Софья Прима – Секреты успешного зачатия: кто знал, что это так просто? Научный подход для женщин, которые хотят обойтись без ЭКО (страница 7)
●
Не бросать. Продолжать наблюдать, даже если данные будут неидеальными.
●
Делать пометки. Напишите в графике: «болела, температура может быть завышена».
●
Не паниковать. Один сбойный цикл – не диагноз.
Если совсем всё плохо и вы пропустили больше половины дней – просто начните следующий цикл заново, с учётом опыта. Никакой катастрофы не случилось.
Задание на эту неделю
Начните вести наблюдения с ближайшего дня цикла. Не ждите понедельника, не ждите первого числа, не ждите «идеального момента».
Прямо завтра утром:
Измерьте температуру.
Запишите.
В течение дня понаблюдайте за слизью.
Вечером сделайте заметки.
И так 7 дней подряд. В конце недели посмотрите на то, что получилось. Похвалите себя. Вы сделали первый и самый важный шаг.
Скачайте бланк наблюдений по ссылке:
А в следующей главе мы научимся понимать, что означают все эти цифры и значки.
Комментарий эксперта
Какую самую большую ошибку совершают новички в первые 1–2 цикла наблюдений?
Каждый преподаватель СТМ обязан не только рассказать теорию, но и проконтролировать навыки ведения и интерпретации карт на протяжении минимум трёх циклов. Это требование появилось не случайно. Начинающий пользователь действительно может путать типы шеечного секрета, не сразу разбирается с факторами, влияющими на базальную температуру, допускает ошибки в самонаблюдениях и ведении карты. И это абсолютно нормально.
Но есть ошибка другого уровня, о которой нас предупреждала ещё Мила1.
Когда женщина на первом цикле поняла, как определить плодное окно, она уже во втором цикле начинает с супругом активно вступать в близость в благоприятные дни. Эта спешка повышает риски невынашивания. Для благополучной беременности мало просто попасть в плодное окно. Нужно быть уверенной, что жёлтое тело работает хорошо и есть все условия для вынашивания.
За первый цикл это невозможно узнать. Данные первого графика мы всегда рассматриваем как «бракованные» – из-за технических ошибок новичка женщина может ещё не до конца распознавать типы секрета, не научилась точно измерять температуру, не нащупала шейку матки. Мы не можем объективно оценить ни длину лютеиновой фазы, ни наличие ановуляции.
Поэтому я всегда прошу пары, которые стремятся к зачатию, отложить активные попытки на три цикла обучения. За это время женщина научится вести карту, мы увидим реальную картину её цикла, поймём, есть ли условия для зачатия и вынашивания. А главное – она успеет проникнуться философией метода, увидеть красоту своего тела, а не просто использовать СТМ как «приложение для поиска овуляции».
Если же начать «бомбить» со второго цикла, возможны два печальных сценария. Либо случится беременность, но мы не будем уверены в качестве лютеиновой фазы и будем всё время напрягаться: «А не случится ли выкидыш?». Либо беременность не наступит, и женщина разочаруется в методе: «Я же всё делаю правильно, почему не получается?». А на самом деле она просто не доучилась, не прошла ту самую перезагрузку мышления, которая даёт понимание ценности метода в диагностике, а не только в определении плодного окна.
Ценность СТМ не в том, чтобы найти нужный день. Ценность – в способности вовремя заметить отклонения от физиологической нормы и понять их причины.
Что вы советуете женщинам, которые говорят: «Я всё записываю, но ничего не понимаю. Мои графики – какая-то каша»?
Я всегда возвращаю их к урокам по анатомии и физиологии цикла. Это база. Понимание того, какой замысел вложен Творцом в наши тела, помогает разобраться в самонаблюдениях.
В приложениях-календарях женщина бездумно вводит данные, а программа выдаёт результат. В СТМ всё иначе. Здесь важно знать физиологическую норму и понимать, что стоит за каждой точкой и крестиком на бланке: какие процессы прямо сейчас происходят в организме – на гормональном уровне, в матке, в яичниках, в мозге.
Когда женщина знает физиологию, она может предсказывать развитие цикла. Например, через 2–3 дня после появления первой слизи она ожидает более плодного типа секрета, а ещё через пару дней – повышение температуры. Мозг программируется на эту последовательность, и организм старается соответствовать ожиданиям. А если случаются отклонения, женщина сразу понимает их причину: «Ах, это я вчера легла в час ночи, поэтому температура упала».
Знание физиологии даёт возможность увидеть связь между своим поведением и реакцией тела. Когда этого знания нет – графики действительно выглядят кашей.
Кстати, есть женщины, которые пытаются освоить метод самостоятельно по старым книгам или разрозненным источникам в интернете. У меня была ученица, которая училась по книге 1992 года. Она многое поняла, но осталась куча вопросов, и только с инструктором, когда мы разобрали её циклы, у неё сложилась целостная картина. Потом она сказала: «Реально обучение с учителем – это кайф. Сама ты вроде всё понимаешь, а когда начинается практика – ничего не понимаешь».
Ваш лайфхак: как сделать процесс ежедневных наблюдений не обузой, а спокойной привычкой?
Лично для меня двигателем привычки стало вдохновение. Когда я узнала о методе и его возможностях, мне этого хватило, чтобы наблюдения вошли в жизнь естественно и легко.
Но я понимаю, что не у всех есть такое вдохновение. Поэтому для тех, кому сложно, у меня есть лайфхак: подключите мужа.
Если супруг заинтересован в зачатии, он готов на многое. Он может будить жену, подавать термометр, записывать показания, напоминать о наблюдениях за секретом. А когда муж сам интерпретирует карты и рассчитывает последний неплодный день – это вообще идеально.
В книге Алисы Ивановой и её мужа Олега есть даже идея сделать пальпацию шейки матки частью интимной игры. Почему бы и нет? Женщина лежит, расслабляется, а мужчина оценивает состояние шейки. Для него это тоже становится практикой наблюдения, но в теле жены.
Владислав Волохович, например, ведёт графики своей жены Лены много лет. Он говорит: «Если Лену спросить, какая у неё фаза цикла, она может и не знать. Потому что только сдаёт мне данные, а веду и анализирую я». Он замечает малейшие изменения в её поведении, коррелирует их с графиком и видит жену совсем другими глазами. Он понимает её без слов, предсказывает её желания за несколько дней и строит своё поведение так, чтобы быть идеальным мужем.
Для мужчины это реально офигенный способ познания жены. Если он готов, отдайте ему ведение графиков. Или хотя бы часть задач. Это снимет с женщины нагрузку, а мужу даст ключ к пониманию её настроения и физиологии.
Какую самую большую ошибку совершают новички в первые 1–2 цикла наблюдений?
Самая большая ошибка – хотеть знать всё сразу. Ученицы начинают измерять температуру, заполняют карту и тут же спрашивают: «А что это значит? А это нормально? А почему у меня вот так?»
Они получают минимум теории, но уже хотят понимать всё-всё про свой цикл. Я всегда говорю: «Подождите минутку, мы всё узнаем постепенно». И когда мы доходим до разбора учебных карт, я вижу, как у них проясняется в голове. Терпение здесь действительно окупается.
Что вы советуете женщинам, которые говорят: «Я всё записываю, но ничего не понимаю. Мои графики – какая-то каша»?
У меня были такие случаи. И чаще всего причина была не в графиках, а в настрое самой женщины. Почему-то она пришла, и ей всё не нравилось.
Я переживала: может быть, я плохо объяснила? Может, из-за меня у неё каша в голове? Но потом я поняла: если женщина не настроена на изучение метода, если она пришла просто так, без внутреннего запроса – никакие объяснения не помогут.
Каша в графиках часто начинается с каши в голове. Поэтому сначала важно понять: зачем вы здесь и что вы хотите получить.
Ваш лайфхак: как сделать процесс ежедневных наблюдений не обузой, а спокойной привычкой?
Для себя и для своих девочек я всегда представляю это так: температура, которую я измерила сегодня, и слизь, которую я заметила, – это только моё. Это есть только у меня, только сегодня, только в этом моменте. Я наблюдаю за собой, и сегодня я знаю о себе что-то новое.
Это очень мотивирует.
И ещё один лайфхак, который я услышала у Лены Шимак и теперь использую сама: мы создаём группу, где каждое утро пишем просто «доброе утро» и отправляем свою температуру. Это и напоминание не забыть, и поддержка. Ученицы видят друг друга, здороваются, чувствуют, что они не одни. Это превращает наблюдения в маленький ритуал, а не в скучную обязанность.
Глава 5. Диагностика своими руками: О чем кричат ваши «кривые» (и что делать дальше)
История Надежды
Надежда вела графики три месяца. Она добросовестно измеряла температуру, записывала слизь, отмечала самочувствие. У неё была аккуратная тетрадка с ровными таблицами. Но была одна проблема. Надежда смотрела на свои графики и ничего не понимала.
«Вроде температура скачет. Вроде иногда поднимается. Но овуляция – была или нет? А почему в этом цикле так странно? А почему в прошлом было по-другому?»
Она залезала в интернет, читала форумы, сравнивала с чужими графиками и пугалась ещё больше. То ей казалось, что у неё СПКЯ. То – что недостаточность лютеиновой фазы. То – что овуляции нет вообще. Надежда была готова бежать к врачу с паникой. Но, к счастью, сначала пришла к консультанту СТ-метода.