Светлана Михайлова – Женщина без матки (страница 3)
Массаж, танцы, прогулки, самый вкусный (из известных мне) кофе в городе, уютные компании, избранный плей-лист, интересные книги и статьи, мои посты (меня очень ресурсит, когда переношу мысли в электронный вордовский документ – словно освобождаю голову от лишней ноши, заодно упорядочивая мысли).
Мне важно было сохранять контакт со своими желаниями и потребностями. Отслеживать, что мне надо для хорошего самочувствия, и действовать, исходя из этих знаний. В качестве ответа на тривиальный вопрос «Как дела?» в разговорах даже появилась фраза: «Всё хорошо, я смогла позаботиться о себе».
Часто это была забота о теле и наполнение себя новыми эмоциями через танцы, вечеринки, танцевально-двигательную терапию.
Ещё мне важно гулять. Пешком. Наматывая километры по городу. С двух лет у дочери банально не было выбора. Дочка уже сносно и долго ходила, я окончательно отказалась от прогулочной коляски – устав тягать её и бороться с несовершенной инфраструктурой города – и в ту осень мы начали гулять на относительно дальние расстояния. Убрав коляску из нашей жизни, я стала неимоверно кайфовать от того, что теперь могла в любой момент зайти в кафе и купить кофе. И не думать: «Как с коляской извернуться и зайти?», «А если дочь проснётся?» и подобное. Мы просто заходили, куда надо, и покупали, что хочется. Оказывается, в младенчестве ребёнка в том числе и этого мне не хватало для комфорта осенних прогулок.
Всё материнство мне сложно, неинтересно и даже в чём-то невыносимо проводить время на детских площадках. Неугомонные ноги требуют движений, а мозг – разнообразия впечатлений.
Да, мне тысячу раз повезло с ребёнком, в том числе потому, что довольно скоро дочь вполне смирилась с ежедневными променадами и даже не смотрела в сторону детской площадки. Выходя из подъезда, дочь привычно топала в сторону улиц, проспектов, дорог. Единственное, мимо чего нам сложно было пройти – уличные тренажёры. Моей маленькой спортсменке вдруг срочно надо на них залезть. Но и с этим справлялись, договаривались, выделяя немного времени.
После возвращения мужа, оглянувшись на прошедший октябрь, я сделала удивительное открытие. Осенний месяц, который обычно высасывает у меня силы, неожиданно отличился и подзарядил, заодно показав, откуда ещё можно черпать энергию.
Важно помнить: тело работает в рамках своих возможностей тогда, когда мы помним о нём, учитываем его потребности, заботимся о нём, любим и ласкаем. Оно нуждается в том, чтобы о нём не забывали. Особенно в непростые времена, когда внимание рассеяно, мозг занят обработкой гигабайтов информации, а психика пытается справиться и выжить.
Задавайте себя чаще простые вопросы. В чём нуждается сейчас ваше тело? Какое внимание ему необходимо? О чём оно сейчас сообщает шёпотом, а спустя месяцы, если шёпот не услышан, будет кричать?
Будьте бережны к себе, сделайте своему телу хорошо и комфортно.
Хорошо и комфортно моему телу от массажа, поэтому выше мне было важно рассказать об этом способе заботы о себе. Моё тело учится иначе двигаться, быть проворнее, выносливее и гибче на занятиях парными социальными танцами – про них будет отдельная глава. До этого коротко я расскажу ещё об одной важной для меня телесной практике: о танцевально-двигательной терапии, сокращённо ТДТ.
Танцевально-двигательная терапия
Вы комфортно ощущаете себя в своём теле? Насколько вам свободно в нём и хорошо?
Готовы ли показывать своё тело другим? Слышите ли его потребности? Улавливаете через тело сигналы о волнении, напряжении, усталости? Тело отлично транслирует всё это. На уровне ума можно много в чём себя убедить. Тело не проведёшь.
В нашей действительности часто не принято обращать внимание на такие сигналы. Даже если это крик о помощи или призыв остановиться, выдохнуть, отдохнуть. Наоборот, транслируется, каким внешне должно быть тело, тем самым порождая ещё большую зажатость. Большую глухоту к потребностям.
Однажды у меня стало меняться самоощущение. Стала иначе воспринимать тело, по-новому ощущать себя в нём. Это не было осознанным выбором. Случайно несколько событий наслоилось одно на другое. Так произошло, что несколько телесных практик – массаж, танцы, ТДТ – одномоментно появились в моей жизни, и их тандем возымел эффект.
Само название «танцевально-двигательная терапия» звучит, возможно, заковыристо. Упоминается танец, хотя учить танцевать в рамках этого действа никто никого не будет, да и танцевать необязательно. Есть медицинское «терапия», хотя ТДТ, на первый взгляд, ни с диагностикой, ни с лечением не имеет ничего общего.
Для меня это в большей степени занятия для поговорить и подвигаться.
Кстати, лежать – тоже глагол действия. Сидеть и ничего больше не делать – тоже.
Поэтому хоть всё занятие просиди, слившись с интерьером зала, а эффект получишь. Я иногда выбирала такой вид «движения»: после него осознаний подчас больше, чем от активностей. Тут в целом всё очень свободно, индивидуально и на собственное усмотрение. Что хочешь, то и твори. Главное, чтоб было комфортно твоему телу. И чтоб это было комфортно, безопасно для других участников процесса.
Что мне дали эти занятия?
1. Больший контакт с телом.
2. Свобода движений. ТДТ не про физподготовку, но при этом спектр возможных движений расширяется, так как я позволяю себе больше.
3. Стала получать удовольствие от движений своего тела. Даже в повседневной жизни нет-нет, а сделаю «волну». Просто потому что хочется, под настроение.
4. Проработка ситуаций из жизни с помощью телесных практик.
5. Больше уверенности. Больше бережности. Больше внимания к потребностям.
ТДТ раскрепощает. Потихоньку убираются все эти ограничения «Как это будет смотреться?», «Что другие подумают?».
Тело – это то, что с нами от рождения и до конца. Быть с ним в гармонии, «слышать» его сигналы, замечать его потребности, чувствовать его возможности и ограничения важно. И ТДТ отличный инструмент для этого.
Мне хочется рекомендовать эти занятия всем-всем. Тем, кто вообще не танцует. Тем, кто хочет танцевать, но не решается. Тем, кто решился и начал. Тем, кто танцует давно. ТДТ – не про танец, а про вас. Но помните: танец – тоже движение и терапия.
Танец и ТДТ
Я увлечена парными социальными танцами. О своём и не только опыте взаимодействия с партнёрами, о создаваемых на танцполе историях, о возможности (или невозможности?) перепутать танцы и секс я написала книгу «Танец как диалог».
Навыки, полученные на занятиях по ТДТ, позволяют входить в парный танец с большей осознанностью, большей смелостью и нырять в этот вихрь движений на большую глубину. ТДТ даёт больше свободы и словно дарит больше любопытства, жажду нового опыта.
Танцующие парные танцы люди подчас не любят меняться ролями: ведущие не спешат становиться ведомыми, женщины отмахиваются от перспективы лидерства. Конечно, бывают исключения: женщины, предпочитающие вести, и мужчины, с радостью отдающие бразды правления. Но общий настрой среди танцоров довольно консервативен.
Конечно, за годы в танцах я вставала по другую сторону пары. Делала это без особой охоты и скорее от безысходности: даже изучая годами танец, заглянув в группу начинающих, я выбирала привычную позицию ведомой.
И всё же не так давно я получила тот опыт, которым считаю важным поделиться. Это было занятие по форро аккурат восьмого марта. К слову, к Международному женскому дню у меня очень трепетное отношение. Для меня это день, в который стоит помнить об ещё неоконченной борьбе за женские права. Поэтому идея поменяться ролями и встать на лидерскую позицию именно в такую дату оказалась для меня даже вдохновляющей.
На упомянутом восьмимартовском занятии мы танцевали «наоборот»: девочки за ведущую партию партнёра, мальчики за ведомую партию партнёрш. Равноправие и все дела: интересная задумка отметить праздник.
Часто я очень неохотно перехожу на другую сторону. Но именно тогда, кажется, я вошла в этот опыт с нужным настроем. Так, чтобы выйти из зала с новыми навыками и рефлексией относительно произошедшего.
Подозреваю, часто девушки могут воспринимать предложение побыть в паре лидером как покушение на их роль. В то время как нам вообще-то нравится быть ведомыми, нравится танцевать с мужчинами, нравится думать исключительно о том, как украсить танец, вместо того, чтобы действовать за двоих и вести четырёхногую и четырёхрукую конструкцию.
В ту субботу я воспринимала занятие из позиции танцевально-двигательной терапии: мне предлагалось пережить новый опыт, попробовать новые движения, по сути оказаться на чужом месте и даже немного в чужом теле. Я взглянула на заданные условия как игру. И сразу стало интересно, что из этой задумки преподавателей у всех нас – а, главное, у меня – получится.
На месте привычного сопротивления проросло любопытство.
Это была моя первая попытка вести в форро, но моя ситуация отличается от той, в которую попадают совсем новые партнёры:
1. мне известен базовый шаг, значит, я не путаюсь в ногах;
2. мне знакома музыка, и я слышу, где её «раз-два-три…»;
3. у меня есть сложившийся за месяцы занятий контакт с партнёрами – все знакомые лица и, главное, тела, а также нет необходимости параллельно с изучением материала тратиться на выстраивание межличностных связей.