Стивен Левин – Обнимая Возлюбленного. Отношения в паре как путь пробуждения (страница 19)

                   Всё приходит и уходит, и мы ни за что не держимся.                    Всякая вещь пуста, ясна, полна света,                    Ум не прилагает никаких усилий.                    Здесь мысль, чувство, знание и воображение                    Не играют роли.                    В этом мире Таковости                    Нет меня – но нет иного, чем я.                    Чтобы обрести гармонию с этой реальностью,                    Просто скажи, когда возникнет сомнение:                    „Есть лишь единство“.                    В этом единстве нет отдельности,                    Всё пребывает в нём.                    Неважно, где и когда происходит пробуждение.                    Оно означает причастность этой истине.                    А эта истина не растёт и                    Не уменьшается во времени и пространстве,                    В ней одна мысль длится тысячи лет».

Это упражнение выполняется так: попросите человека, с которым вы хотите установить связь, лечь на кровать или на пол в удобную для него позу и физически расслабиться. Пусть ваш партнёр ослабит ремень, снимет очки, положит руки вдоль тела и не скрещивает ноги – пусть дыхание свободно проходит сквозь расслабленное тело; не нужно ничего делать – только чувствовать происходящее.

Сядьте рядом с вашим партнёром, примерно на уровне его живота, и сосредоточьте взгляд на том, как поднимается и опускается его живот с каждым вдохом и выдохом. Скажите близкому человеку, чтобы он дышал естественно, не контролировал дыхание и не пытался его изменить и позволил себе совершенную непринуждённость. Больше не разговаривайте с партнёром; отпустите свой привычный ритм дыхания и начните дышать так, как дышит он. Замечайте, когда его живот поднимается, и делайте вдох. Замечайте, как его живот опускается, и делайте выдох. Полностью откажитесь от своего дыхания и начните дышать в ритме другого человека. Ощущайте его дыхание своим телом.

Когда вы уловили ритм дыхания своего партнёра, важно не «замыкаться в себе», но неустанно следить взглядом за тем, как поднимается и опускается его живот, чтобы улавливать даже тончайшие изменения особенностей его дыхания, связанные с возникновением и исчезновением различных состояний ума и различных чувств. Даже если на вас снисходит ощущение невероятного покоя, не закрывайте глаза и не теряйте контакта со своим партнёром. Со всей бдительностью следите за тем, как поднимается и опускается живот вашего партнёра, и замечайте любые изменения, чтобы ваше дыхание также менялось в соответствии с ними.

Сделав несколько совместных вдохов, примерно восемь-десять, начните ощущать дыхание партнёра в своём теле. Выдыхайте вместе с ним, и пусть на каждом выдохе ваше дыхание будет звучать: «Ахххх…» Это прекрасный звук – звук отпускания. Пусть с каждым выдохом этот звук всё глубже проникает в ваше тело, пока вы не ощутите его на уровне живота. Важно, чтобы ваш партнёр мог слышать ваше дыхание, чтобы оно было достаточно громким и ясным. Не переходите на неслышное придыхание; возможно, оно приятно для вас, но связь с вашим партнёром разрушается.

Пусть каждый совместный вдох остаётся беззвучным. Когда же партнёр, лежащий перед вами, делает неслышный выдох, пусть звучит этот прекрасный звук «Ахххх…», выражающий отпускание и освобождение, – он зарождается в вашем животе, проходит через область сердца и завершается на губах, и ваш партнёр слышит его так, словно издаёт его сам. Человек, который лежит, должен сохранять безмолвие.

После того, как вы освоите эту практику, с ней можно будет экспериментировать как угодно (это касается и остальных видов медитации). Однако в первые десять сеансов пусть ваш партнёр сохраняет молчание; вы же постарайтесь обнаружить в себе самый глубокий и естественный звук дыхания, самое подлинное проявление этого глубокого звучания.

Поддерживайте эту связь на уровне дыхания так долго, как хотите, принимая дыхание партнёра в своё тело, издавая на выдохе звук «Ахххх…» В ходе этой практики могут возникать различные состояния ума. Некоторые люди ощущают всеобъемлющий покой. Другие на пути к этому покою замечают неожиданный страх близости, сексуальные импульсы или сомнения, которые возникают и тут же растворяются с дыханием. Спокойно наблюдайте эти состояния. Пусть ваш партнёр знает, что он управляет происходящим и в любой момент может прервать упражнение, просто подняв руку.

Эту внешне простую практику многие находят исключительно плодотворной. Мы знаем, что многие медсёстры и врачи, работающие в больницах, используют эту практику для работы с людьми, испытывающими сильную тревогу или напряжение, чтобы они могли физически расслабиться и обрести открытость ума.

Да, иногда в ходе выполнения этой медитации можно обнаружить, что партнёр, сбросив с плеч дневное напряжение, спокойно дремлет. Не противьтесь этому. Не делайте поспешных выводов. Позвольте этой практике чему-нибудь вас научить. Воспринимайте любые предубеждения как мысли, как пузыри в совместном пространстве, где переплетаются ваши миры. Порой случается, что невозможно понять, кому принадлежит то или иное чувство, возникающее в какой-то момент в процессе практики. Сравнивайте свои впечатления о том, что происходило на различных стадиях практики, с впечатлениями партнёра; это помогает улучшить связь.

Мы знаем, что многие люди, работающие с пациентами, которые страдают серьёзными заболеваниями, применяют это упражнение, чтобы помочь им открыться для исцеления и освободиться от страха, наполняющего тело и ум. Судя по всему, это упражнение помогает даже людям, находящимся в коме. К слову, мы замечали, что у некоторых пациентов в момент их смерти звук дыхания становился глубже, хотя само дыхание всё больше ослабевало, пока с последним глубоким вздохом жизнь не покидала их тело, – это указывало на их готовность покинуть мир. Когда кто-то умирает, многие открывают для себя тот факт, что у них есть невероятная возможность разделить с другим его смерть в глубоком звуке дыхания, звуке подлинного освобождения, который сопровождает человека к порогу смерти и позволяет спокойно перешагнуть этот рубеж. Это упражнение находит себе множество применений, что каждый обнаруживает по мере освоения этой практики.

Когда вы начинаете ощущать в своём теле дыхание другого человека, вы соприкасаетесь с ним настолько близко, насколько, возможно, никогда не соприкасались прежде. Мы редко внимательно вслушиваемся в слова, которые произносит другой; и уж, конечно, не настраиваемся на тончайший уровень его дыхания – на вдох и пространство между вдохами, на выдох и тишину после каждого выдоха. В состоянии такой глубокой сосредоточенности обнаруживается, что не обязательно на двадцать лет уединяться в пещере, чтобы уловить проблеск нашей общей природы.

Эта дыхательная практика – форма совместной медитации, глубокого созерцания дыхания, где происходит подлинное освобождение от привязанности, и за ней не стоит никаких догм или философии. Истина заключается в ней самой. Любые переживания стоит переживать во всей их полноте.

                          Я зол на Возлюбленного…                           Я зол на Возлюбленного.                            Эта крупица праха —                           Вселенная, время, всякий                            Поступок и мысль                            От камня до человека.                            Что это? Лишь пылинка в глазах,                            Созерцающих ужасающее                            Величие, благодать, что                            Вторгается в наши трусливые идеи,                            Обрушивается в сердце, полное ожидания.                            Я не знаю,                            Знаю ли я что-нибудь.                            Есть иная дверь: в неё входит то,                            Чего ни Бог, ни сердце                            Не в силах вместить.                            И всё же оно здесь                            В каждом дыхании                           Присутствует за пределами мысли                            И привычных очертаний мира.                            Не стоит искушаться                            Идеями и озарениями —                            Истина разрушит всякий смысл,                            И чем быстрее, тем лучше.                            Да здравствует чистое безумие!                            Есть ли тот, кто не охвачен                            Этой священной ясностью?

17

Триангуляция

Триангуляция – это техника, которая позволяет понять характер ваших отношений с тайной. Это тригонометрическая процедура для определения некоторого «удалённого местоположения» с помощью «двух фиксированных точек, находящихся на известном расстоянии друг от друга». В отношениях расстояние между двумя точками позволяет «узнать» осознанность, а «зафиксировать» – открытость сердца. Измеряя, насколько мы далеки друг от друга, мы определяем, какое расстояние отделяет нас от истины.

В радиотелеметрии[4] триангуляция – это метод, позволяющий обнаружить источник «неизвестного сигнала». Два получателя сигнала, если правильным образом их расположить, способны распутать эту загадку. Мы видим и одним глазом, но два глаза позволяют лучше видеть объём, дают «глубину восприятия», точно так же двум людям, если они объединят свои усилия, легче приблизиться к Великому сердцу, Возлюбленному.