Стивен Бодиан – Медитация для "чайников" (страница 17)
Медитация в наши дни
В 1960-с годы уникальное сочетание нескольких событий создало условия для широкого распространения медитации. Многие представители поколения бэби-бумеров, которые к тому времени стали взрослыми людьми, начали экспериментировать с измененными состояниями сознания, используя для этой цели наркотики наподобие марихуаны или LSD. Война во Вьетнаме вызвала резко отрицательную реакцию среди значительной части американского общества и способствовала формированию контркультуры, направленной против сложившегося положения вещей. Популярная музыка разжигала в молодых людях огонь недовольства и воспевала достоинства «достижения всеобщей гармонии, жизни для собственного удовольствия и ухода в мир грез». А политическая нестабильность в Азии (вызванная, в том числе, последствиями войны во Вьетнаме и захватом Тибета Китаем) в сочетании с веяниями нового времени привела к появлению в Новом Свете очередной волны духовных учителей.
С точки зрения медитации, эпохальным событием этого времени стало увлечение участников группы «Битлз» практикой трансцендентальной медитации (Transcendental Meditation — ТМ), что подтолкнуло к занятиям медитацией тысячи молодых поклонников. (За многие годы своего существования движение ТМ стало школой медитирования для миллионов представителей западной цивилизации и заставило исследователей признать, что медитация полезна для духовного и телесного здоровья человека.) Психоделические и галлюцнногенные препараты постепенно утратили свою привлекательность для молодого поколения, и молодые люди повернулись к реальному миру, причем некоторые из них нашли себе прибежище в йога-коммунах и дзен-центрах, созданных новоявленными учителями.
Начиная с 1970-х голов на Запале появились местные дипломированные преподаватели восточных духовных дисциплин, способные донести основы восточных учений до своих братьев и сестер. Как предсказывал в своей книге
В то же время ученые-исследователи такие как Герберт Бенсон. Йон Кабат-Зинн и Дин Орниш, внесли значительный вклад в дело популяризации медитации (см врезку «Высказывания выдающихся специалистов о пользе медитации» в главе 2), а книги по медитации и смежным темам регулярно фигурируют в списках бестселлеров
Медитация с исконно американскими корнями
Будущее медитации
В наши дни, когда медитация приобрела столь большую популярность на Западе, у многих из нас может возникнуть вопрос, что с ней будет в будущем. Разумеется, строить прогнозы — неблагодарное занятие, однако вот мои соображения, основанные на результатах последних исследований.
Для проверки того, что регулярные занятия медитацией могут сделать человека счастливее, научить ею сопереживанию и повысить иммунитет проводились научные исследования с использованием самых современных технологий (см. главу 9). Учитывая, что и более ранние исследования указывали на благотворное влияние медитации, можно предположить, что медитирование скоро станет повседневным занятием для подавляющего большинства людей.
Прописываю вам сеанс медитации
Возможно, в скором времени врачи будут прописывать, наряду с инсулином, бета-блокираторами и гипотензивными препаратами, регулярную практику медитации для пациентов, страдающих диабетом и болезнями сердечнососудистой системы. Многие врачи поступаем так уже сегодня. Если исследования и дальше будут убеждать нас в пользе медитации, министерства здравоохранения предпишет врачам использовать медитацию как стандартный метод лечения ряда заболеваний.
Надежное средство в руках врачей-психиатров
Медитация на основе максимальной включенности в текущую ситуацию не дает никаких побочных эффектов и приводит к стабильному повышению настроения у тех, кто регулярно занимается ею на протяжении не менее трех месяцев (см. главу 19). Почему же в таком случае психиатры не прописывают ее своим пациентам, страдающим депрессией и повышенной тревожностью, прежде чем прописывать потенциально опасные для здоровья лекарственные препараты, влияющие на функционирование мозга? Уму непостижимо! Однако я уверен, что уже через несколько лет врачи-психиатры будут рекомендовать своим пациентам не только принимать лекарственные препараты, но и следить за своим дыханием, а книга, которую вы держите в руках, займет достойное место на полках врачей-психиатров!
Больше сидите, меньше платите
После появления работ Дина Орниша и других исследователей некоторые страховые компании провели самостоятельные исследования, вложив деньги в особые программы по управлению стрессом. Можно предположить, что появление все новых свидетельств благотворного влияния медитации на здоровье человека приведет к снижению страховых премий для тех. кто регулярно занимается медитацией, и к организации курсов по медитации при каждой больнице. Возможно, вы после приобретения страхового полиса даже будете получать компенсацию за периодические занятия медитацией!
Эксперименты с земным притяжением
1. Сядьте на стул и ощутите воздействие силы тяжести на ваше тело.
2. Сосредоточьтесь на силе тяжести, с какой ваши бедра и ноги (от бедра до колена) давят на стул.
3. Встаньте и обратите внимание на то, как сила тяжести притягивает вас к Земле.
4. Начните ходьбу и сконцентрируйтесь на воздействие силы тяжести на ступни ваших ног.
5. Оглянитесь вокруг и обратите внимание на то, как все окружающие вас объекты удерживаются на своих местах силой тяжести — и как вы движетесь в этом поле земного притяжения подобно рыбе, плавающей в морских глубинах.
Эта волшебная сила присутствует везде, даже если вы не отдаете себе отчета в ее существовании и не понимаете ее физической сущности.
6. Поддерживайте в себе осознание этого невидимого, но мощного поля земного притяжения в течение всего дня.
Медитация и физические упражнения
По мере того как польза медитации для здоровья будет получать все большее признание, клубы здоровья, дома отдыха и курорты включат занятия медитацией в программы оздоровления своих пациентов наряду с аэробикой, занятиями в тренажерном зале, фитнесом и хатха-йогой. В конце концов, медитация позволяет вам полнее наслаждаться жизнью, а когда же и делать это, как не на отдыхе!
Помимо этих, совершенно очевидных применений медитации, я полагаю, что медитация займет в будущем более достойное место в нашем культурном ландшафте. Возможно, на телевидении будут проводиться специальные курсы обучения медитации. Для преподавания на таких курсах или для чтения лекций по медитации на телевидении будут привлекаться выдающиеся учителя медитации, которые охотно поделятся своим опытом с многомиллионной
аудиторией телезрителей. Возможно, скрытая и открытая рекламам медитации появится в телевизионных сериалах и на ток-шоу, в газетах и журналах. А вот и некоторые другие, более отдаленные возможности: курсы медитации организуются в учебных заведениях; на рабочем месте вместо кофе-брейков или перекуров вводятся регулярные сеансы медитации; в корпорациях для занятии сотрудников медитацией выделяются специальные комнаты- и даже в Конгрессе США проводятся специальные медитационные заседания наряду с практикой коллективного вознесения молитв)! А почему бы и нет? Медитация позволяет снять стресс и улучшает состояние здоровья, и не удивительно, что она проникает (и будет проникать) в нашу жизнь непредсказуемыми и не виданными ранее способами.
Глава 4
Основы мотивации: отношение и сознание начинающего
✓ Сознание начинающего медитатора
✓ Что заставило вас обратиться к занятиям медитацией
✓ Пять базовых мотивационных стилей
✓ Выработка правильного отношения к медитации
Как способ перепрограммирования сознания и открытия сердца медитация не имеет себе равных. Но медитация никогда не стоит особняком — ей всегда сопутствует акцент на мотивации и отношении, т. е. на тех качествах сознания, которые заставляют вас двигаться дальше, когда лень или нежелание мешают вам это делать.