Степан Юсин – Мастер снов. Техники для осознания во сне и выхода из тела (страница 11)

Ложитесь в постель, закройте глаза, расслабьтесь. Представьте перед собой большое зеркало в красивой раме. Увидьте в нём своё отражение. Не просто статичную картинку, а живого, дышащего двойника.

Смотрите внимательно. Скоро вы заметите, что отражение начинает жить своей жизнью: меняется выражение лица, появляются жесты, которых вы не делали. Это значит, всё идет правильно.

Теперь мягко перенесите своё восприятие в отражение. Представьте, что вы перетекаете сквозь стекло, как сквозь прохладную воду. Окажитесь в Зазеркалье. Оглянитесь. Увидьте свое физическое тело, оставшееся в кровати.

Закрепитесь: прикоснитесь к раме зеркала, ощутите её фактуру, сделайте шаг в сторону.

Стоп-сигнал:

Четкое ощущение, что вы находитесь по ту сторону стекла, а ваше физическое тело — отдельно.

Почему это работает:

Зеркало — мощнейший архетип. Это портал между мирами во многих культурах. Наше подсознание это знает. Используя зеркало как точку перехода, мы даем мозгу понятный символ для выхода.

Если не получается:

Не могу представить зеркало, отражение размытое: Вернитесь к дневной подготовке. Проведите перед зеркалом 10-15 минут, просто разглядывая себя. Закрывайте глаза и пытайтесь удержать образ. Через несколько дней станет легче.

Страшно перетекать в зеркало: Это нормальный страх. Начните с малого. Просто представьте, что вы касаетесь зеркала рукой. Почувствуйте прохладу стекла. Привыкните. Переход произойдет сам, когда вы будете готовы. Ну или вы всегда можете использовать какую-то другую технику.

Важно: не пугайтесь, если отражение улыбнется вам или изменит выражение лица. Это не страшно, это просто ваш мозг создает сцену. Играйте с этим.

Белая техника

Цель: Выход из тела через погружение в абсолютно белое пространство.

Лучшее время: После 5 часов сна.

Это одна из техник, которую мне рассказал наставник в осознанном сне. Я поделился ей с учениками и она у них тоже сработала. Так что её можно применять не только мне.

Ложитесь спать. Закройте глаза. Представьте, что вы оказались в абсолютно белой комнате. Белые стены, белый потолок, белый пол. Вся мебель, если есть, тоже белая. Никаких других цветов.

Начните исследовать это пространство. Подойдите к стене, потрогайте её. Какая она на ощупь? Гладкая, шершавая, холодная? Подойдите к белому столу, проведите по нему рукой. Прислушайтесь, есть ли звуки в этом белом мире?

Концентрируйтесь на белом цвете и своих ощущениях как можно дольше. Позвольте себе раствориться в этой белизне. Засыпайте.

Стоп-сигнал:

Внезапное появление других цветов или переход из представления в реальное нахождение в белой комнате.

Почему это работает:

Белый цвет — это цвет чистого листа, потенциала. В нём нет отвлекающих деталей. Мозгу не на чем зацепиться, и он начинает создавать реальность из пустоты. Вы становитесь творцом этого пространства.

Если не получается:

Белый цвет быстро сменяется другими образами: Не боритесь. Просто наблюдайте за сменой образов, но каждый раз возвращайтесь к белизне. Это нормальный процесс очистки сознания.

Скучно, хочется чего-то яркого: Добавьте текстуру. Представьте, что белая стена сделана из белого мха, белого шелка или белого льда. Исследуйте разные фактуры.

Важно: если вы увидите в белой комнате дверь — откройте её. За ней может быть всё что угодно. Это вход в сон.

Теневой коридор

Цель: Вход в осознанное сновидение через слияние с динамичными образами теней.

Лучшее время: Перед сном.

Лягте, закройте глаза, расслабьте тело. Представьте, что вы стоите в начале длинного коридора. Его стены не имеют чёткой структуры, они сотканы из непрерывно движущихся, переливающихся теней.

Начните медленно идти вперёд. Заметьте, как тени реагируют на ваше движение, тянутся к вам, касаются плеч, скользят по коже. Не сопротивляйтесь, позвольте прикосновениям становиться всё более ощутимыми.

С каждым шагом тени густеют, коридор сужается. Вы чувствуете, как они начинают втягивать вас в себя, мягко, но неумолимо. Это похоже на погружение в тёплую темноту.

В момент, когда вы перестаёте различать, где заканчиваются тени и начинаетесь вы сами, происходит переход. Коридор исчезает, но вы уже не в кровати, вы внутри сновидения.

Стоп-сигнал:

Потеря границы между собой и тенями, ощущение растворения.

Почему это работает:

Техника использует феномен сенсорного слияния. Мозг, лишённый внешних раздражителей, достраивает реальность на основе воображаемых ощущений. Постепенное поглощение тенями создаёт иллюзию движения и тактильного контакта, обманывая бдительность сознания.

Если не получается:

Коридор не появляется, просто темнота: Начните с простого. Представьте серый туман, потом добавьте в него слабые движения, волны. Постепенно они станут тенями.

Страшно, тени кажутся угрожающими: Это нормально. Напомните себе: это просто игра воображения, безопасная и полезная. Страх — признак того, что вы близки к цели.

Коридор распадается, теряет чёткость: Это признак приближения сна. Не пытайтесь удержать картинку и позвольте ей исчезнуть. Следующим может быть уже сон.

Важно: не форсируйте движение. Позвольте теням самим определять темп. Это их коридор, вы в нём гость.

Хрустальный шар

Цель: Вход в осознанное сновидение через визуализацию и шаг в образ.

Лучшее время: Перед сном.

Лягте, закройте глаза, расслабьтесь. Успокойте ум. Перенесите внимание в пространство перед закрытыми веками.

Представьте, что прямо перед вами, на расстоянии вытянутой руки, парит большой хрустальный шар. Он прозрачен, но не пуст, внутри клубится молочно-белый туман. Шар медленно вращается, туман движется, меняет очертания.

Всматривайтесь в туман. Не пытайтесь увидеть что-то конкретное, просто смотрите, позволяя образам приходить самим. Туман может искриться, в нём могут вспыхивать цветные точки, проступать силуэты. Это гипнагогические образы.

Продолжайте всматриваться мягко, без напряжения. Постепенно туман начнёт обретать структуру: проявятся предметы, лица, пейзажи. Картинка может быть нестабильной, не цепляйтесь, просто наблюдайте.

В какой-то момент туман рассеется, и внутри шара откроется устойчивая сцена. Это может быть комната, лес или улица. Главное, что образ стал чётким и живёт своей жизнью.

Теперь шагните в шар. Его поверхность не твёрдая, она как вода или свет. Вы проходите сквозь неё и оказываетесь внутри сцены. Вы больше не наблюдатель, а участник.

Оглянитесь, коснитесь чего-нибудь. Если осознание не пришло автоматически, сделайте проверку реальности. Скорее всего, вы уже спите.

Стоп-сигнал:

Момент шага в шар и обнаружения себя внутри сцены.

Почему это работает:

Техника использует естественный переход от гипнагогических образов к полноценному сновидению. Хрустальный шар служит контейнером, не давая вниманию рассеиваться, и создаёт дистанцию, помогающую сохранять наблюдателя. Шаг в шар имитирует естественное погружение в сон.

Если не получается:

Вместо шара просто темнота: Начните с малого. Представьте маленькую светящуюся точку. Постепенно она может стать шаром.

Туман есть, но картинка не появляется:

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.