Сусанна Рахимова – ПЕРЕЗАГРУЗКА: обретение внутренней опоры (страница 2)
— Осознан: Он основан на ваших собственных размышлениях и опыте, а не на давлении извне.
— Не навязан: Вы сами пришли к этим убеждениям.
— Способствует вашему истинному внутреннему счастью: Ваши убеждения не должны идти вразрез с вашим глубинным ощущением гармонии и благополучия.
Тест «Определение истинных ценностей и приоритетов»
Этот тест поможет вам выявить, что для вас действительно значимо, и упорядочить эти ориентиры.
Инструкция:
1. Внимательно прочитайте весь список ценностей, разделенных для удобства по категориям.
2. Разделите каждую ценность на три категории: «Очень важно», «Важно, но не критично», «Не важно/совсем не важно».
3. Выпишите отдельно все, что попало в категорию «Очень важно».
4. Проставьте перед каждой ценностью из этой категории порядковый номер, начиная с наиболее значимой для вас на данный момент (1 — самая главная ценность, 2 — следующая по важности, и так далее).
5. Сократите список до 10 ключевых ценностей. Для каждой задайте себе вопрос:
— Если ответ «да» — ценность можно исключить либо переместить ниже в списке.
— Если ответ «нет» — это одна из ваших фундаментальных ценностей.
Дополнительно проанализируйте:
— какие чувства и эмоции вызывает у вас каждая ценность;
— является ли она осознанно выбранной или была навязана извне (социумом, семьей, окружением);
— действуют ли ваши ценности вам во благо или наоборот. Может есть смысл отказаться от того, что вредит вашему счастью и развитию?
6. В итоге у вас останется список ваших истинных, основополагающих ценностей и приоритетов, определяющих вас в настоящем моменте.
7. Обратите внимание на то, из какой категории больше всего ценностей вам оказались важны, а ценности какой категории не вошли в ваш список.
8. Определив свои ценности, вы получите надежный компас на пути развития и достижения целей. Четкое понимание того, что для вас по-настоящему важно, поможет сосредоточиться на главном, отсеять второстепенное и не растрачивать силы на то, что не приближает вас к желаемому будущему.
СПИСОК ЦЕННОСТЕЙ (по тесту):
1. Личностное развитие и самосовершенствование:
— Осознанность: Умение пребывать «здесь и сейчас», замечать детали жизни и внутренние процессы.
— Интеллектуальное развитие: Тренировка ума, познание нового, логический анализ.
— Развитие интуиции: Доверие внутреннему голосу, способность принимать решения на основе ощущений.
— Развитие эмоционального интеллекта: Понимание своих и чужих чувств, управление реакциями.
— Стремление к совершенству: Постоянное улучшение себя и окружающего мира.
— Самореализация: Раскрытие потенциала, воплощение талантов в реальной жизни.
— Честность перед собой: Способность признавать свои слабости и ошибки, работать над ними.
— Мудрость: Зрелое понимание жизни, опора на опыт.
— Любознательность: Жажда знаний, исследовательский подход к миру.
— Адаптивность: Гибкость в меняющихся условиях, быстрое освоение новых правил и ситуаций.
2. Здоровье и благополучие:
— Целостное здоровье: Баланс физического, психического и эмоционального благополучия.
— Гармония с ритмами природы: Жизнь в соответствии с естественными циклами (сон, питание, активность).
— Умение отдыхать качественно: Полноценный досуг, который восстанавливает силы, а не истощает.
— Забота о внешнем виде и гигиене: Уважение к себе и окружающим через опрятность.
— Баланс труда и отдыха: Осознанное удовольствие от досуга, умение расслабляться.
— Душевное равновесие: Состояние внутренней целостности и спокойствия, согласие с собой.
— Эмоциональная устойчивость: Баланс в проявлении чувств, избегание крайностей.
3. Отношения и социальная жизнь:
— Глубокая привязанность: Искренняя близость, взаимная поддержка и доверие в отношениях.
— Настоящая дружба: Отношения, основанные на доверии, взаимопомощи и искренности.
— Эмоциональная связь: Ощущение поддержки и причастности к сообществу, где тебя понимают и ценят.
— Уважение к старшим: Почитание опыта поколений, благодарность наставникам и родителям.
— Семейная гармония: Теплые, доверительные отношения внутри семьи, взаимное уважение.
— Сопереживание: Умение чувствовать эмоции других, проявлять эмпатию и поддержку.
— Умение слушать: Способность воспринимать других без оценки, с искренним интересом к их мнению.
— Легкость в общении: Непринужденность в контактах, отсутствие напряжения в диалогах.
— Наставничество: Желание делиться опытом, помогать другим расти и развиваться.
— Верность обязательствам: Надежность в дружбе, семье, профессиональной деятельности.
4. Духовные и нравственные ценности:
— Духовное развитие: Стремление к осмыслению глубинных вопросов бытия, нравственному росту.
— Вера в потенциал человека: Убежденность, что каждый способен меняться и расти, несмотря на трудности.
— Способность прощать: Освобождение от обид, восстановление отношений через понимание.
— Умение прощать себя: Освобождение от чувства вины, принятие своих ошибок как части опыта.
— Благодарность: Умение ценить то, что есть, и выражать признательность за помощь.
— Милосердие: Готовность помочь тем, кто в беде, проявление сострадания.
— Скромность и щедрость: Отсутствие тщеславия, готовность делиться ресурсами и вниманием.
— Альтруизм: Бескорыстная забота о благе других, готовность помогать без ожидания награды.
— Миролюбие: Отказ от агрессии, поиск мирных решений в конфликтах.
— Стремление к правде: Поиск объективных фактов, отказ от манипуляций и дезинформации.
5. Профессиональная и финансовая сфера:
— Профессиональная компетентность: Мастерство в деле, постоянное совершенствование навыков.
— Финансовая грамотность: Разумное управление ресурсами, долгосрочное планирование.