Сергей Марков "Психолог для себя" книги по порядку (2)

Психология, философия

Сергей Марков - Психотехники Моссада. Как читать людей, сохранять хладнокровие и отражать манипуляции методами элитной разведки

Сергей Марков - Психотехники Моссада. Как читать людей, сохранять хладнокровие и отражать манипуляции методами элитной разведки

Психотехники для повседневной жизни: как гасить панику, распознавать ложь, отражать манипуляции и выстраивать границы без давления и чувства вины. Каждый день мы сталкиваемся с давлением, манипуляциями и стрессом. Токсичный диалог или сложные переговоры – в такие моменты эмоции часто берут верх. Эта книга – не о том, как стать агентом разведки, хотя в ее основе лежат уникальные психотехники Моссада, одной из самых закрытых и эффективных спецслужб мира. Она о том, как применять эти проверенные на практике инструменты для защиты психики и выстраивания границ в самой обычной жизни.В основе оперативной работы лежит филигранная психология. Вы узнаете, как мгновенно гасить панику, вычислять истинные мотивы людей и распознавать ложь без мифов о «тайных жестах». Автор разбирает архитектуру человеческих уязвимостей и учит изящно отражать атаки, газлайтинг и любые попытки навязать чувство вины.Вы овладеете навыком «мягкого допроса», получая информацию без давления, и сможете выстраивать диалог так, чтобы собеседники сами хотели раскрыться. Эта книга станет вашим личным руководством по обретению эмоциональной автономии. Она поможет навсегда перестать играть по чужим правилам, вернуть себе ясность ума и взять любой диалог под свой полный контроль.© ООО «Издательство АСТ», 2026© Марков С., 2026

Психология, философия

Роман Волков - Твой легкий способ бросить курить: 10 доказательных техник. Пошаговый научный план для тех, кто устал считать дни и бояться срывов

Роман Волков - Твой легкий способ бросить курить: 10 доказательных техник. Пошаговый научный план для тех, кто устал считать дни и бояться срывов

Книга о том, как отличить реальный голод от никотинового позыва и снимать напряжение без ущерба для себя, – десять алгоритмов вместо силы воли. «Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!» – иронизировал Марк Твен. Если вы держите эту книгу, его шутка про вас! Никотиновая зависимость – это не вопрос слабого характера, а результат работы нейронных петель и дофаминовой «ловушки», в которую попал мозг. Пытаться победить это одной лишь силой воли – проигрышная стратегия: она истощается быстрее, чем успевает сработать очередной автоматический рефлекс.В книге собраны десять методов, построенных на принципах когнитивно-поведенческой терапии и нейробиологии. Никаких «просто потерпеть» или «найти высокую мотивацию», только алгоритмы поведения – от техники «серфинга» на волнах тяги до метода «стоп» и стратегий пересборки бытовых ритуалов.Мы разберем самые коварные ловушки: от страха поменять одну зависимость на другую и обнаружить лишние килограммы до привычки использовать сигарету как единственный легальный повод сбежать из душной комнаты и наконец-то выдохнуть. Вы научитесь отличать реальный голод от никотинового позыва и снимать напряжение без ущерба для себя.Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.© Волков Р., 2026© ООО «Издательство АСТ», 2026

Электронные книги (2)

Психология, философия

Сергей Марков - Психотехники Моссада. Как читать людей, сохранять хладнокровие и отражать манипуляции методами элитной разведки

Сергей Марков - Психотехники Моссада. Как читать людей, сохранять хладнокровие и отражать манипуляции методами элитной разведки

Каждый день мы сталкиваемся с давлением, манипуляциями и стрессом. Токсичный диалог или сложные переговоры – в такие моменты эмоции часто берут верх. Эта книга – не о том, как стать агентом разведки, хотя в ее основе лежат уникальные психотехники Моссада, одной из самых закрытых и эффективных спецслужб мира. Она о том, как применять эти проверенные на практике инструменты для защиты психики и выстраивания границ в самой обычной жизни.В основе оперативной работы лежит филигранная психология. Вы узнаете, как мгновенно гасить панику, вычислять истинные мотивы людей и распознавать ложь без мифов о «тайных жестах». Автор разбирает архитектуру человеческих уязвимостей и учит изящно отражать атаки, газлайтинг и любые попытки навязать чувство вины.Вы овладеете навыком «мягкого допроса», получая информацию без давления, и сможете выстраивать диалог так, чтобы собеседники сами хотели раскрыться. Эта книга станет вашим личным руководством по обретению эмоциональной автономии. Она поможет навсегда перестать играть по чужим правилам, вернуть себе ясность ума и взять любой диалог под свой полный контроль.

Медицина, здоровье

Роман Волков - Твой легкий способ бросить курить: 10 доказательных техник. Пошаговый научный план для тех, кто устал считать дни и бояться срывов

Роман Волков - Твой легкий способ бросить курить: 10 доказательных техник. Пошаговый научный план для тех, кто устал считать дни и бояться срывов

Книга о том, как отличить реальный голод от никотинового позыва и снимать напряжение без ущерба для себя, – десять алгоритмов вместо силы воли.«Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!» – иронизировал Марк Твен. Если вы держите эту книгу, его шутка про вас!Никотиновая зависимость – это не вопрос слабого характера, а результат работы нейронных петель и дофаминовой «ловушки», в которую попал мозг. Пытаться победить это одной лишь силой воли – проигрышная стратегия: она истощается быстрее, чем успевает сработать очередной автоматический рефлекс.В книге собраны десять методов, построенных на принципах когнитивно-поведенческой терапии и нейробиологии. Никаких «просто потерпеть» или «найти высокую мотивацию», только алгоритмы поведения – от техники «серфинга» на волнах тяги до метода «стоп» и стратегий пересборки бытовых ритуалов.Мы разберем самые коварные ловушки: от страха поменять одну зависимость на другую и обнаружить лишние килограммы до привычки использовать сигарету как единственный легальный повод сбежать из душной комнаты и наконец-то выдохнуть.Вы научитесь отличать реальный голод от никотинового позыва и снимать напряжение без ущерба для себя.