Стивен Бодиан – Медитация для "чайников" (страница 61)

✓ Добавляйте при необходимости те или иные методы, но не «распыляйтесь». Если вы заболеете, добавьте какую-либо из исцеляющих медитаций. Если хотите еще больше открыть свою душу, добавьте медитацию на основе благожелательного и добросердечного отношения к окружающим. Но ни в коем случае не заменяйте новой медитацией свой базовый метод.

✓ В подходящие моменты углубляйте свои занятия медитацией. Если вы ощущаете настоятельную потребность увеличить продолжительность своей медитации, сделайте это. Чем продолжительнее будут ваши занятия, тем глубже медитация. Прислушивайтесь к интуиции, которая подскажет вам, когда в этом возникнет необходимость. Однако в любом случае лучше дождаться момента, когда вы действительно захотите этого, а не принуждать себя. (Рекомендации относительно медитирования в местах, специально предназначенных для этой цели, приведены в разделе «Медитирование в компании с единомышленниками».)

✓ Обращайтесь за помощью, если она вам понадобится. Не стоит в одиночку отправляться вглубь незнакомой территории. Если в своих занятиях медитацией вы столкнетесь с проблемами или ощущениями, которые смутят или испугают вас (или если захотите убедиться что все делаете правильно) значит вам нужен учитель. (О проблемах и ловушках, подстерегающих каждого, кто занимается медитацией, рассказывается в главе 12. О выборе учителя медитации читайте в главе 14.)

Учитывайте «циклы медитации»

Вообще говоря, мне не нравится рассуждать об успехах в овладении искусством медитации. Я бы скорее посоветовал вам всегда быть там, куда вы направляетесь, т. е. «здесь и сейчас». В любом случае, медитируя, вы словно бы срываете со своих глаз повязку, которая мешает вам видеть происходящее вокруг вас.

Особенно важно понимать, что занятия медитацией не предполагают линейного развития и совершенствования медитатора. Каждый очередной день вашей жизни — это новый день, каждый очередной сеанс медитации отличается от предыдущего. В какой-то день ваше сознание может казаться вам исключительно ясным и спокойным, подобно лесному озеру, что может подвести вас к выводу о том, что вы уже вполне овладели искусством медитации. Однако уже на следующий день без каких-либо видимых причин ваше сознание может вести себя подобно бушующему океану. Вот вам и линейное совершенствование!

Вместо графика линейной зависимости я предпочитают использовать образ спирали, каждый очередной виток которой чуть выше предыдущего. У вас могут случаться периоды, когда непростые жизненные обстоятельства (ситуация на работе, утраты, размолвки с близкими людьми) вызывают у вас сильные отрицательные эмоции и порывы, мешающие плодотворным занятиям медитацией. Бывают в вашей жизни и более спокойные периоды, когда ваша концентрация усиливается, а сознание успокаивается. Если, несмотря ни на какие перемены жизненных обстоятельств вы будете терпеливо и настойчиво продолжать свои занятия медитацией, не впадая в уныние или чрезмерное возбуждение, то увидите, что вы постепенно расширяете свой опыт, все больше включая в него свое истинное «я», т. е. свои успехи и поражения достоинства и недостатки, темные и светлые пятна своей жизни.

В процессе такого расширения своего опыта вы становитесь все более жизнерадостным и умиротворенным. Необходимо лишь помнить, что этот процесс развивается отнюдь не по линейному закону, как вы могли бы ожидать.

Медитация в компании с единомышленниками

Все великие медитационные традиции согласны в том, что медитирование в компании с единомышленниками обладает огромными преимуществами, подкрепляя ваши индивидуальные занятия и ускоряя ваше персональное и духовное «развертывание». Буддисты рассматривают сообщество людей, занимающихся медитацией, как один из трех драгоценных камней медитации — наряду с учителем и самой истиной. Иудеи полагают, что Бог прислушивается, когда десять истинно верующих людей объединяются в молитве.

Между прочим, исследователи, такие как Дин Орниш, пришли к выводу, что чувство единения или принадлежности к некой общности людей не только улучшает качество жизни, но и продлевает долголетие. Результаты одного из исследований показали, что люди, которые ответили положительно на вопросы «Черпаете ли вы силу из своей религиозной веры?» и «Являетесь ли вы членом какой-либо организации, которая регулярно проводит встречи?», выживали после операций на сердце в семь раз чаще, чем те, кто отвечал на указанные вопросы отрицательно. В ходе другого исследования женщин, проходящих один и тот же курс лечения рака груди, разделили на две группы, причем члены первой группы проводили каждую неделю встречи с целью взаимной поддержки, а члены второй группы таких встреч не проводили. Спустя пять лет оказалось, что женщины, которые участвовали во встречах, прожили в среднем в два раза дольше, чем те, которые не встречались между собой.

Если же рассматривать этот вопрос с практической точки зрения, то, занимаясь медитацией в группах, вы можете просто получать поддержку со стороны остальных членов своей группы и продолжать настойчиво заниматься делом, которое иногда может вам наскучить. Кроме того, вы можете обсуждать свои ощущения с другими и извлекать полезную для себя информацию, основываясь на сведениях, полученных от других членов группы, — возможно, им уже удалось разрешить проблемы, с которыми вы только что столкнулись, или они уже исследовали территорию, для вас пока что неизведанную.

Возможно, вас интересует, как найти людей, с которыми вы могли бы проводить совместные занятия медитацией. В таком случае у вас есть несколько возможностей. Вы можете либо найти группу, которая уже проводит совместные занятия медитацией, либо сформировать такую группу, либо, наконец, посещать какой-нибудь воскресный семинар или курсы медитации.

Присоединитесь к группе, занимающейся медитацией, или создайте такую группу сами

В наше время найти группы людей, занимающихся медитацией, гораздо проще, чем в прежние времена. Проблема, однако, заключается в том, что методы медитации, практикуемые в этих группах, могут, по тем или иным причинам, не подходить вам; возможно также, что вы уже научились медитировать и вам недостает только компании единомышленников.

За получением информации об уже существующих группах медитаторов обратитесь к друзьям. Кроме того, можно ознакомиться с информацией, представленной на местных досках объявлений или в местных газетах (в разделе рекламных объявлений); среди таких объявлений нередко встречаются сведения о том, что та или иная группа медитаторов приглашает всех желающих принять участие в коллективных сеансах медитации. Вы можете также взять на себя инициативу по формированию такой группы! Участники группы медитаторов вовсе не обязаны использовать один и тот же метод медитации или придерживаться одних и тех же духовных или религиозных убеждений — они просто должны быть готовы сидеть все вместе спокойно в одной комнате, занимаясь тем, чем считают нужным. Вы можете начать, например, с чтения мировой духовной литературы (если все члены группы ощущают такую потребность), а завершить коллективным обсуждением или просто молчанием в стиле квакеров (квакеры — религиозная христианская община, отвергающая институт священников и церковные таинства; проповедуют пацифизм, занимаются благотворительностью. — Примеч. пер.), в продолжение которого люди, находясь под влиянием своих духовных порывов, предлагают другим то, чем они могут поделиться с ними. Или можно просто посидеть спокойно, улыбаясь друг другу, а затем разойтись по домам. Иными словами, выбор конкретной формы проведения коллективных сеансов медитации остается за вами.

Первое посещение семинара или курсов медитации

Если вы — активный и деятельный человек или просто хотите получить более подробные инструкции и рекомендации, запишитесь на курсы медитации, где у вас будет возможность на протяжении длительного времени принимать участие в коллективных формах медитации. Некоторые организации имеют региональные центры, проводят индивидуальное обучение, семинары, групповые занятия, обучение на курсах медитации. Более того, у вас есть возможность отправиться в какой-либо из крупных буддистских монастырей, общин или ашрам, где вы сможете получить наглядное о том, что значит жить с группой людей, главной целью которых является медитация.

Однако прежде чем отважиться на такой шаг, вы должны составить представление о том, чем вы будете заниматься в монастыре, общине или ашраме. Помните, некоторые деятели настойчиво обращают в свою веру даже тех, кто оказался среди них по чистой случайности. Впрочем, если вы пришли в выбранный вами коллектив именно с такой целью, тогда это ваш путь.

Кроме того, следует иметь в виду, что, какой бы непринужденной ни была атмосфера в вашем новом коллективе и каким бы мягким и ненавязчивым ни было отношение ваших новых товарищей к вам, поначалу вы можете испытывать смущение, обусловленное длительными периодами молчаливого медитирования, исключающими столь привычные и даже необходимые для многих из нас занятия, такие как разговоры по мобильному телефону или просмотр телевизионных программ. Поэтому не удивляйтесь, если ваш первоначальный энтузиазм сменится разочарованием, которое заставит вас лихорадочно подыскивать причины для отказа от дальнейшего пребывания в коллективе. Мой совет: назвался груздем — полезай в кузов. В конце концов вы не пожалеете о своем выборе.