Стивен Левин – Обнимая Возлюбленного. Отношения в паре как путь пробуждения (страница 25)

Когда в животе нет напряжения, между сердцем и умом появляется связь, и мы начинаем видеть реальность. Расслабившись, мы обретаем способность слышать и спокойно прислушиваемся к жестокости мира, часто вызывающего у нас страх, и совсем редко – принятие. Мы начинаем говорить, исходя из этого расслабленного состояния, – спокойно, заботясь о благе всех чувствующих существ. Мы начинаем чувствовать, что всё наше тело становится восприимчивым к ощущениям, начинает наконец впускать в себя жизнь.

Практика расслабления живота – ключ к превращению малого ума в большой ум. В ней реализуется отпускание на уровне тела, которое сопровождает каждый момент отпускания на уровне ума. Это физический триггер проявлений ума, благодаря которым тело вспоминает, что у него есть счастливая возможность обрести спокойствие.

Поскольку ум склонен переживать глубочайший страх и замыкаться на себе, наша внимательность к напряжению в животе – идеальный механизм биологической обратной связи, позволяющий запустить «реакцию отпускания». Напряжение в животе выявляет нашу привязанность, неискренность и притворство. Избавляясь от этого напряжения, мы как бы поднимаем белый флаг; отпускаем своё страдание, и оно становится просто болью. Благодаря такой расслабленности малый ум открывается большому уму, и осознание ума / тела становится более глубоким – мы откликаемся на мысли, чувства и ощущения вместо того, чтобы реагировать, отталкиваясь от них.

Соприкоснуться с сердцем можно только через расслабление живота. Освобождаясь от привязанностей, всё более и более глубинных, расслабляя мышцы, ткани, плоть, позвольте дыханию свободно проникать в расслабленный живот. Жизнь беспрепятственно постигает саму себя – она безгранична, как и наша способность отпускать.

На более глубоких уровнях эта практика делает тело проницаемым для ума, который сливается с сердцем. Постепенно всей душой открываясь своему любимому, вы открываетесь и Возлюбленному.

Найдите удобное место, где можно сесть и побыть в одиночестве некоторое время. Затем сосредоточьте внимание на своём сидящем теле.

Почувствуйте это тело. Пусть внимание сосредоточится на уровне телесных ощущений.

Почувствуйте, как дыхание проходит сквозь тело. Ощущения, которые вызывает в теле дыхание. Затем, не торопясь, сосредоточьте внимание на области живота. Ощутите дыхание в животе. Почувствуйте, как свободно дыхание проходит сквозь него.

Ощущения, вызванные дыханием, возникают и исчезают. На вдохе живот расширяется. На выдохе втягивается. С каждым вдохом он поднимается и опускается. Каждый вдох порождает ощущения в теле.

Теперь начните расслаблять живот. Расслабляйте живот и воспринимайте ощущения, возникающие в процессе дыхания. Расслабляйтесь, чтобы наполнить живот жизненной энергией. Дышите. Наблюдайте за ощущениями в животе. Воспринимайте их по-новому, с мягкостью.

Расслабляйтесь. Отпустите напряжение, закрепощённость в животе, которая ведёт к сопротивлению дыханию, сопротивлению ощущениям, сопротивлению жизни. Отпустите это напряжение.

Относитесь к ощущениям с милосердием и пониманием. Продолжайте расслабляться. Пусть дыхание свободно проникает в расслабленное тело.

Отпустите сопротивление, страх, скованность, вызванные напряжением в животе. Отпустите печаль и недоверие. Милосердно примите их. Расслабьтесь и примите их с любящей добротой. Отпускайте. Отпускайте напряжение, отпускайте его на выдохе.

С каждым вдохом впускайте в себя милосердие, терпение, доброту. Не напрягайте живот. Пусть он наполнится милосердием.

Будьте милосердны к себе. Спокойно относитесь к боли и привязанности. На выдохе отпускайте боль. Вдыхайте милосердие и исцеление. Вдыхайте их в расслабленный живот. Наполняйте его милосердием.

Расслабляйтесь. Отпустите многолетнее притворство и неискренность. В животе так много скованности. Так много страха и горя. Расслабляйтесь.

Пусть отпускание проникает на всё более глубокие уровни. Продолжайте расслабляться.

Пусть отпускание проникает на всё более глубокие уровни. Не препятствуйте исцелению.

Расслабьте мышцы. Расслабьте плоть. Отпустите напряжение, которое вносит в жизнь так много сопротивления и ограничивает её.

Защиты сердца проявляются в напряжённости живота. Прикасайтесь к этой боли с милосердием, а не со страхом. Спокойно, с любящей добротой примите эту печаль.

Когда живот расслаблен, мы обретаем полную открытость. Мы наконец можем открыться жизни, можем присутствовать здесь и сейчас, исцеляться. Можем даже умереть без всякого напряжения.

Мы постоянно удерживаем в области живота весь свой страх, гнев и недоверие. Проявите милосердие к себе. Дайте этим чувствам свободу – чутко, с нежностью. Каждый миг принимайте эти чувства с милосердием и пониманием. Вдох за вдохом.

Снова и снова расслабляйтесь.

Достаточно одной-единственной мысли, чтобы в животе возникло напряжение и снова появилось ощущение одиночества и страха. Позвольте мыслям появляться. Пусть они растворяются в расслабленности живота.

Ожидания, сомнения, смятение порождают скованность.

Расслабляйтесь.

Мысли возникают сами по себе. Позвольте им, подобно пузырям, плыть в бескрайнем пространстве расслабленности. С каждым мигом отпускайте их. Непрерывно ощущайте расслабленность в области живота. Ощущайте милосердие.

Расслабляйтесь. Пусть в вашем теле и уме появится пространство для присутствия сердца. Пространство для милосердия и сострадания – не напрягайте живот.

Ни за что не держитесь. Пусть останется лишь бескрайний простор. Лишь милосердие. Расслабьтесь и отпустите всё. Когда в животе нет напряжения, появляется возможность переживать боль и исцеляться. Расслабьтесь. Освободитесь от скованности, от жёсткости.

Позвольте Вселенной стать вашим телом. Есть лишь бескрайний простор расслабленности. Он полностью открыт реальности.

Он открыт всему. Расслабьте живот и полностью откройтесь происходящему.

Вдыхайте милосердие. Выдыхайте привязанность.

Сохраняя расслабленность, всё с большей полнотой переживайте бытие. Если же в глубине этой расслабленности обнаруживается какое-то напряжение, не сопротивляйтесь ему. Пусть оно не сковывает вас. Расслабьтесь. Присутствуйте.

Пусть напряжение пребывает в пространстве расслабленности. Расслабьте живот, не нужно ничего менять, никуда спешить. Просто доверьтесь происходящему. Просто присутствуйте.

Пусть звучание этих слов проникает в ваше существо. Ни к чему не привязывайтесь. Даже к пониманию. Не ожидайте ничего. Не напрягайтесь. Просто с каждым мигом спокойно отпускайте боль. Пусть она свободно присутствует в этом состоянии расслабленности. Пусть все явления растворяются в милосердии, в просторе бытия, в любящей доброте.

Позвольте этим словам пронизывать ваше существо.

Пусть вся реальность покоится в этом состоянии расслабленности, пусть она наполнится милосердием и осознанностью. Позвольте им пребывать в просторе бытия.

Спокойно откройте глаза. Снова взгляните на мир.

Открыв глаза, обратите внимание, в какой момент ваш живот снова начинает напрягаться. Даже стремление к пониманию может вызывать напряжение. Когда мы являемся чем-то помимо нашей великой природы, это сковывает нас, отделяет от радости нашего сущностного бытия. Наши мысли путаются, и мы впадаем в смятение, из-за чего возникает напряжение в теле. Органы чувств становятся менее восприимчивыми.

Расслабьтесь и открытыми глазами взгляните на мир. Отмечайте, в какой момент снова возникает ощущение присутствия «кого-то» и вы чувствуете потребность защищаться. С милосердием отнеситесь к этому чувству. Благословите этого «кого-то», который так глубоко страдает. Отнеситесь к нему с мягкостью. Позвольте ему быть частью вашей подлинной сути.

Открывайтесь боли, которую чувствует каждый из нас. Примите дар исцеления, который проявляется в этой глубокой расслабленности.

23

Как обрести открытость сердца в аду

Один остроумный учитель однажды сказал: «Отношения – это превосходная практика, они учат сохранять открытость сердца в аду».

Когда умирал один тибетский лама, вокруг него собрались ученики, молясь, чтобы он обрёл новое рождение в небесных мирах. Тогда он неожиданно открыл глаза и сказал: «Хватит, не надо об этом молиться! Молитесь лучше, чтобы я переродился в аду». Его ученики в ужасе сказали: «Но вы же такой превосходный учитель! Вы заслуживаете того, чтобы переродиться в небесных мирах». Учитель отвечал: «Нет, я молюсь о том, чтобы переродиться в аду. Где ещё, как не там, нуждаются в любящей доброте и осознанности?» Нигде так не ценят Возлюбленного, как в аду.

В сущности, то же самое говорит и Мейстер Экхарт: «Я предпочту оказаться в аду с Иисусом, чем без него на небесах». Когда мы подходим к своим границам, нас охватывает пламя. В процессе нашей работы над собой это пламя начинает озарять новые области, позволяя нам продвигаться вперёд. Всё наше развитие – не что иное, как выход за пределы нашего ограниченного Я в простор, где находится Возлюбленный. Когда мы спокойно и без усилий приближаемся к своим границам, навстречу огню, ад обращается в рай – мы освобождаемся от боли, которая теперь перестаёт быть просто болью. Когда мы полностью принимаем происходящее, уповая на Возлюбленного, не нужно больше ничего менять и ни от чего отказываться – сопротивление отсутствует, и мы просто смотрим на знакомые явления новым взглядом. В объятиях Возлюбленного наша боль утихает. Возникает страх, радость, гнев, и все они растворяются в совершенной открытости ума. Сквозь наше сердце проходит каждый вдох и выдох партнёра, каждое дыхание Возлюбленного.