Шахида Араби – Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью (страница 87)
«Вы не виноваты, не судите себя». – Дияна (Куала-Лумпур).
«Даже если вы всё еще общаетесь с ним, старайтесь жить для Бога и для себя. Если это будет проявляться хотя бы в мелочах, у вас скоро выработается благотворная привычка, которая укрепит вашу иммунную систему и ваш дух». – Эргсмит (Южная Калифорния).
«Виноваты не вы, а он! Нарцисс так ловко манипулирует вами, что вы чувствуете себя сумасшедшей. Нужно осознать, что у человека нарциссическое расстройство личности со всеми сопутствующими паттернами поведения и что это поведение токсично. Нужно ставить себя на первое место и защищаться». – Пэм В. (Нью-Джерси).
«Не спорьте с нарциссом. Вы проиграете. Просто уйдите, чтобы не допустить конфликта». – Ребекка (Вашингтон).
«Доверяйте своему сердцу, доверяйте себе. Только вы знаете, кто вы на самом деле». – Стефани (Виннипег, Канада).
«Берегитесь фан-клуба нарцисса – его пособников и подручных! Они будут всеми силами мешать вашему исцелению и восстановлению». – Лорел (Сан-Франциско, Калифорния).
«Создайте для себя группу поддержки и бегите от него прочь. Измените номер телефона, заблокируйте его в социальных сетях и так далее». – Донна (Чаттануга, Теннесси).
«
«Доверьтесь своей интуиции. Если вы прекратите контакт, вы действительно почувствуете пустоту. Но со временем станет легче, потому что вы не заслуживаете всех этих унижений и лжи». – Мэри (Новый Орлеан).
«Это действительно не ваша вина, и вы не можете изменить нарцисса. Ему всегда будет мало вашей любви, а вы останетесь эмоционально, ментально и духовно опустошенной, если продолжите с ним общаться. Неважно, с кем общается нарцисс, он будет использовать всех, кто попадется под руку и позволит использовать себя. Не будьте таким человеком, вы заслуживаете лучшего». – Мария М. (местонахождение скрыто).
«Поработайте над своими слабостями в духовном плане. Осмыслите, кто вы есть, прислушайтесь к собственной интуиции и не спешите вступать в отношения с людьми, пока не узнаете их лучше. Знакомьтесь с разными людьми, чтобы сравнить, кто вам подходит, а кто создает одни неприятности. Не дарите все свое время таким негативным людям, потому что так вы лишите себя возможности сказать им “нет” и загоните себя в ловушку. Те, кто любит вас и интересуется вами, никогда не будут вас ломать или обрекать на эмоциональное одиночество. Золотое правило – любите своего ближнего так, как хотите, чтобы любили вас, поступайте с другими так, как хотите, чтобы поступали с вами. Смотрите, взаимны ли ваши чувства». – Мисс Л. (Айдахо).
«Это очень, очень тяжело, но вы не одиноки. Первые несколько недель – самое сложное время, но скоро станет легче. Вы заслуживаете этого». – Мередит (Нью-Йорк).
«Обратитесь к психологу. Найдите бюджетный или бесплатный вариант, если есть проблемы с деньгами. Обязательно должно быть взаимопонимание с психологом, а если его нет, ищите, пока не найдете подходящего специалиста. Вам будет больно, но в один прекрасный день боль уйдет. Наберитесь терпения, оно того стоит». – Хизер (местонахождение скрыто).
«Как только вы осознаете, с чем имеете дело и сколько выживших прошли через это, у вас откроются глаза». – Дебби (Мичиган).
«Направьте весь негатив в позитивное русло. Нарцисс уверен, что выиграл, но он обречен делать со следующей жертвой то же, что сделал с вами. Он никогда не изменится». – С. (Уэльс).
«Вы белая ворона, потому что обладаете особыми качествами. Используйте эти особенности и устремитесь вперед, к своей мечте». – Элизабет В. (Сан-Маркос, Калифорния).
«Прекратите контактировать, почитайте о нарциссизме и перестаньте общаться с токсичными людьми. Только так
«Прочитайте книгу Пита Уокера “Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы”». – ВСК (Германия).
«Прислушайтесь к своей интуиции. Прекратите контактировать с нарциссом и не возвращайтесь к нему. Занимайтесь тем, что приносит вам счастье и любовь. Избегайте всего и всех, кто вызывает у вас тревогу». – Дияна (Куала-Лумпур).
«Почитайте книги по психопатам и нарциссам, посмотрите видео на YouTube, посидите на форумах, вступите в группы поддержки… Не замыкайтесь из-за того, что вам стыдно, – вам нечего стыдиться». – La grande guerriere (местонахождение скрыто).
«Время лечит. Вас ждут победы и поражения, но с каждым днем будет легче. Отмечайте про себя каждый раз, когда вы видите, чувствуете, слышите абьюз или подозреваете, что что-то не так. Эта информация понадобится вам позже, когда начнутся проблемы. Она также напомнит вам, почему вы имеете полное право уйти и не возвращаться». – Билли З. (Большой Чикаго).
«Со временем станет легче. Человека, в которого вы влюбились, не существует, вы видели его только в начале отношений, и он больше не вернется! Поработайте над своими границами и вспомните, чем
«Вы можете обрести покой и самоуважение. Делайте то, что вам нравится, и плевать на всех, кто будет мешать вам восстанавливаться». – Тэмми (Южная Флорида).
«Винни Пух отлично сказал: “Помни, ты храбрее, чем думаешь, сильнее, чем кажешься, и намного умнее, чем можешь представить”. Вы сразу увидите, кто ваши настоящие друзья. Не тратьте время на общение с людьми, которые отказываются понимать вас. Вы имеет полное право не видеться с теми, кто не желает вашего роста и развития». – Лилли (Окленд, Новая Зеландия).
«Не хочу говорить банальности, но время действительно лечит, потому что нужно приложить колоссальные усилия, чтобы проработать эту мучительную боль, хотя часть ее все равно останется в вашем сердце. Но не все так плохо, ведь вы научитесь защищаться и больше никто не сможет нанести вам удар в спину. Сейчас я радуюсь жизни намного больше, чем когда-либо, так что во многом ситуация улучшилась даже по сравнению с тем, что было до абьюза. Я наслаждаюсь каждой минутой – гораздо сильнее, осознаннее. Пожалейте себя, не вините себя за его поведение!» – Энн (Нью-Йорк).
«Это не ваша вина, и вы заслуживаете лучшего». – Кэндис (Кентукки).
«Прекратите с ним общаться. Рано или поздно вы построите нормальную жизнь». – Эвелин (Средний Запад).
«Они мастерски умеют обрабатывать людей. Снимите розовые очки. Проблема не в вас. Вы не сумасшедшая». – Диана (Калифорния).
«Пожалуйста, прислушайтесь к своей семье и друзьям. Привязанность невероятно сильна, и нам не хочется верить ничему плохому о любимом человеке». – Синеглазка (Индиана).
«Вам будет легче, если вы обратите внимание на манипуляции нарцисса. Лучше всего прервать контакт. Нарцисс – как навязчивая идея, которая крепко сидит в голове». – Лу Эллен (местонахождение скрыто).
«Загляните в свое сердце. До сих пор вы позволяли другим людям писать историю вашей жизни. Перепишите эту историю сами. Контролируйте свою жизнь». – Кара (Индиана).
«Когда освободитесь от него (или нее), не беспокойтесь, чем он занимается в жизни, почему не хочет общаться с вами или вашими детьми или каким счастливым кажется. Уйдите от него как можно дальше. Начните с чистого листа. Устройтесь на новую работу или вернитесь в колледж. Если это необходимо и у вас есть такая возможность, переезжайте в другой город. Не бойтесь изменений. Вы станете намного счастливее, если научитесь смотреть вперед, а не назад. Забудьте его. Забудьте его. Забудьте его. Если кто-то из так называемых друзей (или родственников) принуждает вас общаться с ним, забудьте и этого человека тоже. Вам они не нужны. В мире есть интересные, добрые люди, с которыми можно общаться. А главное – простите себя за ошибки, за то, что впустили нарцисса в свою жизнь. Это не ваша вина. Вас обвели вокруг пальца. Скорее всего, он очень хитрый и опытный манипулятор. Вам будет больно, но в этом нет ничего страшного. В конце концов вы построите новую жизнь и снова станете самодостаточной личностью». – Ронда (Солт-Лейк-Сити).
«Он не изменится… И вы
«Когда наконец уходишь из этих отношений, чувствуешь удивительное облегчение. Были мучительные моменты, но, когда я рассталась с этим человеком, будто сбросила с плеч двенадцать тонн груза». – Джуди (Колорадо).
«Он использует малейший намек на ваши уязвимость и сомнения в себе – ищите ресурсы, чтобы стать увереннее. Наш страх, а не любовь позволяет другим пользоваться нашими незащищенными местами и подвергать нас пыткам». – Кенли (Алабама).
«Никакого контакта. И обратитесь к психотерапевту, специалисту по травмам». – Лейси (Флорида).
«Бегите со всех ног. Откройте банковский счет, о котором он не будет знать». – Элизабет (Северная Каролина).
«Не уверена, что могу сейчас давать советы, поскольку мне самой тяжело. Но, оглядываясь в прошлое, я думаю, важно держаться и не сдаваться. Впереди вас ждет радость. Не стремитесь мстить ему, так вы сделаете его еще сильнее, а вам не станет легче, потому что вы лучше, чем он. Пусть Бог мстит за вас». – Лакита (Техас).