Шахида Араби – Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью (страница 78)
Кибербуллинг и троллинг – стратегические методы нарциссов, лишенных необходимого нарциссического топлива или скучающих и ищущих быстрого развлечения
Когда абьюзер страдает от нарциссической раны, у него рождается нарциссический гнев. Это результат переживаний их раненого эго, когда что-то или кто-то угрожает фальшивому «я» нарцисса, его иллюзии о собственном превосходстве. Поскольку выжившие часто прекращают контакт со своими мучителями, нарциссы, потерявшие власть, пытаются вернуть ее такими тактиками, как провоцирование, обратное притяжение и триангуляция.
Еще шире нарциссы и люди с асоциальными чертами используют манипуляцию в киберпространстве, чтобы спровоцировать совершенно незнакомых людей или причинить им вред. Каждый, кто столкнулся с троллями и кибербуллингом, прекрасно это знает – они славятся умением задирать людей, это приносит им извращенное чувство удовлетворения, которое, по-видимому, не удается получить другими способами.
Любые формы буллинга, особенно анонимного, могут привести к катастрофическим результатам. Как показывают исследования, кибербуллинг в школах усиливает суицидальные настроения и повышает количество попыток самоубийства (Hinduja and Patchin, 2010). Некоторые самоубийства подростков были напрямую связаны со словами анонимных садистов. Кибербуллинг и троллинг оставляют такой чудовищный психологический след, что существует даже движение против анонимных комментариев в социальных сетях.
Поскольку ответственности за кибербуллинг практически нет и законы никак не защищают жертв от эмоционального абьюза, он нередко происходит незаметно и безнаказанно. Если сетевые издевательства и вызывают порицание, то всегда
Три способа отличить садистский кибербуллинг от конструктивной критики
Вместо продуктивной дискуссии, вежливого несогласия и объективных доказательств, направленных против той точки зрения, которая якобы вызывает у них возражение, кибербуллеры и тролли переходят на личности. Вместо того чтобы сказать: «Исследования доказывают, что вы ошибаетесь, вот ссылка», они предпочитают словесный понос, состоящий из оскорблений, обзывательств, нелогичных рассуждений и провокационных обобщений, нацеленных на то, чтобы вывести вас из себя. Тролли не стесняются затронуть обстоятельства вашей личной жизни или предположить о вас то, что никак не связано с темой обсуждения. Как и многие нарциссы в интимных отношениях, они
Некоторые киберабьюзеры рано или поздно сдаются, если не получают нужной им реакции, но многие упорно добиваются ее и не раз пытаются спровоцировать вас. Как и нарциссы в интимных отношениях, они используют анонимность киберпространства, чтобы применить метод триангуляции с фальшивыми аккаунтами и поддержать – как вы думаете кого? Конечно же, себя.
Если вы отреагируете не так, как они ожидали, тролли получат нарциссическую рану и начнут атаковать ниже пояса. Некоторые кибербуллеры успокоятся, если вы польстите им двумя-тремя словами, сказав, например, «Вы правы» в ответ на их оскорбления, а затем прекратив обсуждение. Но есть и гораздо более подлые типы. Если вы будете игнорировать их или пожалуетесь на агрессию, они начнут преследовать вас.
Я сталкивалась с кибербуллерами, которые нашли мои личные аккаунты в социальных сетях и пытались заставить меня замолчать или же страдали от нарциссической раны, если я игнорировала их комментарии. Они не стремились вежливо объяснить свою точку зрения – напротив, открыто оскорбляли меня и строили всевозможные унизительные предположения, не относящиеся к сути дела.
Три способа справиться с кибербуллингом и троллингом
В зависимости от форума или веб-сайта, где вы подвергаетесь харассменту, можно пожаловаться на человека и заблокировать его. Это особенно полезно против кибербуллеров, которые оскорбляют лично вас и наносят ущерб вашему психическому здоровью. Это почти как прекратить контакт за тем исключением, что речь идет не о человеке, с которым у вас были интимные отношения, а о незнакомце, который стремится навредить вам. Найдите способ избавиться от его присутствия в Сети с минимальными усилиями. Он не стоит времени и сил, которые вы потратите на контраргументы. Помните: нарциссам всегда нужна аудитория и источник топлива. Отказавшись давать им то внимание, которого они так жаждут, вы исключите себя из источников такого топлива и по умолчанию выиграете. Однако если они продолжают травлю, преследования и угрозы, можно обратиться в суд, если у вас есть такая возможность.
Разные форумы и сайты ведут разную политику в этом отношении, так что действуйте обдуманно в зависимости от платформы, которой пользуетесь. Большинство социальных сетей позволяют блокировать людей, которые оскорбляют вас, дают возможность жаловаться на них – воспользуйтесь этими методами. Изучите политику конфиденциальности той или иной платформы. Если вас это устраивает и есть такая возможность, раскрывайте минимальное количество личной информации. Если сочтете возможным, ограничьте количество аккаунтов в социальных сетях, чтобы иметь связь только с теми, которые вам необходимы в профессиональных и личных целях.
Если вы блогер и вас подвергают троллингу или кибербуллингу, на сайте WordPress можно получить доступ к IP-адресу человека, оставляющего комментарии. Это позволит вам выявить многочисленные фейковые аккаунты кибербуллеров, которые они используют, чтобы троллить вас, и заблокировать один конкретный IP-адрес, лишив человека возможности комментировать ваш блог и таким образом покончив с этим.
Если кибербуллер угрожает вам физической расправой, через этот же IP-адрес вы можете выяснить, где он живет, и сообщить в полицию точную информацию. Просто скопируйте и вставьте IP-адрес на сайте геолокации www.iplocation.net. Так у вас будут личные данные тролля на тот случай, если он посмеет угрожать вам или если у вас возникнут подозрения, что это кто-то из ваших знакомых, например токсичный бывший партнер.
Тролли и кибербуллеры никогда не смогут повлиять на вашу ценность и ваши способности. Почему? Потому что они тратят свою жизнь на то, чтобы ломать людей. Вам не кажется, что, будь они довольны собственной жизнью, нашли бы более интересное занятие? К счастью, у
Общайтесь только с вежливыми людьми и вступайте в дискуссии с теми, кто способен выразить несогласие так, как это делают нормальные люди. Пусть кибербуллеры мотивируют вас на то, чтобы добиться социальных изменений и говорить от лица всех жертв несправедливости.
Если вы слишком потрясены и подавлены из-за троллинга, выключите компьютер и вообще все гаджеты и
Важное замечание. Если кибербуллер – кто-то из ваших знакомых, например друг или бывший романтический партнер, немедленно прекратите с ним контакт, сохраните все сообщения, запишите компрометирующие телефонные разговоры и сообщите провайдеру услуг или в полицию. В этом случае никакая анонимность не защитит его от последствий харассмента.
Помните: среди троллей есть и подростки, и взрослые. Хотя психологически никто из них не перерос пятилетнего ребенка, они могут быть опасными в любом возрасте. Я призываю вас выступать против любых форм буллинга и харассмента – от текстовых сообщений до форумов, от социальных сетей до блогов. Мы не заслуживаем оскорблений и неуважения – даже онлайн.
Берегите себя, заботьтесь о своей безопасности. Предлагаю дополнительные ресурсы по кибербуллингу, которые будут полезны.
Глава 7. Исцеление от эмоциональной травмы и новая жизнь
Зачем нужно время? Чтобы назначать встречи, уделять какое-то количество часов работе и отмечать свои результаты. Чтобы вспомнить о том, что мы давно не ходили к врачу. Чтобы не опаздывать в офис или отслеживать свои достижения в учебе. Время можно использовать для размышлений и повседневных дел, время мотивирует нас соблюдать важные сроки, а также напоминает нам, что мы прожили несколько лет в отношениях, подсказывает, что пора отпраздновать годовщину супружеской жизни с любимым человеком, и указывает на то, что мы вкладываем немало