Таня Гарсия – Крылья уверенности. Как вырастить ребенка со здоровой самооценкой (страница 3)

Когда вы ответите на эти вопросы, поразмышляйте, как вы влияете на самоценность своих детей. Отметьте также крестиком нужный ответ.

Любить недостатки наших детей – один из самых сложных вопросов для взрослых. Все дело в том, что мы ошибочно вешаем ярлык «недостатка» на то, что просто-напросто не вписывается в наше представление. Например, вы считаете недостатком нежелание вашей дочери чистить зубы, хотя на самом деле это не недостаток, а часть пути развития, и вам нужно направить его наилучшим образом и проявить максимум изобретательности, чтобы сформировать у нее эту привычку, не ломая самооценку. Поэтому необходимо по-настоящему разобраться, что является недостатком. Отбросить свои ожидания, научиться принимать и ценить детей, чтобы они тоже учились этому. В последующие дни постарайтесь уделить особое внимание этой задаче.

Этот третий фактор представляет собой наш способ обработки информации о самих себе. Чтобы было проще понять: это самый тесно связанный с мозгом компонент нашей самооценки, поскольку мы не можем ее потрогать, но он влияет на все аспекты нашей жизни. Он включает в себя ценности, проекции, ожидания и убеждения; наше мнение по поводу различных вопросов и то, как мы интегрируем в наш мозг всю эту информацию, применяя ее затем на практике.

В обработке информации участвует не только рациональная часть мозга, но и эмоциональная. Можно сказать, это способ переноса на физический план всего, о чем мы думаем. Это влияет на наше состояние души, то есть на то, как мы себя чувствуем. Следовательно, самооценка зависит также от нашего способа обработки информации, что, в свою очередь, зависит от того, насколько мы себя любим.

Ваша суть и индивидуальность тесно связаны с вашим способом обработки информации, который позволяет вам проявлять свою самость и знать, кто вы. Обладать свободой быть самим собой и принимать самостоятельные решения, зрелые и эмоционально взвешенные. Самость дает нам возможность выражать чувства, мысли, желания, страхи и беспокойства и т. д., будучи устойчивыми. Так, эта когнитивная часть самооценки дает нам баланс и помогает быть эмоционально самостоятельными и ни от кого не зависеть.

Теперь, когда вы разобрались с обработкой информации, я приглашаю вас поразмышлять над своим способом обработки так, как вы уже делали это с предыдущими факторами.

Отметьте крестиком выбранный ответ, отталкиваясь от самой актуальной версии себя, то есть от себя сейчас. Отвечайте искренне, прислушайтесь к внутреннему голосу.

Как только вы ответили на эти вопросы, подумайте, как вы помогаете в обработке информации вашим детям. Отметьте крестиком выбранный вариант.

Чтобы наши дети обрабатывали информацию более сбалансированно, нужно позволить им самостоятельно принимать решения, соответствующие их возрасту, конечно. Оценивая, насколько они надежны и безопасны, но все же давая возможность самостоятельно их принимать, поскольку, в конце концов, это единственный способ научиться принимать решения и познакомиться со своим способом обработки информации. В течение следующих дней позаботьтесь, чтобы ваши дети имели возможность принимать решения, соответствующие их этапу развития. Делайте это без давления и осуждения, поскольку давление не имеет ничего общего с формированием здоровой самооценки.

Это четвертый и последний фактор: то, как мы реализуем на практике свои мысли и чувства. Речь идет о нашем поведении в рамках каждой ситуации и о шагах, предпринимаемых в зависимости от наших чувств, мыслей и убеждений.

Применение на практике нашей самоценности – это самореализация, то есть ответ на вопрос: чувствуем ли мы себя реализованными в жизни? От этого зависит, будем ли мы иметь насыщенную плодотворную жизнь и достигнем ли целей, важных для нас. Нам нужно знать, что дает нам возможность чувствовать себя реализованными, а что – нет, привлекая в свою жизнь лучшее и уходя от того, что плохо для нас. Наша реализация должна быть адаптирована к каждому этапу жизни. Умение адаптировать ее необходимо, чтобы мы чувствовали себя по-настоящему реализованными. И это всегда будет зависеть от того, как нас воспитали в плане самореализации, и от самореализации значимых для нас фигур.

Способ применения наших мыслей на практике отражается также в том, как мы удовлетворяем свои базовые потребности: спим ли нужное количество часов, достаточно ли едим, следим ли за своим дыханием и т. д., а также в вопросах, которые требуют от нас упорства, преодоления и приложения усилий.

Наша жизнь станет полноценной по мере достижения целей, которые мы ставим себе самостоятельно, без чужого влияния. Их достижение очень полезно для самооценки, и мы начинаем гордиться тем, кто мы есть.

Наши цели зависят от множества факторов и, конечно, от того, поддаемся ли мы влиянию, насколько мы далеки от самих себя, а также от ситуации, в которой мы находимся в данный конкретный момент. Для одного человека целью может быть написание книги (мой случай). Это предполагает, что, закончив писать ее, я почувствую себя реализованной не только благодаря приложенным усилиям, упорству и профессионализму, но и влиянию, которое может оказать на меня результат моих усилий. В вашем случае это может быть изучение нового иностранного языка. Когда вы будете уверенно им владеть, вы почувствуете себя реализованными и приступите к достижению другой цели, актуальной для данного этапа вашей жизни.

Знание того, что помогает нам чувствовать себя реализованными, и умение применять это на практике позволяет нам найти связь с самим собой. Это та самая точка, в которой работают все четыре фактора нашей самооценки, активизируя нашу повседневную жизнь.

Теперь вам нужно поработать над практикой. Чтобы исследовать себя и свой настоящий внутренний мир, дайте себе столько времени, сколько необходимо. Если вы сейчас не готовы к этому, бегло прочитайте вопросы и выполните это упражнение, когда захотите, в одиночестве и не отвлекаясь.

Отметьте выбранный вариант крестиком.

Когда вы ответили на вопросы, подумайте, как вы помогаете в практике самооценки своим детям. Отметьте крестиком правильный ответ.

Понимание того, что в детстве игра так же важна, как еда или сон, и поэтому является основой человека, приведет вас прямиком к тому, чтобы помочь своим детям найти контакт с их самореализацией на каждом жизненном этапе, развивая на практике то, что действительно необходимо их мозгу. В последующие дни приложите максимум усилий к тому, чтобы ваши дети играли. Будьте гибкими в других, менее значимых вопросах и сосредоточьтесь на важности игры в их жизни. Если у вас подростки, сфокусируйтесь на том, чтобы у них было свое личное пространство и социальная жизнь. Много социальной жизни.

Я-концепция и самооценка – одно и то же?

Часто мы путаем эти два термина и думаем, что это одно и то же. Хотя они и связаны напрямую и взаимодополняемы (с хорошей я-концепцией будет и хорошая самооценка; и наоборот, при хорошей самооценке все будет в порядке и с я-концепцией), все же имеют свои специфичные характеристики. Важно интегрировать их, поскольку они необходимы как для нашего ментального и эмоционального здоровья, так и для здоровья наших детей.

Как мы уже выяснили, самооценка связана с эмоциональной ценностью, которую мы придаем себе, и, следовательно, с любовью к самому себе. Я-концепция – это наш образ самих себя, представление, которое мы имеем о своей личности.

Я-концепция включает в себя следующие пять аспектов, которые определяют то, как мы себя представляем и каким образом себя ведем.

• Социальный: форма, в которой мы взаимодействуем с другими и адаптируемся к окружающей среде. Взаимодействие с другими и их мнение влияют на наше мнение о самих себе. То же касается отношений наших детей с окружающими (одноклассниками, учителями, другими членами семьи) и влияния, которое среда оказывает на формирование их мнения о самих себе. Если мы позволим, чтобы их убедили (или сами их убедим) в том, что они – прилипалы[1], так они себя и будут воспринимать.

• Воспитательный: способ нашего взаимодействия с процессами воспитания и обучения. В этом плане наши дети развивают я-концепцию в тесной связи со своими способностями к обучению и навыками, которые они приобретают. Если мы позволим, чтобы они убедились (или сами их убедим) в том, что им плохо дается математика, они это примут на веру.

• Личный: наша идея о самостоятельности и ответственности по отношению к окружающим. Это личный статус, которым, по нашему мнению, мы обладаем, и то, как он влияет на все наши отношения. В рамках данного аспекта наши дети учатся быть ответственными перед самими собой, перед другими и перед окружающим миром. Если мы позволим, чтобы их убедили (или сами убедим их) в том, что они безответственны, то они это примут.

• Эмоциональный: наше эмоциональное благополучие и влияние эмоций на все сферы жизни. Наши дети учатся распознавать свои эмоции и эмоции других. Если мы позволим, чтобы их убедили (или сами убедим их) в том, что они трусливы, так они и будут думать.

• Физический: представление о своей внешности и ее взаимосвязи с нашим окружением. В данном аспекте наши дети учатся ценить свою внешность и через нее общаться с окружающими. Если мы позволим их убедить (или сами убедим их) в том, что они слишком светловолосы, то так они будут считать.