Сара Риардон "Код комфорта. Авторские методики самопомощи от мировых гуру" книги по порядку (2)

Медицина, здоровье

Сара Риардон - Укрепление мышц тазового дна. Упражнения и привычки, помогающие забыть об интимных проблемах и ускорить восстановление после родов

Сара Риардон - Укрепление мышц тазового дна. Упражнения и привычки, помогающие забыть об интимных проблемах и ускорить восстановление после родов

Тазовое дно – это центр женского благополучия! В своей книге Сара Риардон подробно раскрывает проблемы, о которых женщины долгое время молчали: недержание мочи, запоры, опущение тазовых органов, боль во время полового акта и многое другие.Система самообследования: вы научитесь оценивать состояние мышц тазового дна (гипертонус или гипотонус), чтобы понимать, какие упражнения вам нужны, а какие противопоказаны.Протоколы упражнений: четкие программы на укрепление (против слабости) и на расслабление (против спазмов и боли).Решения 100% проблем с мочевым пузырем: вы узнаете, как правильно мочиться (да, это целая наука!), как бороться с недержанием (стрессовым, ургентным и смешанным) и с трудностями начала мочеиспускания.Техники здоровой дефекации: секрет идеального стула без натуживания (правильная поза, дыхание и даже специальная скамеечка), который спасет вас от геморроя и пролапса.Гид по безболезненному сексу: вы получите инструменты для борьбы с вагинизмом, сухостью, болью при проникновении и даже узнаете, как сделать оргазмы ярче.План подготовки к идеальным родам: специальные упражнения на растяжку и техники дыхания, чтобы минимизировать разрывы и помочь малышу появиться на свет.Программа послеродового восстановления: план действий, как безопасно вернуться к спорту и интимной жизни, не навредив себе.Способы избавления от хронической тазовой боли: протоколы для снятия боли в копчике, вульве, прямой кишке и при невралгии полового нерва.

Обучение

Дэвид Батлер - Объясняя боль. Как работать с настройками мозга, чтобы избавиться от боли и вернуть контроль над телом

Дэвид Батлер - Объясняя боль. Как работать с настройками мозга, чтобы избавиться от боли и вернуть контроль над телом

Каждый пятый человек живет с хронической болью. Ежегодно в мире употребляется больше 40 000 тонн болеутоляющего! При этом большинство людей, в том числе врачей, основываются на давно устаревших представлениях о природе боли.• Боль не всегда означает, что ваше тело повреждено.• Боль – это не дефект, а суперточная система защиты.• Важная задача не в том, чтобы убрать боль, а в том, чтобы перестать ее бояться.Эта книга – ключ к пониманию боли. Почему от пореза бумагой больно, а от стрелы в шее – нет? Как мысли, убеждения и даже форма таблетки влияют на эффективность лечения? Что такое фантомная боль и почему она возникает? Здесь вы найдете ответы на эти и многие другие интересные вопросы.Что вы узнаете?• Почему возникает боль, как она распространяется и почему сохраняется, даже когда все зажило.• Почему тело болит, даже если ничего не сломано.• Как ваш мозг создает ощущения и как вернуть контроль над своим телом.• Как избавиться от боли и получить доступ к «виртуальному телу» – существующей в мозге карте или нейронном представлении (образе) тела и его частей.Как только вы поймете сам механизм упражнений, вы сможете изобретать бесконечные виртуальные упражнения для тела. Помните, что боль во время упражнений – это нормально. Думайте о том, что она не причинит вам вреда.Эта книга предназначена как для врачей, чтобы понятно объяснять пациентам, откуда берется боль и что с этим делать, так и для людей с хронической болью, чтобы выйти из круга проблем и избегания и прекратить бесконечные походы к специалистам.

Электронные книги (2)

Медицина, здоровье

Сара Риардон - Укрепление мышц тазового дна. Упражнения и привычки, помогающие забыть об интимных проблемах и ускорить восстановление после родов

Сара Риардон - Укрепление мышц тазового дна. Упражнения и привычки, помогающие забыть об интимных проблемах и ускорить восстановление после родов

Тазовое дно – это центр женского благополучия! В своей книге Сара Риардон подробно раскрывает проблемы, о которых женщины долгое время молчали: недержание мочи, запоры, опущение тазовых органов, боль во время полового акта и многое другие.Система самообследования: вы научитесь оценивать состояние мышц тазового дна (гипертонус или гипотонус), чтобы понимать, какие упражнения вам нужны, а какие противопоказаны.Протоколы упражнений: четкие программы на укрепление (против слабости) и на расслабление (против спазмов и боли).Решения 100% проблем с мочевым пузырем: вы узнаете, как правильно мочиться (да, это целая наука!), как бороться с недержанием (стрессовым, ургентным и смешанным) и с трудностями начала мочеиспускания.Техники здоровой дефекации: секрет идеального стула без натуживания (правильная поза, дыхание и даже специальная скамеечка), который спасет вас от геморроя и пролапса.Гид по безболезненному сексу: вы получите инструменты для борьбы с вагинизмом, сухостью, болью при проникновении и даже узнаете, как сделать оргазмы ярче.План подготовки к идеальным родам: специальные упражнения на растяжку и техники дыхания, чтобы минимизировать разрывы и помочь малышу появиться на свет.Программа послеродового восстановления: план действий, как безопасно вернуться к спорту и интимной жизни, не навредив себе.Способы избавления от хронической тазовой боли: протоколы для снятия боли в копчике, вульве, прямой кишке и при невралгии полового нерва.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Медицина, здоровье

Дэвид Батлер - Объясняя боль. Как работать с настройками мозга, чтобы избавиться от боли и вернуть контроль над телом

Дэвид Батлер - Объясняя боль. Как работать с настройками мозга, чтобы избавиться от боли и вернуть контроль над телом

Каждый пятый человек живет с хронической болью. Ежегодно в мире употребляется больше 40 000 тонн болеутоляющего! При этом большинство людей, в том числе врачей, основываются на давно устаревших представлениях о природе боли.• Боль не всегда означает, что ваше тело повреждено.• Боль – это не дефект, а суперточная система защиты.• Важная задача не в том, чтобы убрать боль, а в том, чтобы перестать ее бояться.Эта книга – ключ к пониманию боли. Почему от пореза бумагой больно, а от стрелы в шее – нет? Как мысли, убеждения и даже форма таблетки влияют на эффективность лечения? Что такое фантомная боль и почему она возникает? Здесь вы найдете ответы на эти и многие другие интересные вопросы.Что вы узнаете?• Почему возникает боль, как она распространяется и почему сохраняется, даже когда все зажило.• Почему тело болит, даже если ничего не сломано.• Как ваш мозг создает ощущения и как вернуть контроль над своим телом.• Как избавиться от боли и получить доступ к «виртуальному телу» – существующей в мозге карте или нейронном представлении (образе) тела и его частей.Как только вы поймете сам механизм упражнений, вы сможете изобретать бесконечные виртуальные упражнения для тела. Помните, что боль во время упражнений – это нормально. Думайте о том, что она не причинит вам вреда.Эта книга предназначена как для врачей, чтобы понятно объяснять пациентам, откуда берется боль и что с этим делать, так и для людей с хронической болью, чтобы выйти из круга проблем и избегания и прекратить бесконечные походы к специалистам.