Сет Гиллихан – Когнитивная терапия на основе осознанности. Практики для работы с хроническим и травматическим стрессом (страница 2)

Но когда отношения Пола с самим собой наконец изменились, это застало меня врасплох. Привычное направление наших мыслей и чувств трудно изменить в одночасье. Я привык видеть, как постепенно и часто несколько неохотно, с сохраняющейся долей отвращения к себе, мои пациенты меняют их. Преображение Пола было совсем иного рода. Оно выглядело так, словно вдруг разрушился барьер между его сердцем и им самим, высвободив волну любви к себе, которую он сдерживал десятилетиями. Наконец-то он смог увидеть, что его раны и боль требуют сострадания, а не отвращения.

Пол не просто перестал ненавидеть себя и вышел из депрессии. Он преобразился. Он стал таким отцом и мужем, каким хотел быть всегда. Как наша терапия помогла добиться этого? Я не был уверен, что знаю ответ.

Открытие

Только позже вечером я осознал всю иронию произошедшего. Как раз на той же неделе я ругал себя за то, что разочаровал свою жену и детей. В течение нескольких лет я пытался справиться с проблемами со здоровьем. Все началось с ларингита и жжения в горле, а затем возникли проблемы с голосом – меня было почти не слышно. Я изо всех сил старался говорить так, чтобы меня было слышно, когда вел терапевтическую практику и преподавал в местном колледже. Но со временем меня стал мучить длинный и все возрастающий список неспецифических симптомов: плохой сон, физическое истощение, спутанность сознания, боли в теле, непереносимость повышенной температуры окружающей среды, проблемы с пищеварением и многие другие. Частые визиты к специалистам и альтернативным терапевтам приносили лишь незначительное облегчение, а также растущую пачку медицинских счетов.

По мере того, как продолжалась моя борьба, мой мир сжимался. Мне пришлось сократить физические тренировки из-за постоянной усталости, и я больше не встречался с друзьями, так как мне было трудно разговаривать. Даже дома я редко разговаривал, исчерпав свой ограниченный «вокальный запас» на работе. Я был вынужден сократить часы работы в клинике из-за проблем с голосом и повышенной утомляемости, что привело к серьезной финансовой нагрузке на мою семью.

Сейчас я понимаю, что депрессия была почти неизбежна, учитывая мои обстоятельства: хронический стресс, социальную изоляцию, недостаток физической активности, плохой сон. Бесчисленное количество раз я наблюдал эту закономерность в своей клинической работе, и вот теперь испытывал ее на себе. Мне потребовалось некоторое время, чтобы осознать, что я впал в глубокую депрессию, сопровождавшуюся мыслями о смерти, так как полагал, что моей семье будет лучше без меня. Моя жена Марсия была мне невероятной поддержкой, но она не могла избавить меня от падения в пропасть ненависти к себе. Она успокаивала меня, когда я опускался на самое дно: «Сет, ты делаешь все, что в твоих силах. Это не твоя вина, что ты болен». А я тем временем безмолвно кричал у себя в голове: «Я чертовски ненавижу себя!»

Моя депрессия затянулась на несколько месяцев. В ее сетях я чувствовал себя потерянным, сбитым с толку и одиноким. Я не знал, как оказался там, где оказался, и чувствовал себя слишком измученным и растерянным, чтобы вырваться и сбежать оттуда. Я много плакал. Я плакал по дороге на работу, не имея понятия, как переживу этот день. Я плакал по дороге домой, с трудом одолевая самые незначительные подъемы и чувствуя себя так, словно на мне свинцовые сапоги. Я плакал на диване в своем кабинете, где дремал в перерывах между пациентами, тщательно следя за положением головы, чтобы не встретить пациента с отпечатком подушки на лице.

После ужина я часто лежал на диване в нашей гостиной, отчаявшийся, подавленный, мысленно вознося мольбы о помощи. Каждую ночь, забираясь в постель, я чувствовал себя побежденным и боялся грядущего дня. Мне все время казалось, что я достиг своего предела. И все же что-то поддерживало меня, каждый раз возвращая к жизни, когда все, чего я в реальности хотел, – это сдаться и исчезнуть.

Я оказался там, где были многие люди, впервые переступавшие порог моего офиса. Они так же были подавлены депрессией или измучены тревогой, и многие из них были готовы сдаться. Но большая часть тем не менее была полна решимости идти вперед. В основе их существа лежала некая фундаментальная целостность, побудившая их обратиться за помощью, несмотря на ту безысходность, которую они переживали.

Возможно, они не чувствовали внутри ничего, кроме темноты, но я всегда ясно видел свет, сиявший словно сквозь трещину в их очевидном страдании. Независимо от того, что они чувствовали, вид этого света всегда вселял в меня надежду и даже заставлял внутренне улыбаться. Я знал, что их страдания не должны стать концом истории. И я также знал, что их путь к исцелению начался задолго до того, как они переступили мой порог, поскольку способность к исцелению начинается не с поиска правильного лечения. А с той силы, что лежит где-то в глубине нас.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.