Таня Гарсия – Крылья уверенности. Как вырастить ребенка со здоровой самооценкой (страница 2)
Что касается меня, мне пришлось перестраивать и переучивать себя уже будучи взрослой, собирая по кусочкам то, что осталось от меня, знакомясь с собой заново. Я училась давать себе то, чего мне никогда не давали, и давать своим детям то, в чем они нуждаются и чего заслуживают.
У вас тоже получится.
Целую. Еще раз благодарю за доверие, оказанное моей работе.
Часть первая
Ваше детство – это вы
Самооценка – это тот самый ингредиент, который делает достойным человеческое существование.
1
Познакомимся с самооценкой
Что же такое на самом деле самооценка?
В настоящее время информация о самооценке приходит к нам отовсюду: из школы, от педиатров, от соседа с пятого этажа, от коллеги по работе, от золовки… Долго и нудно нам рассказывают о том, что нужно иметь хорошую самооценку, и мы одержимы идеей сделать так, чтобы у наших детей она таковой и была. И это приводит нас к излишней требовательности к себе и чувству вины. Но знаем ли мы на самом деле, что такое самооценка и какую роль она играет в нашей жизни?
Эта тема широко изучалась, было проведено много научных исследований. Первые из них датируются 1860 годом: тогда начали говорить о важности любви к себе и принятии себя такими, какие мы есть, чтобы проживать жизнь во всей ее полноте, насколько это возможно, несмотря на трудности.
С тех пор большая часть целей взрослого человека связана с тем, чтобы прийти к тому, чтобы находиться в мире с самим собой и ценить себя, то есть к здоровой самооценке. Таким образом она превратилась в священный Грааль ментального здоровья. Натаниэль Бранден, канадский психолог и один из самых именитых профессионалов в изучении самооценки, еще в шестидесятых годах указывал на то, что мы говорим о глубокой, мощной человеческой потребности, жизненно необходимой для того, чтобы мы могли справляться с вызовами, которые нам бросает жизнь.
Самооценка, согласно научному определению, – это положительная или отрицательная оценка самих себя. Поэтому по отношению к себе мы можем чувствовать принятие и любовь или отвержение. Это восприятие самих себя переносится на наши действия и поведение. То, что мы чувствуем по отношению к себе, руководит нами в момент принятия решений, в выборе интересов и целей, в форме общения с другими людьми и, конечно, в эмоциональном равновесии по отношению ко всем сферам нашей жизни.
К этому стоит добавить, что уровень самооценки определяет и то, как мы воспитываем своих детей. В зависимости от того, как мы оцениваем себя и как мы видим мир, мы учим наших детей оценивать себя и защищать свои права.
Таким образом, здоровая самооценка и бережное отношение к самим себе напрямую влияет на качество нашей жизни, на нашу идентичность и наши краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели. Благодаря этому мы действуем последовательно, с уважением, независимо и ответственно по отношению к жизни. И это ключ к тому, чтобы наши дети тоже могли это делать. Поэтому если уж нам и нужно приложить к чему-то усилия на этапе их детства и подросткового возраста, так это к тому, чтобы сеять, поливать и поддерживать их хорошую самооценку.
Из каких факторов складывается самооценка?
Когда у нас здоровая самооценка, мы осознаем, насколько важны наши способности, и верим в них, зная, что они не лучше и не хуже способностей других, – просто они именно наши. Они дают нам возможность быть теми, кто мы есть. Чувствовать, что мы заслуживаем того, что с нами происходит и чего мы достигаем своими усилиями. Быть в ладу с окружающими. Быть довольными тем, как мы воспитываем своих детей, нашей связью с ними и взаимным доверием, позволяя им быть и позволяя быть себе. Это помогает нам избавиться от навязчивого желания быть другой матерью или другим отцом, или чтобы наши дети были какими-то другими, потому что мы умеем преодолевать трудности, поддерживая их на пути так, как им действительно нужно.
Чтобы это стало возможным, нам следует глубоко понимать самооценку и четыре главных фактора, которые ее составляют: самоощущение, самоценность, обработка информации и практика.
Речь идет о нашей форме взаимодействия с жизнью и манере переносить наши чувства и образ мыслей на все сферы, которые нас окружают и составляют наше личное измерение.
Самоощущение – это также способ заботы о самом себе и своей внутренней организации. Это то, как мы управляем собой, направляем себя, осознаем, кто мы и каковы наши цели. Это – знание, какие мы внутри и снаружи, включая наши полезные и вредные привычки в различных смыслах (гигиена, сон, питание и т. д.). Также это способ, которым мы распознаем свои эмоции и осознаем наше отношение к ним, умея определять их, не раня окружающих (тем более себя самих) своими действиями или словами – по крайней мере, сознательно.
Этот первый фактор также связан с пониманием причин своего существования и цели жизни, то есть осознаем ли мы, просыпаясь утром, важность быть живым, мотивацию, которая заставляет вибрировать нашу жизненную энергию, что-то, что придает смысл нашим дням, то, что нам нравится делать. Зачем мы вообще живем, в конце концов.
Теперь вы поняли, что такое самоощущение, и я приглашаю вас поразмышлять над ним. Это первый шаг к работе над собой, которую вам нужно будет провести, читая эту книгу. Для начала просто отвечайте честно, не раздумывая.
Отметьте крестиком выбранный вариант.
Как только вы ответили на эти вопросы, поразмышляйте, как вы влияете на самоощущение своих детей. Отметьте также крестиком нужный ответ.
Как видите, наши дети нуждаются в нас, чтобы развивать позитивное самоощущение. Следовательно, нам нужно глубоко работать над этим, без спешки, то есть не требуя от них преждевременной физической и эмоциональной самостоятельности, поскольку это приведет их к ложному самоощущению. В течение следующих дней сосредоточьтесь на том, чтобы не ранить их словами и позволять им быть самими собой, хотя иногда это будет вызывать у вас целую бурю эмоций, которые нужно распознать, узнать и уравновесить.
Это наша позитивная или негативная оценка самих себя. В некотором роде мы сами себе «оценщики». Это подразумевает осознание каждодневных чувств и эмоций, которые вызывают в нас тревогу и счастье, грусть, апатию или неуверенность, а также влияние, которое они оказывают на нашу жизнь. Мы должны иметь в виду, что любые эмоции хороши и нужны. Они для чего-то существуют в нашем мозгу и, несомненно, составляют часть нас самих. Быть всегда радостным или постоянно нервничать и бояться – это разные вещи.
Самооценка связана с уважением или неуважением по отношению к самому себе, к своей собственной жизни. Принимаете ли вы себя таким, какой есть, или находитесь в непрерывной борьбе с самими собой.
Цель такой оценки именно в том, чтобы осознавать наши потребности и удовлетворять их, не причиняя боли себе или окружающим, чувствуя себя наполненными, несмотря на конфликтные моменты, которые всегда есть в нашей жизни. Если мы не осознаем наши самые глубинные потребности, то не сможем стойко преодолевать жизненные трудности, и, кроме того, мы не сможем помочь в этом нашим детям. В таком случае мы научим их видеть, что стакан всегда наполовину пуст, а не наполовину полон. Хотя трудности есть всегда, мы их видим и преодолеваем абсолютно по-разному.
Чтобы стать позитивной, оценка самих себя должна быть абсолютно личной и подразумевать уверенность в себе: возможность делать и говорить то, что мы действительно хотим, чувствуя себя хорошо, несмотря на наши ограничения, которые мы принимаем, осознавая степень наших возможностей. Если эта оценка не проистекает от нас самих и мы позволяем другим оценивать нас, то не сможем ощутить свою настоящую ценность, а будем искать любви по отношению к себе и воспринимать себя в зависимости от того, что о нас говорят или думают другие. То есть мы будем жить, завися от социального давления, а не основываясь на реальности. Это приведет к тому, что мы будем делать или говорить что-то из страха потерять тех, кого любим (будь то партнер, друзья, родители), и отдадим в чужие руки наше психологическое и эмоциональное благополучие и в конце концов нашу жизнь.
В позитивной самоценности заключается удовольствие от того, чем мы занимаемся, даже в сложные моменты, потому что мы это делаем не ради чего-то или кого-то, а по собственному решению.
В самоценности также содержится наш образ самих себя, способность видеть себя такими, какие мы есть, с нашими недостатками и достоинствами, с нашими ошибками и правильными решениями. Образ самого себя постоянно меняется, но всегда зависит от прошлого опыта. Так, к достижению взрослости у нас уже есть умозаключения, которые и создают наш образ. Хоть у нас и есть способность изменять его путем непрерывного самопознания и работы над собой, влияние прожитого является ключевым в этом процессе.
Когда мы по-настоящему ценим себя, мы верим в наше право на счастье, на уважение к себе и к другим.
Теперь вы знаете, что такое самоценность, и я приглашаю вас поразмышлять над ней, как вы уже делали в предыдущем разделе.
Отметьте крестиком выбранный ответ. Возможно, на некоторые вопросы вы в один день ответили бы «да», а в другой – «нет». В этом случае подышите, примите решение и отметьте ответ, который по-настоящему преобладает. Если вы так и не можете определиться, вернитесь к этому вопросу через несколько дней.