее поколение. Про алкоголь мы уже узнали все в этом уроке. Добавить только можно, что от алкоголя еще сильно страдает наша печень, в ней нет нервных окончаний, и она не болит. Она как верный друг все терпит молча, но, когда ее ресурс заканчивается, она может просто перестать работать. И это может произойти неожиданно. Лучше придумать альтернативу, например, выпить вкусный чай, свежий смузи, натуральный сок. Для расслабления можно просто закрыть глаза и уделить время своему внутреннему миру. Послушать дыхание, сердцебиение, очистить свой ум от мыслей, послушать тишину. Расслабляет шикарно и без последствий в отличие от алкоголя.