Smart Reading – Цель! Как определять и достигать. 12 самых важных книг о том, как превращать мечты в реальность (страница 2)

Цели должны быть большими

Первое и главное: запишите свои цели. Сформулированные и записанные, они обретают четкость и силу. Просто записав свои цели, вы повысите вероятность их достижения на 42 %.

Формулируйте цели так, чтобы они были:

1) конкретными – нужно описать максимально точно конкретный результат, к которому вы стремитесь;

2) измеримыми – у каждой цели должны быть цифры, объемы, суммы или другие объективные показатели, которые будут рубежом и мотиватором;

3) активными в своей формулировке. Запишите цель в форме активного предложения и почувствуйте ее энергию (вспомните знаменитое «Беги, Форрест, беги!» и судьбу Форреста Гампа, который действительно сделал очень многое с этим простым активным девизом);

4) рискованными – не чересчур, но все же. Некоторая доля риска необходима, чтобы вы добились того, о чем и думать не смели, и, вдохновившись, продолжили движение вперед;

Экспериментально установлено, что люди, которые ставят высокие цели, на 250 % более производительны, чем те, кто ни к чему не стремится.

5) привязанными ко времени – это может быть длительность какого-то постоянного усилия, частота применения нового полезного навыка или срок, к которому вы планируете добиться цели;

Если цель очень долгосрочная, легко потерять мотивацию. Разбивайте такие цели на более мелкие и ставьте близкие дедлайны, чтобы не растерять энтузиазм.

6) вдохновляющими – ваши цели должны вас возбуждать и радовать. Именно вас, а не вашу маму, коллегу или недруга. Внешняя мотивация может быть сильной, но она не живет долго там, где нужно прилагать усилия. Найдите то, что зажжет вас изнутри и будет вдохновлять на свершения;

7) важными – цель, которой вы действительно захотите добиться, должна менять к лучшему вашу жизнь именно в тех аспектах, которые важны лично для вас.

Следуя этим правилам, сформулируйте по одной цели для всех перечисленных ранее областей жизни (духовной, интеллектуальной, эмоциональной, физической, личной, родительской, социальной, профессиональной, финансовой и хобби). Автор советует иметь одновременно от семи до десяти целей – но не больше. Используйте планнер, в котором будете отмечать ваше движение к целям.

Достижения – дети привычек

Цели можно разделить на цели привычек и цели результатов. Оба вида помогают создать то будущее, которого мы хотим. Создайте собственный микс из тех и других, ориентируясь на характер необходимых изменений и ваш душевный строй.

Чтобы выработать привычку, которая принесет вам пользу и приблизит к цели, сделайте следующее:

• Запланируйте дату старта.

• Определите частоту.

Назначьте время.

• Запланируйте продолжительность.

Пример: «начиная с этого дня я буду ежедневно с 6 до 7 утра пробегать 2 км трусцой на протяжении 90 дней».

Ежедневно отмечайте в календаре, что вы исполнили задуманное. Чем длиннее будет ряд плюсиков, тем проще вам будет каждый день надевать кроссовки, чтобы продолжить движение к цели.

Риск – ваш союзник

Комфорт переоценен. Он не приносит счастья. Счастье дает процесс развития и достижения целей. Полюбите дискомфорт – он ваш союзник в стремлении к лучшему. Дискомфорт побуждает к действию и говорит о том, что вы растете.

Цели, которые вы себе ставите, могут находиться в трех зонах: зоне комфорта, зоне дискомфорта и зоне иллюзий. Первые недостаточно хороши – они не меняют вашу жизнь. Вторые оптимальны. Все самые важные события вашей жизни происходят в зоне дискомфорта. Волнение и страхи естественны – но не давайте им нарушить ваши планы. Используйте их как показатель, что вы идете вперед. Последних невозможно добиться – но иногда стоит попытаться, чтобы скорректировать их и добиться все же большего, чем вы могли надеяться.

Ставьте высокие цели. Ведь то, о чем вы мечтаете, формирует ваш мир. Цели – это не только то, чего вы добьетесь. Это и то, каким вы станете.

• Сформулируйте цели.

• Создайте личный микс из нужных привычек и результатов.

• Убедитесь, что ваши цели находятся в зоне дискомфорта.

• Признайте, что вы волнуетесь, и возьмите эмоции под контроль.

Шаг 4. Найти мотивацию

Для действий нужны мотивы

Мотивация – это топливо для ваших действий. Она особенно важна в середине пути, когда вы уже подрастеряли первоначальный энтузиазм, а до цели еще далеко.

Искушение бросить все и вернуться к привычному образу жизни будет возникать постоянно. Это нормально. Вам предстоит вспомнить, что, вопреки всем иллюзиям современного мира, настоящие достижения требуют настоящего труда. Успех не приходит к тому, кто бросает дело, едва начав. Чтобы сохранить мотивацию, автор предлагает использовать такие факторы:

• Перспективу. Вы должны иметь четкую картину вашей лучшей жизни. Чем детальнее, тем лучше.

• Новый ракурс. Взгляните в глаза своим страхам и найдите в них источник роста. Что вы сможете преодолеть, каким человеком стать на пути к вашим целям?

• Доброту к себе. Будьте себе верным и любящим другом, поддерживайте себя и верьте в свои силы. Если совершили ошибку или сбились с пути, не корите себя. Просто вернитесь на свою дорогу и продолжайте двигаться. И не поддавайтесь перфекционизму. Делать хоть что-то лучше, чем из-за завышенных ожиданий не делать ничего.

• Чувство общности. Всегда можно найти того, кто вас поддержит: друзей, родных, виртуальных знакомых или Бога. Чувство, что вы не одни, дает много сил.

• Ваши личные причины делать то, что необходимо. Важно помнить, к чему стремитесь, что получите в результате, как изменится к лучшему ваша жизнь. Составьте список своих мотивов, ранжируйте их по значимости и перечитывайте этот список каждый раз, когда почувствуете искушение все бросить. Перечитывая, старайтесь заново увлечься своими целями интеллектуально и эмоционально.

Автор делит свое личное время на три периода: когда он реализует свои цели, подготавливает условия для достижений и набирается сил. Третий период не менее важен, чем два других. Он необходим, чтобы подзарядить внутренние батареи.

Найдите свой метод подзарядки, чтобы сохранить энергию и мотивацию для достижения целей.

Мотивацией можно управлять

Чтобы сохранить мотивацию на долгом пути к успеху, автор советует использовать четыре инструмента:

1. Сделайте грядущую цель частью своего внутреннего мира. Присвойте ее. Встройте в свои мысли, чувства – и она станет двигать вашими поступками (в психологии этот процесс называют интернализацией или интериоризацией). Сами действия станут вашей наградой.

2. Будьте реалистичными в ожиданиях. Хотя многие пособия по выработке привычек обещают укоренение навыков за три недели, лучше настраивайтесь на долгий путь. Если цели достаточно высоки, вам придется потрудиться – и для сохранения мотивации лучше признать это сразу.

3. Введите элемент игры. Отмечайте дни, когда вы двигаетесь к цели, и старайтесь сделать эту цепь как можно длиннее. Получайте удовольствие от процесса. Играйте.

4. Отмечайте свой прогресс. Оглядывайтесь на то, что уже сделано. Празднуйте небольшие достижения. Гордитесь собой. Хвалите себя.

С друзьями веселей

Миф о людях, которые сделали себя сами, очень популярен. Но давайте признаем: каждый, кто достиг успеха, пользовался помощью других людей. Добиться успеха в безвоздушном пространстве невозможно. Нас питает энергия окружающих.

Заручитесь поддержкой людей, которые ценят вас и ваши стремления. Самые великие умы опирались на друзей на пути к своим целям.

У Джона Толкина был близкий друг – писатель и богослов Клайв Льюис, который убедил его продолжить писать о приключениях хоббитов, когда редакторы признали этих персонажей интересными. Толкин хотел отказаться: ему история про малышей с меховыми ногами казалась детской безделушкой, не стоящей большого внимания, он вообще не планировал публиковать «Хоббита» и писал эту сказку для узкого круга друзей. Но близкий и дорогой для него друг настаивал – и на свет появилась трилогия «Властелин колец», одно из популярнейших произведений в мире.

Найдите своего Льюиса, и путь к мечте станет легче.

Можете полагаться на имеющуюся у вас дружбу, а можете стать центром нового круга – собрать и воодушевить людей со схожими ценностями, которые будут делиться знаниями, вдохновением, взаимной верой друг в друга, побудят к здоровому соревнованию.

Очень вероятно, что ради этой новой дружбы вам придется перекраивать расписание, к которому привыкли ваши родные или коллеги. Не отступайте. Помните, что вы создаете ресурс, необходимый для достижения вашей цели.

• Составьте список ваших мотиваторов.

• Приготовьтесь заботиться о своей мотивации.

• Создайте свою группу поддержки.

Шаг 5. Воплотить мечты

Большой путь начинается с одного шага

Детальное планирование, которым многие увлекаются, на самом деле еще один способ прокрастинации. Просто начните двигаться.

Самое сложное – начать. Для преодоления ступора перед началом движения к цели Майкл Хайятт советует:

• начать с самых простых задач. Выполнив их, вы поверите в свои силы и легче приступите к более сложным;

• учиться у тех, кто уже преуспел. Практически все цели, которые вы можете себе поставить, уже достигнуты другими – и они щедро делятся информацией. Воспользуйтесь этим. Коуч, книги, подкасты – инструментов много, смысл один;

• планировать. Действия, которого нет в вашем ежедневнике, скорее всего, не будет и в жизни. Не ищите время на реализацию целей, а назначайте его – и придерживайтесь плана.