Smart Reading – Год полезных привычек. Полный курс знаний, чтобы приобрести привычки, важные для благополучия и счастья (страница 37)

Во-вторых, постарайтесь назвать свои эмоции и понять, что именно их вызывало.

В-третьих, простите: подумайте о том, что и вы, и тот, кто причинил вам боль, – часть человечества и этот человек так же, как и вы, испытывает боль и страдания. Возможно, именно они послужили причиной его действий.

И четвертой ступенью к прощению будет размышление о том, стоит ли продолжать отношения с этим человеком. У любого решения есть свои плюсы и минусы, но в любом случае мы получаем возможность двигаться дальше.

Практика радости от прожитого дня

Завершение дня не менее важно, чем его начало. И у буддийских, и у христианских монахов есть практика размышления о прошедшем дне, во время которой мы проверяем, насколько он соответствовал намерению, установленному нами утром, выражаем благодарность и настраиваемся на следующий день. Вспомните все, что случилось в течение дня (события, разговоры, эмоции), стараясь избегать излишнего анализа.

Затем спросите себя: соответствует ли прошедший день вашему утреннему намерению? Размышляйте над эмоциями, которые вы испытали за день, и примите их как данность независимо от того, какими они были: позитивными или негативными. Почувствуйте благодарность за все случившееся с вами, даже если вы совершили ошибку. Все это – источник вашего опыта. Вспомните все хорошее, что вы сделали, и посвятите свои заслуги благу всех живых существ.