Сусанна Рахимова – ПЕРЕЗАГРУЗКА: обретение внутренней опоры (страница 5)
— «Дни интуитивных решений»: Попробуйте хотя бы один день в неделю принимать решения, полагаясь исключительно на интуицию. Это может касаться выбора маршрута, звонков, занятий или даже распорядка дня.
— Анализ внешних взаимодействий: При знакомстве с новыми людьми, совершении покупок, планировании отдыха или других мероприятий, обращайте внимание на свои безоценочные внутренние ощущения — что подсказывает ваше чутье?
Чем более регулярно вы будете тренироваться, тем сильнее и точнее будет работать ваша интуиция.
О чем хотят сказать нам ситуации?
Жизнь часто подбрасывает нам ситуации, которые либо препятствуют нашим планам, либо проверяют наши намерения. Такие события можно разделить на две категории:
— Проверка намерений: Эти обстоятельства не столько препятствуют, сколько ставят перед вами вызов. Они проверяют вашу решимость, ваше истинное желание и готовность преодолевать трудности. Если вы сможете пройти это испытание, впереди вас, скорее всего, ждет успех.
— Предостережение от ошибки: Эти события можно сравнить с вмешательством высших сил, мягко намекающих, что вы движетесь не в том направлении. Они сигнализируют о потенциальной ошибке, которая может привести к негативным последствиям или увести вас со своего истинного пути развития.
Как отличить их? Попробуйте преодолеть препятствие. Если после его устранения возникают новые, сопоставимые по силе или более серьезные трудности, это, вероятно, предостережение. Если же препятствия исчезают или становятся незначительными, это проверка ваших намерений.
Повторяющиеся события: сигнал к проработке
Если вы раз за разом попадаете в похожие ситуации, это явный знак того, что вам необходимо обратить внимание на внутренние установки и неосознанные паттерны поведения.
— Выявление неосознанной установки: Определите, какая установка или убеждение толкает вас в эти ситуации. Например, «Я выбираю тех, кто меня не ценит» или «Мной часто пользуются».
— Голос интуиции: Интуиция подскажет, как поступить иначе.
— Работа над собой: В случаях с «не ценят» и «используют» задача — работать над самооценкой и самоценностью. Результатом будет либо изменение отношения окружающих, либо их уход из вашей жизни.
Схема анализа событий и интуитивных подсказок
Когда вы сталкиваетесь с повторяющейся или предостерегающей ситуацией, задайте себе следующие вопросы:
— История: Возникали ли подобные ситуации/события в моей жизни ранее?
— Причинно-следственные связи: Какие мои слова, действия или бездействие могли привести к этому?
— Моя роль: Насколько эта ситуация полностью зависела от меня? Как я мог поступить иначе, чтобы достичь желаемого результата?
— Телесные ощущения: Какие чувства и эмоции я испытываю? Как они проявляются в моем теле?
— Предшествующие подсказки: Что говорила мне интуиция до наступления этих событий?
— Настоящие подсказки: Что подсказывает мне интуиция сейчас?
— Глубинный смысл: На что реально эти события хотели указать мне в направлении духовного развития?
— Новые возможности: Какие возможности (даже в негативных событиях) дает мне данная ситуация для роста?
— Уроки и навыки: Чему мне необходимо научиться, какие навыки развить в себе, чтобы в будущем результат был иным, более благоприятным?
Глава 3. Осознанность: умение быть в моменте «здесь и сейчас»
Полноценная жизнь — это осознанное проживание в моменте «здесь и сейчас». Только находясь в настоящем моменте, человек действительно видит и ощущает происходящее вокруг: наслаждается радостью, замечает источник проблемы, понимает, как действовать дальше, контролирует мысли и реакции, спокойно реагирует на любые ситуации. Жизнь ощущается только осознанно — в настоящем.
Время — это всё, что у нас есть. Никто не знает, сколько отмерено каждому в этом воплощении: кто-то доживает до глубокой старости, кто-то уходит рано. Но сколько из прожитых лет вы по-настоящему жили? Осознанно наблюдая и участвуя в моменте? Сколько времени вы включенно проводите с детьми, по-настоящему слыша и понимая их?
Осознанность помогает замечать, что требует исправления, изменений, подпитки или развития. Только она раскрывает истинные желания, потребности и предпочтения.
Примеры отсутствия осознанности и их последствия
Упражнения для развития осознанности
Ежедневная практика:
— Пауза: Остановись. Спроси: «Где я сейчас? В моменте или мыслями улетел? Осознанно ли действую или на автопилоте?»
— Тело и эмоции: Сканируй тело — напряжение? Дыхание? Эмоции: радость, гнев? Назови их без осуждения.
— Окружение: 5-4-3-2-1 техника: 5 предметов вижу, 4 звука слышу, 3 запаха чую, 2 вкуса ощущаю, 1 прикосновение.
— Дыхание: вдох, задержка, выдох. Несколько циклов.
— Медитация «Я здесь»: 10 мин сидя, наблюдай мысли как облака — не цепляйся.
— Анализ: Вечером: «Что осознанно прожил сегодня? Что упустил?»
Результаты практики: Улучшение концентрации, снижение стресса, радость от простого, лучшие решения, глубокие связи.
Осознанность — ключ к настоящей жизни.
Глава 4. Сознание на границе сна: тайны, скрытые между реальностью и сновидением
Мир снов — это загадочная территория, приграничная зона между нашим бодрствующим существованием и неизведанными глубинами бессознательного. Это место, полное тайн, которые до сих пор ускользают от полного понимания. Но я готова поделиться с вами тем, что открылось мне на этом удивительном пути: мой опыт осознанных сновидений, где я научилась управлять реальностью снов, и мои переживания сонного паралича — состояния, которое когда-то обрушило на меня лавину страхов и неизвестности.
Осознанные сновидения: путешествие за пределы обыденного сознания
Каждый из нас видит сны. Для одних они — яркие, запоминающиеся истории, которые можно пересказывать; для других — ускользающие тени, которые тают с пробуждением. Но даже если вы считаете, что сны вас не посещают, знайте: подсознание продолжает работать, даже когда мы спим.
Через призму снов мы часто находим ответы на самые насущные вопросы, сталкиваемся лицом к лицу со своими глубинными страхами или, наоборот, переживаем самые смелые мечты. В мире грез невозможное становится возможным, исчезают все барьеры и ограничения. Это пространство, где границы реальности стираются, открывая безграничные возможности.
Сны могут стать чем-то большим, вы можете не просто быть зрителем, но и активным участником, осознавая себя в самом эпицентре сновидения. Речь об осознанных сновидениях — опыт, который переворачивает представление о возможном.
Осознанное сновидение — это состояние, когда вы одновременно:
— Осознаете, что находитесь во сне. Вы четко понимаете: «Это не реальность, это мой сон».
— Обладаете контролем. Вы можете управлять своими действиями, изменять окружающее пространство, создавать нужные вам события и даже менять сам сюжет сновидения.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.