Кори Игер "Вернуться к себе. Книги, которые позволят перейти из режима ожидания в режим действия" книги по порядку (1)

Электронные книги (3)

Бизнес

0

Кори Игер - Чего я хочу? 40 вопросов, чтобы обрести в жизни смысл, опору и свой путь

В этой книге – 40 небольших, но важных вопросов от психотерапевта, которые познакомят вас с самым интересным человеком – самим собой.Ощущение безысходности, выгорание, постоянная усталость и чувство растерянности, от которого никак не избавиться. Будто где-то свернул не туда… Но путь к яркой, цельной, полной сил и эмоций жизни есть.Перед вами книга, которая поможет вам познакомиться с самим собой. Это путешествие к осознанности и обретению силы. И оно начинается с одного простого вопроса: «Как у меня дела?».Ответив на 40 вопросов, вы сможете:• разложить по полочкам все свои эмоции и переживания;• понять, откуда они берутся и почему именно такие;• переключить внимание с внешних обстоятельств на внутренний контроль;• осознать, как прошлый опыт влияет на вас нынешнего;• понять, что нужно именно вам, чтобы достичь благополучия в жизни.В каждой главе помимо вопросов вы найдете краткие, но при этом глубокие размышления автора, а также подсказки, упражнения и конкретные темы, над которыми стоит подумать.Вместе со специалистом по нарративной психотерапии Кори Игером вы пройдете по пути самопознания, который приведет вас к целостной, яркой жизни и наполнит ее радостью и смыслом.Для кого эта книгаДля тех, кто ощущает потерянность в жизни и не понимает, куда двигаться дальше.Для всех, кто хочет лучше узнать себя.На русском языке публикуется впервые.

Обучение

0

Анна Бабич - Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе

Под обложкой – простые и эффективные инструменты, которые помогут вам проработать психологические установки, мешающие двигаться вперед. Причем это инструменты не внешние, а внутренние.Кто из нас не хотел бы изменить жизнь к лучшему? Построить карьеру мечты, обрести счастье в любви, наладить отношения с близкими.Но начать путь к успешным долгосрочным изменениям бывает непросто. У нас на пути (а точнее в нашей голове) множество препятствий. Из-за них мы стесняемся говорить о своих желаниях, отказываем себе в праве на ошибку, не можем сказать «нет», и в результате живем, опираясь не на свои, а на чужие ценности. Преодолеть эти препятствия самостоятельно очень сложно – ведь все это «истины», которые мы впитывали (чаще всего неосознанно) на протяжении всей нашей жизни.Для того, чтобы вырваться из этого замкнутого круга, психолог Анна Бабич предлагает выстроить внутри себя опору – психологический фундамент, с которого начинается путь к желанным изменениям. В этой книге Анна рассказывает об инструментах для создания такой опоры. Книга поможет вам:– освоить алгоритмы для преодоления внутренних стопперов;– научиться распознавать свои эмоции и чувства и управлять ими;– принять себя и ощутить свою ценность, даже если пока кажется, что вы несовершенны;– улучшить семейные, дружеские, рабочие отношения или вывести их на новый уровень;– психологически повзрослеть и начать жить так, как вы хотите.Каждая глава в книге – разбор конкретной установки с примерами и подробным алгоритмом, который поможет сформировать эту опору внутри себя. Вы сможете кирпичик за кирпичиком выстроить фундамент позитивных изменений и стать той личностью, какой хотите быть.Для кого книгаДля всех, кто хочет устойчиво изменить свою жизнь к лучшему.

На иностранных языках

0

Кристин Нефф - Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья

Ранее книга выходила под названием «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе». На её страницах представлен новый подход, который поможет стать счастливее: бережное и осознанное отношение к себе. В нашей культуре поощряется требовательность к себе и взгляд на жизнь как на соревнование. Мы стремимся превзойти окружающих, быть привлекательнее и сильнее, постоянно доказываем свою «достаточную хорошесть». Мы жертвуем своими желаниями ради социального одобрения, погружаемся в самокритику или самоутверждаемся за счёт других. В результате мы тратим много сил и времени на деструктивные переживания, что приводит к выгоранию и утрате вкуса к жизни. Однако есть альтернатива самооценке – доброта по отношению к себе. Кристин Нефф, ведущий мировой эксперт в области сочувствия к себе и самосострадания, знает о хитрых психологических механизмах, которые ведут нас в ловушку. Она объясняет, как исправить деструктивные эмоциональные паттерны, чтобы стать здоровее, счастливее и эффективнее, и предлагает необычный подход к собственным несовершенствам – сочувствие (не путать с жалостью и нытьем!). С помощью этой книги вы сможете практиковать бережное и осознанное отношение к себе. Вы научитесь проявлять доброту и заботу, перестанете судить и оценивать, избавитесь от страха неудачи, тревоги и негативного взгляда на мир. И главное, вы поймёте, что никто не лучше и не хуже. Это простое знание облегчает жизнь и мотивирует гораздо сильнее, чем бесконечная (и бессмысленная) конкуренция. Для кого эта книга: Для тех, кто слишком критичен к себе и часто недоволен собой. Для всех, кому нужна поддержка и забота. От автора: Постоянно насыщая свою потребность в положительной самооценке, мы немного напоминаем человека, который объедается сладостями. Мы наслаждаемся сладким, но когда уровень сахара падает, наступает отчаяние: мы понимаем, что не можем всегда винить других в своих проблемах. Мы не можем постоянно чувствовать себя уникальными и выше среднего. Это часто приводит к катастрофическим последствиям. Мы смотрим в зеркало и не нравимся себе (как в фигуральном, так и в буквальном смысле), и испытываем стыд. Признав свой недостаток, большинство из нас относится к себе с невероятной строгостью: «Я недостаточно хорош. Я ничего не стою». Если честность сопряжена с таким строгим осуждением, неудивительно, что мы скрываем от себя правду. В ситуациях, когда трудно вести себя с добротой – например, сравнивая свой вес с весом фотомоделей или свой счёт в банке с финансами успешных людей – мы причиняем себе неимоверную душевную боль. Мы теряем веру в себя, начинаем сомневаться в своих способностях и утрачиваем надежду. В этом печальном состоянии мы ещё больше обвиняем себя, твердя, что мы пассивные неудачники, и тем самым увязаем всё глубже. Даже если нам удаётся взять себя в руки, идеал «достаточно хорошего» человека всегда кажется недосягаемым. Мы должны быть умными, физически крепкими, стильными, интересными, преуспевающими и сексуальными. И, конечно, о духовности не следует забывать. Как бы мы ни добивались успехов, ощущение, что кто-то делает это ещё лучше, не покидает нас. Это приводит к шокирующим последствиям: миллионы людей вынуждены каждый день принимать лекарства, иначе они не могут справляться с повседневными задачами. Неуверенность, тревожность и депрессия широко распространены в нашем обществе и во многом являются следствием самоосуждения и самобичевания, к которым мы прибегаем, когда нам кажется, что победа в игре под названием «жизнь» ускользает от нас.