Татьяна Калмыкова – Дорогая, это так не похоже на тебя. Опыт взросления (страница 3)

Почему большинство из нас подвержено влиянию страхов и стереотипов о старении? Откуда взялись эти мифы? Почему они довлеют над нашим сознанием? Перечислю основные.

Миф первый: стареть – плохо.

Миф второй: возраст – это страшно.

Миф третий: возраст приносит только отрицательные эмоции.

Миф четвертый: возраст притупляет ум.

Миф пятый: возраст – это болезни.

Миф шестой: заниматься творчеством поздно.

Миф седьмой: я перестала быть женщиной.

Миф восьмой: я буду обременять свою семью.

Миф девятый: я слишком стара, чтобы найти работу своей мечты.

Миф десятый: старость приносит финансовые проблемы.

Миф одиннадцатый: поздно планировать будущее.

Нужно сказать, что эти страхи и стереотипы присутствовали и в моей жизни. Я с ужасом смотрела на старших, на своих сверстников, на свое отражение в зеркале. Чаще всего не могла понять, чье отражение вижу в зеркале. Поняла одно – нужна длительная работа над собой, и в первую очередь – нужно принять себя, свою внешность, свой возраст. На это ушло несколько прекрасных лет. Почему прекрасных? Потому что в результате я нашла себя, свое призвание. Это было замечательное время! Время открытий, озарений. Я узнала многое о себе самой, приняла свою болезнь, свой возраст, убрала все препятствия и ограничивающие убеждения, идущие из детства. А так как мне сильно мешали стереотипы о старении, я стала погружаться в эту тему. Узнала, что существуют две точки зрения на взросление.

Самая общепринятая точка зрения, что старение – это плохо, зафиксирована давно, еще в пятом веке до нашей эры, когда Софокл писал о Сфинксе. Уверена, что вы знаете эту загадку, но все же напомню: «Что за существо, у которого один голос, но которое передвигается вначале на четырех ногах, затем на двух, а еще позже – на трех?» Греческий миф говорит о том, что лишь Эдип дал правильный ответ: это человек, который ползает на четвереньках в детстве, ходит на двух ногах, будучи взрослым, и, наконец, опирается на палку в старости.

Но есть другая точка зрения, которой я придерживаюсь: скованность движений и боль в суставах не связаны со старением. Сейчас настала пора изменить это устоявшееся мнение, так как появились новые результаты исследований. В этот вопрос внес свою лепту талантливый американский специалист Томас Ханна, создав свою систему избавления от целого ряда заболеваний и восстановления гибкости тела в любом возрасте. Его программа соматических упражнений помогла многим людям забыть про возраст и получать радость от движения, а специалистам – взять за основу методики простые в исполнении упражнения.

В каждом поколении есть люди, активные в своей деятельности до самой смерти. Мы о них наслышаны и знаем множество примеров успешного старения. Но часто проблемы со здоровьем настигают совсем молодых людей. И если мы говорим сейчас о скованности движений, то необходимо рассказать, почему так происходит.

Мы реагируем на стрессы и травмы бессознательными рефлексами, вызывающими сокращения мышц. В результате возникают скованность, боли и ограничения движений. Томас Ханна разработал восемь соматических упражнений, которые устраняют вредные последствия того процесса, который ошибочно считается результатом старения.

Соматическая гимнастика помогает сохранять душевное и физическое благополучие, она изменила мой образ жизни. У меня значительно улучшилась подвижность тела, стала легкой походка, исчезли ноющие боли в позвоночнике, укрепились мышцы тазового дна. Я убедилась в том, что можно контролировать многие аспекты жизни, и это в корне изменило мой потенциал.

В период взросления состояние нашего тела должно улучшаться! И это во многом зависит от нас. Мы и сейчас все еще слепо верим мифу о том, что старение – это обязательно увядание. Поэтому нам становится страшно думать о скором взрослении и мы оставляем многие вопросы на потом. Это неправильный подход. Нужно по мере возможности изучать и прогнозировать последствия своего образа жизни, чтобы знать, к каким проблемам это приведет. Постараться изменить свои негативные привычки и заменить их новыми, полезными. Можно применить технику маленьких шагов: убрать из жизни что-то не очень значимое, например, сократить до минимума употребление хлеба, кофе, сахара, соли. Отказаться от позднего ужина, от бутылки пива в конце рабочего дня. Пройти несколько остановок до работы пешком, записаться на йогу или пилатес. Не нужно соглашаться с якобы неизбежными последствиями старения. Надо научиться встречать их лицом к лицу и побеждать. Так уверенно говорит Томас Ханна. Он утверждает, что секрет здоровья и счастья состоит в том, чтобы приспособиться к вечно меняющимся условиям на нашей планете. Наказанием за отсутствие такой адаптации являются болезни и несчастья.

Существует семь основных мышечных зажимов, осложняющих нашу жизнь, – глазной, челюстной, горловой, грудной, диафрагмальный, брюшной и тазовый. Чаще всего мышечные зажимы появляются от сидячего образа жизни, недосыпания, нездорового питания, детских травм, стрессов, недовольства собой. Их можно и нужно убирать. Упражнения для снятия мышечных зажимов легко найти в интернете. Совсем недавно я стала их выполнять и была удивлена тем, что совсем не сложно избавиться от триггеров. Триггеры, или триггерные точки в данном случае, – это болезненные ощущения при сдавливании ткани. Конечно, в освобождении от зажимов может помочь грамотный специалист по телесным практикам. Однако и в нашей власти все изменить коренным образом, главное – не лениться и иметь желание позитивных перемен в теле и самочувствии.

Живучи также стереотипы, что с возрастом память неизбежно ухудшается и бороться с этим нет смысла. Долгое время я тоже так считала, пока не стала изучать этот вопрос. Поняла многое. В основном это ждет тех, кто перестал активно использовать свой мозг. Риск получить деменцию или болезнь Альцгеймера не так велик, он составляет примерно 15 %. Вероятность деменции увеличивается, если мы ведем малоподвижный образ жизни и не считаем калории.

Однажды мне приснился сон, что я потеряла память. Сон был настолько ярким и реальным, что я почувствовала ужас и сказала себе: «Я буду делать все, чтобы мой ум оставался активным».

Мне нравится, как пишет о возрасте нейрохирург Герасим Музлаев в своих публикациях: неправильно думать, будто с 20 лет начинают ухудшаться все функции организма. Наоборот: способность к логическому мышлению у людей старше даже лучше, богаче словарный запас. Помогают многолетнее использование приобретенных навыков и закрепление опыта. К тому же после 60 лет у нас для решения сложных задач используются оба полушария одновременно, тогда как до этого периода существует строгое распределение функций между полушариями мозга.

Теперь у меня не вызывает удивления, что в третьем возрасте многие люди успешно занимаются творчеством – будь то написание картин или романов. Возможно, скорость немного замедляется, но в целом это никак не отражается на качестве. При сегодняшней продолжительности жизни интеллект достигает зрелости только после 50, в этом возрасте мы начинаем лучше разбираться в людях и оперировать общими знаниями. При желании наш мозг предоставляет возможность в 60–70 лет увеличить свой потенциал в тридцать раз. Неудивительно, что в возрасте 60 лет я увлеклась живописью, а потом стала писать рассказы.

Особенно полезно в третьем, нежном возрасте читать книги. Я имею в виду не бульварные романы, а серьезную литературу, побуждающую к переосмыслению прежних установок, а также дающую новые знания в интересных вам областях. Лично меня чтение заставляет развивать мышление, воображение, умение рассуждать. Знаю на своем опыте, что это улучшает память: приходится запоминать хронологию событий, терминологию, новую информацию. Таким образом формируются новые нейронные связи и поддерживаются существующие. Читая регулярно, мы предотвращаем наступление деменции, постоянно стимулируя мозг. Это заставляет работать отдельные его части, контролирующие нашу мыслительную деятельность. У моей девяностотрехлетней мамы ясный и живой ум. Я считаю, это отчасти потому, что большую часть дня она читает – не только книги зарубежных и отечественных классиков, но и всевозможные периодические издания. Так что она всегда в курсе современных событий и тенденций.

Следующий миф о том, что я буду обузой для семьи, исчез из моей жизни благодаря моей маме, которая стала для меня и дочерей примером жизнестойкости и мужества. Она много делает для того, чтобы оставаться активной и самостоятельной. Я никогда не видела ее в плохом настроении или в депрессии. Ее жизнелюбие поражает. Она избавила меня и моих девочек от страха быть дряхлой и немощной. Я перенимаю ее опыт, чтобы не думать о своей беспомощности в дальнейшем. Мама придерживается распорядка дня: встает и ложится в одно время. Зарядка, душ, несмотря на самочувствие, – обязательный ритуал. А еще – нужно поработать немного на земле: навести порядок на любимом газоне возле подъезда. Очень вкусно готовит, угощает всех соседей, опекает одиноких и беспомощных подружек. Имея такой пример перед глазами, трудно переживать о будущей немощности. Можно сделать вывод, что человек молод, пока он нужен другим людям. Это ли не залог хорошего самочувствия?