Шахида Араби – Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью (страница 88)

«Мнение других ничего не значит, цените себя». – Гленда (Теннесси).

«Если вы уже прошли через абьюз и видите какие-либо тревожные признаки в новых отношениях, обратите на них особое внимание и защищайте себя. Не оправдывайте человека, который действительно ведет себя неадекватно». – Галина (Мичиган).

«Не закрывайте глаза на абьюз, каким бы он ни был. Уходите. Это никогда не прекратится, и лучше тоже не станет». – Джулия (местонахождение скрыто).

«Поговорите с близкими друзьями, лучше всего с теми, кто знал вас до встречи с ним. Так вам будет проще снова стать такой, какой вы были раньше (если вы этого хотите). Обычно друзья могут и хотят помочь вам разобраться в этом безумии. Кроме того, помните, что люди видят его насквозь, он может водить их за нос лишь короткое время, и, скорее всего, вы стали исключением, раз ему удалось так долго обманывать вас». – Эми (Сиэтл).

«Никому не позволяйте оскорблять вас. У нарциссов серьезные проблемы с головой, и они никак не связаны с вами. Живите своей жизнью и не оглядывайтесь». – С. С. (местонахождение скрыто).

«Будьте очень терпеливы и заботливы по отношению к себе, даже когда никто не верит вам и не понимает вас». – Венди (Альбукерке, Нью-Мексико).

«Следите за тревожными признаками. Займитесь самообразованием: вы должны знать, чего остерегаться. Не продолжайте отношения, если видите какие-либо нарциссические черты. Односторонние отношения выжмут из вас все соки, и это будет тянуться вечно». – Дон (Мичиган).

«Помните, что вы заслуживаете всего самого замечательного! Вы заслуживаете уважения, общения, поддержки, заслуживаете, чтобы вас любили точно так же, как вы любите других. Вы заслуживаете, чтобы вас носили на руках, и не должны соглашаться на что-то меньшее. Верьте в это. Всем сердцем. Должно пройти время, и это очень больно, но с каждым днем действительно будет все легче и легче. Вы справитесь!» – Паскуалина (Мэриленд).

«Я скажу так: вы исцелитесь, но на это понадобится время. Черпайте силу в других людях, чтобы в один прекрасный день найти силы в себе». – Джилл (Нью-Гэмпшир).

«Выберите себя, любите себя и поймите, что он больной человек, у которого нет души. Ему плевать на вас. Он не способен любить кого-либо или что-либо. Бегите от него». – М. (Чикаго).

«Никакого контакта, и всеми силами постарайтесь понять, что вы ни в чем не виноваты. Для меня это самое сложное, потому что он выглядел таким нормальным, счастливым, и он же сказал мне, что, оказывается, между нами нет ничего общего… Так что я во всем винила себя. Самым сложным было не думать о нем и приучить себя к его отсутствию. Отсутствие контакта – единственный способ избежать манипуляции и комментариев, которые мешают вам снова стать самодостаточной личностью». – Аманда (Теннесси).

«Спасайтесь! Уходите от нарциссического абьюзера и не приближайтесь к нему. От этого может зависеть ваша жизнь». – Волчица (Юго-Восточная Англия).

«Вы прекрасны. Вы достойны. Вы сильны. Вы должны любить себя. Найдите себя. Нарцисс – слабый, лживый вор, и ему никогда не заполучить вашу душу. Она всё еще у вас. Вы сможете ее отыскать. Поверьте мне. Он выбрал вас как раз из-за ваших потрясающих качеств». – Тереза (Австралия).

«Мне знакомо это чувство, когда ты настолько подавлен и чувствуешь себя настолько ничтожным, будто не имеешь права существовать (нарцисс заставляет тебя поверить в это). Мой совет – не оставаться наедине со своими мыслями слишком долго. Обратитесь к друзьям и людям, которые хорошо знают вас. Во время исцеления вы прольете много слез. Окружите себя позитивными, счастливыми, успешными людьми. Избавьтесь от негативных нытиков – унылых пессимистов, которые выбивают почву из-под ног. Благодарите за все хорошее, что есть в вашей жизни. Вам действительно станет легче, и вы снова найдете себя. Не знаю, сколько времени на это понадобится – тут всё индивидуально. У меня ушло пять лет на исцеление, и теперь я наконец вижу свет в конце туннеля. Я общаюсь с позитивными, радостными людьми, которые уважают меня такой, какая я есть. И у вас так будет. Просто верьте». – Дон (Британская Колумбия, Канада).

«Оставайтесь собой, доверяйте своим чувствам. Не позволяйте абьюзеру безнаказанно убеждать вас, что вы ошибаетесь и вы сумасшедшая. Если вы не будете смело бороться за себя, он получит полный и безоговорочный контроль над вашими эмоциями, вашей жизнью, вашим будущим и даже вашей личностью. Со мной такое было, а я очень сильная, образованная женщина. Шаг за шагом он ломал меня, пока я не потеряла себя, и он использовал меня как рабыню в своих эмоциональных и психологических махинациях. Что бы ни происходило, боритесь, чтобы сохранить свое «я». Даже если оно совсем крошечное и забилось в темный угол в глубине вашего сознания. Вам нужно помнить, кто вы, чтобы дать отпор». – Хэлли (Кентукки).

«Доверяйте себе, и если вам не нравится то, что вы видите, слышите или чувствуете, верьте себе!» – Кей (Техас).

«Если вам не по себе, прислушайтесь к своей интуиции». – Лара (Нью-Гэмпшир).

«Вы не виноваты. Вы заслуживаете уважения. Любите себя. Разрешите себе поплакать». – Карина (Таллосс).

«Уходите немедленно, потому что он никогда не изменится». – Джен (Балтимор, Мэриленд).

«Не бойтесь. На самом деле вы невероятно сильная женщина. Только очень сильный человек может выжить в подобных отношениях. Используйте эту силу, чтобы уйти от нарцисса и не возвращаться к нему!» – Ава (Теннесси).

«Окружите себя людьми, которые любят вас, и будьте добры по отношению к себе. Вы ни в чем не виноваты». – Адель (Канада).

«Осознайте, с кем вы имеете дело, и стряхните с себя чувство вины, которое он возложил на вас». – Т. Ньютон (Такома, Вашингтон).

«Любите себя. Вы совсем не такая, как он говорил, не верьте выдумкам его поврежденного сознания». – Микала (Ютхулла, Австралия).

«Бегите. Бегите со всех ног. И не оглядывайтесь. Взгляните правде в лицо и будьте добрее к себе. Вы достойны большего и совершенно не заслужили этой боли». – Сара (Огайо).

«Он всегда будет абьюзером! Такие люди не меняются, так что не обманывайте себя». – Тара (Джорджия).

«Прислушайтесь к своей интуиции! Она не врет». – Сьюзен (Индиана).

«Не позволяйте этому злобному человеку изменить вас – это не вы дефективная, а он! И помните: лучший способ исцелиться – держаться подальше от этого человека! Не позволяйте ему вернуться в вашу жизнь». – Эллисон (Джорджия).

«Найдите того, кто знает и понимает, что с вами произошло, по-настоящему понимает, то есть прошел через это сам». – Карин (Австралия).

«Со временем станет легче, не сдавайтесь!» – Мисс Диана Эмери (Техас).

«У вас обязательно должен быть человек, которому вы сможете довериться, нейтральная сторона, не из числа друзей нарцисса. У моих родственников множество подручных, которых я считала своим друзьями… Я пыталась поговорить с ними о проблемах и страхах, связанных с моим нарциссическим и психопатическим братом, а они взяли и пересказали ему все мои слова. Моя нарциссическая тетя поехала с братом к юристу, чтобы вычеркнуть меня из завещания и оставить все ему. А я единственный член семьи, способный на честность и сопереживание». – Мария (Калифорния).

«Займитесь собой, подумайте о себе, встречайтесь с друзьями, наслаждайтесь жизнью, почувствуйте уверенность и независимость. Пора уделить время себе!» – Даниэль (Мельбурн, Австралия).

«Никогда не предавайте себя». – Мелли (Огайо).

«Сделайте все возможное, чтобы уйти от него как можно быстрее». – Аноним (Сиракузы, Нью-Йорк).

«Прислушайтесь к своей интуиции, как только вам покажется, что что-то не так. И не сомневайтесь в своих выводах, когда увидите первые тревожные признаки». – Стеф (Техас).

«Вы справитесь». – Бриджит (Новая Зеландия).

Заключительное письмо для жертв абьюза: признание в любви

Надеюсь, эта книга вдохновит читателей осмыслить свой опыт и направить его на кардинальное преобразование всех аспектов собственной жизни. У каждого из нас есть свое уникальное предназначение, своя судьба. Осознать, кто мы и в чем заключается наше призвание, необходимо для того, чтобы двигаться дальше и изменить мир. Каждому выжившему, читающему эту книгу, я посылаю наилучшие пожелания и благословение на пути к исцелению. Вы достойны, вы бесценны, вы прекрасны и заслуживаете всего самого замечательного.

Никогда не забывайте, что в вас живет боец и воин, способный перенести любые испытания. Если вы не сдадитесь и продолжите верить в себя, в свою божественную сущность и удивительную ценность, вы непременно одержите победу.

Любви, света и благословений тебе, воин!

Об авторе

Шахида Араби – магистр гуманитарных наук, с отличием окончила факультеты психологии и социологии Колумбийского и Гарвардского университетов. В Гарварде она провела одно из первых масштабных исследований, посвященных жертвам абьюза, состоявшим в романтических отношениях с людьми, демонстрировавшими нарциссические и психопатические черты. Будучи аспиранткой Колумбийского университета, она провела исследование, посвященное жертвам буллинга и их жизненному пути.

Автор нескольких книг, в частности той, что вы держите в руках, которая была бестселлером № 1 в разделе личностных расстройств в течение двенадцати месяцев подряд, и «Беги от него. Почему нам нравятся плохие парни и как разорвать токсичную связь», бестселлера № 1 в разделе прикладной психологии. Также автор книги «Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов», переведенной на 12 языков.