Сусанна Рахимова – КОРНИ И КРЫЛЬЯ: исцели прошлое, чтобы создать будущее (страница 3)

Дыхание покоя

Сделайте глубокий, медленный вдох, наполняя легкие воздухом. Затем сделайте плавный, долгий выдох, отпуская любое напряжение. Повторите этот цикл несколько раз, концентрируясь на ритме своего дыхания.

Волна спокойствия

С каждым вдохом позвольте волне умиротворения мягко окутывать вас, начиная от самой макушки и до кончиков пальцев ног. Представьте, что эта волна сияет, наполненная вашим любимым, успокаивающим цветом. Ощутите, как расслабление и покой проникают в каждую клеточку вашего существа.

Энергия земли

Теперь, с каждым вдохом, ощутите, как через стопы в ваше тело входит энергия земли — созидательная, наполненная любовью и процветанием. С каждым выдохом позвольте уходить всему, что больше не служит вам, всей нежелательной энергии. Дышите глубоко, вдыхая как можно больше исцеляющего кислорода, и медленно, плавно выдыхайте.

Золотой шар защиты

Визуализируйте, что вы находитесь в центре большого, полупрозрачного золотого шара. Все вокруг сияет. Этот шар наполняется целительной энергией любви и всеобъемлющей защиты, создавая для вас безопасное пространство.

Путешествие к истокам

Когда вы почувствуете себя совершенно спокойным и расслабленным, начните обращать время вспять. Представьте, как вы становитесь младше: сначала вы — юный подросток, затем — ребенок, малыш раннего возраста, младенец, только что появившийся на свет. И вот, вы — в самом начале пути, в утробе вашей мамы.

Прикосновение к самому себе

— Что вы сейчас чувствуете, находясь в утробе? Безопасно ли вам? Комфортно? Как бы вы назвали это место, опираясь на свои ощущения?

— Слышите ли вы голос матери? Чувствуете ли вы её любовь и заботу?

— Ощущаете ли вы присутствие отца? Общается ли он с вами?

— Достаточно ли вам внимания, заботы и любви от обоих родителей? Чего бы вам хотелось от них? Чего, возможно, не хватает?

Связь и восприятие

Вы чувствуете неразрывную связь с матерью. Через неё вы познаете мир — его краски, звуки, чувства. Какие эмоции и ощущения передает вам мама об окружающем мире? Безопасен ли этот мир в её восприятии? Хотелось бы вам жить в таком мире?

Сила рода и создание мира

Представьте, как ваша материнская утроба наполняется особой энергией — той, что даст вам силу и возможность создать тот мир, где вы по-настоящему хотите жить, где вам будет комфортно и радостно. Эта мощная сила исходит от рода вашей матери и рода вашего отца. Это энергия каждого вашего предка, составляющая великую силу. Вы — важное звено в этой цепи, и каждый ваш предок жил так, чтобы вы появились на свет.

Исцеление и наполнение

Пусть утроба матери сияет, наполняясь безусловной любовью, заботой, процветанием и защитой. Позвольте этим энергиям полностью проникнуть в вас. Почувствуйте комфорт и невероятную силу, исходящую из материнской утробы.

Аффирмации

Произнесите про себя или вслух: «Я получаю столько безусловной любви, процветания и заботы, сколько мне необходимо!» «Я получаю столько защиты, сколько мне необходимо!» «Я получаю столько сил, сколько мне сейчас необходимо!»

Благодарность

— Поблагодарите свой род за дар жизни, за то, что они всегда рядом, поддерживая вас.

— Поблагодарите свою маму за дар жизни.

— Поблагодарите своего отца за дар жизни.

— Поблагодарите себя за пройденный путь, за то, что вы есть.

Возвращение

Наполненный этими прекрасными энергиями, безусловной любовью, силой и защитой, начните своё мягкое возвращение. Постепенно вы становитесь старше: возвращаетесь из раннего детства, через подростковый период, к себе — настоящему, здесь и сейчас.

Завершение

Сделайте ещё один глубокий вдох и медленный, успокаивающий выдох. Вы здесь, в настоящем моменте. Медленно откройте глаза. Побудьте в тишине и покое ещё некоторое время, сохраняя это состояние.

Время для размышлений

Возьмите лист бумаги и ручку. Запишите все, что вы чувствовали во время медитации:

— Какие ощущения, образы, мысли приходили к вам?

— Что вы пережили, находясь в разных этапах своего развития?

— Что интересного вы узнали о себе, о своих чувствах и потребностях?

— Возможно, вы вспомнили что-то важное из своего прошлого?

— Чувствуете ли вы какие-либо изменения в себе после выполнения данной практики?

Опросник «Мои роды: первый опыт преодоления»

Инструкция

Эти вопросы касаются самого процесса вашего появления на свет. Ваши ответы помогут понять ваши естественные стратегии в стрессовых ситуациях, ваш подход к началу новых дел и ваше глубинное ощущение мира. Помните: это исследование, а не приговор. Каждый из нас обладает потенциалом к трансформации и перестройке устоявшихся паттернов.

Вопросы и их потенциальные отзвуки во взрослой жизни:

1. Как прошли роды: естественным путем или через кесарево сечение?

— Естественные роды: Часто формируют внутреннее убеждение в собственной силе, способности преодолевать трудности и доводить начатое до конца. Это опыт самостоятельного прохождения через значимое испытание.

— Кесарево сечение: В некоторых случаях может проявляться как склонность к ожиданию внешней помощи в критические моменты, либо как некоторое замедление или трудность с «первым шагом» при начале амбициозных проектов. Это не обязательно, но является возможным паттерном.

2. Было ли рождение трудным или затяжным?

— Трудные или затяжные роды: Могут сформировать подсознательное восприятие жизни как постоянной борьбы, где успех требует невероятных усилий. Может ощущаться, что ничего не дается легко.

— Стремительные роды: Иногда связаны с тенденцией принимать быстрые, порой импульсивные решения. Может присутствовать нелюбовь к долгим, многоступенчатым процессам.

3. Было ли кислородное голодание (асфиксия) во время рождения?

— Да, было: Часто проявляется как подсознательный страх не успеть, ощущение нехватки времени, ощущение «сжатого пространства» или удушья в стрессовых ситуациях.

— Не было: Как правило, способствует более спокойному ритму жизни и доверию к своим естественным возможностям.

4. Присутствовало ли ощущение «нежелания рождаться» (например, перенашивание беременности, слабая родовая деятельность)?

— Да, такое имело место: Может привести к склонности откладывать важные решения на потом (прокрастинация), страху перемен и затруднениям при необходимости выйти из привычной «зоны комфорта».

— Нет: Отсутствие такого аспекта может способствовать более легкому и своевременному принятию решений и переменам.

5. Был ли установлен контакт «кожа к коже» с мамой или папой сразу после рождения?

— Сразу был установлен: Этот ранний тактильный контакт закладывает основу чувства базовой безопасности, доверия к миру и людям. Формируется ощущение: «Мир меня ждал, я здесь желанен».

— Не был установлен: Может способствовать формированию глубинного чувства некоторого одиночества или ощущения, что мир может быть холодным и безразличным.

6. Были ли вы разлучены с мамой сразу после родов (например, ребенка сразу поместили в детское отделение)?

— Да, была разлука: Часто ведет к «травме покинутости», подсознательному страху, что близкие люди могут внезапно исчезнуть, или, наоборот, к формированию излишней независимости («мне никто не нужен»).

— Нет, разлуки не было: Способствует формированию более стабильного чувства привязанности и доверия.

7. Проводились ли реанимационные действия (действия, направленные на спасение жизни)?

— Да, проводились: Может сопровождаться сильной жаждой жизни, но вместе с тем — повышенным уровнем фоновой тревоги. Человек может ощущать, что жизнь — это хрупкий дар, который необходимо постоянно оберегать.

— Нет, не проводились: Как правило, не формирует подобного глубинного ощущения хрупкости жизни, способствуя более естественному ее принятию.

8. Кто первым взял вас на руки после рождения?