Сергей Ястребов – Я Выбираю Стройность. Как полюбить своё тело и обрести стройность на всю жизнь (страница 2)

Я был готов её поддержать, но не знал, как это сделать. В общем-то именно ради того, чтобы помочь маме, я и решил больше узнать о питании – в итоге помог себе и теперь помогаю тебе.

Конечно же, у моей мамы были комплексы, стеснение, как и у любой девушки. Это нормально. Мы все, мужчины и женщины, проходим через это!

Она долго смотрела на меня и тоже решилась попробовать изменить что-то в своей жизни. В итоге, пользуясь моими рекомендациями, она за каких-то 3 месяца постройнела на целых 11 кг и стала прекрасно выглядеть.

Я был просто в шоке. Мама очень удивила меня и доказала, что методика «Я Выбираю Стройность» работает на все 100%! Ей стало легче и комфортнее. Представляешь, как она была рада и счастлива?

История моей девушки Нины

Моя девушка Нина к тому времени, когда мы с ней познакомились, уже успела нахвататься комплексов по поводу своей внешности и веса. Всё детство она была стройной и энергичной девочкой. Но после поступления в институт её образ жизни и питания изменился. Всего лишь за 1 год она набрала около 10 ненужных ей килограммов. И конечно же, ей это не нравилось! Она комплексовала и переживала, а вес всё не уходил.

За один год, прислушиваясь к моим советам и следуя моему примеру, она распрощалась с этими 10 кг «лишней красоты». Она стала более уверенной в себе и по-настоящему полюбила своё тело. Теперь она смотрит в зеркало и улыбается, как никогда прежде – всё никак не нарадуется.

Обсуждая с Ниной её проблемы, я многое понял и учёл всё это при написании книги.

История моего друга Димы

Мой друг Дима всегда был рослым и упитанным парнем, но при этом жгуче красивым. Как бы там ни было, лишний вес всё-таки смущал его и приносил неудобства. Заразившись моим примером, он взялся за себя. Поменял образ питания и мышление…

Всего лишь за 4 месяца он распрощался с 23 килограммами «лишней доброты»!

Как и меня его захлестнула энергия жизни, и ему захотелось больше двигаться. Он начал кататься на велике, бегать и мучить турник. При этом он стал так широко и красиво улыбаться! И это самое главное!

Дима вдохновил меня ещё более активно заниматься изучением темы питания и здоровья.

История моего друга Гоши

Мой друг Гоша всегда был умным, интеллигентным, красивым и стройным молодым человеком атлетического телосложения. Я всё время восхищался его остроумием и кубиками на животе. Такие мужчины нравятся женщинам – с ними интересно и приятно.

Но так уж получилось, что Гоша, встав «взрослым», запустил себя и оброс жирком. Вместо кубиков появилась «трудовая мозоль». Даже ровная осанка, прежде восхищавшая меня, немного испортилась под тяжестью «лишнего».

Наслушавшись моих баек про еду и чувство голода, он решил провести эксперимент. Взял и поменял своё питание. А в результате открыл для себя новый мир, до этого ему незнакомый.

И что в итоге? Минус 15 кг – и это меньше чем за полгода! При этом Гоша помолодел лет на пять и стал выглядеть просто шикарно – так же, как и раньше. И всё это произошло ЛЕГКО! Он просто принял решение и начал действовать. А я поддерживал и подбадривал его, как мог.

Гоша на личном примере показал мне красоту и эффективность методики «Я Выбираю Стройность».

Ещё несколько людей из близкого окружения, последовав моим рекомендациям, вдохновились и тоже стали стройнее.

Такие истории – настоящая мотивация для меня. Надеюсь, и для тебя тоже!

После того как ты пройдёшь курс «Я Выбираю Стройность» и получишь желаемые результаты, обязательно напиши мне об этом по электронной почте на адрес info@sergeyyastrebov.ru. Буду ждать!

Через какое-то время у меня появилось желание поделиться своими открытиями с миллионами людей, особенно с женщинами, чтобы помочь им освободиться от лишнего веса, стать стройными и счастливыми. И вот наступил момент, мой дорогой читатель, когда ты держишь книгу «Я Выбираю Стройность» в руках.

Я уверен, что если ты будешь внимательно читать эту книгу и выполнять все упражнения, то обязательно достигнешь желанной цели – ты наконец-то распрощаешься с лишним весом без всяких диет и других ограничений. Ведь ты этого хочешь?

Перед тем как читать дальше, пожалуйста, соберись с мыслями. Твёрдо реши, что будешь делать все задания без исключения. Представь себе, что ты учишься в школе и приступаешь к изучению предмета «Стройнология». Хочешь ли ты получить итоговую пятёрку, ну или хотя бы четыре с плюсом? Если да, тогда придётся немного потрудиться, выделить время для чтения и домашних заданий. Я уверен, тебе понравится! Это же так интересно и весело! А главное, это приведёт к результату!

Я искренне желаю тебе улучшить своё здоровье, стать стройнее, счастливее и увереннее в себе. И я с радостью помогу тебе в этом!

Часть 1. От проблемы к решению

Проблемы

Для начала поговорим о том, с какими трудностями чаще всего мы сталкиваемся, когда речь идёт о лишнем весе.

Я выделил пять основных проблем в вопросах питания и внешности:

• Лишний вес

• Плохое здоровье

• Низкий уровень энергии

• Неуверенность в себе

• Нехватка любви к себе

А теперь перечислим причины, по которым возникают эти проблемы.

Причины

• Переедание, обжорство

• Вредные привычки в питании

• Стрессы, эмоциональная нестабильность

• Серьёзные проблемы со здоровьем, врождённые или приобретённые

• Нарушения обмена веществ, гормональные расстройства

• Малоподвижный, неактивный образ жизни

• Употребление алкоголя

• Стереотипы

• Невежество, отсутствие знаний и навыков

• Нехватка времени на себя

• Негативное мышление

Обо всём этом мы подробно поговорим позже. А сейчас особое внимание хочу обратить на пункт «Вредные привычки в питании».

Все наши проблемы на самом деле вырастают из наших привычек. Если мы привыкли вести пассивный и нездоровый образ жизни – получаем такой результат: лишний вес, плохое самочувствие и болезни. Если мы привыкли вести активный и здоровый образ жизни – получаем другой результат: стройное тело и отличное здоровье.

Перечислю наши самые популярные вредные привычки в питании.

Переедание

Это когда мы едим больше, чем требуется. Едим, даже когда неголодны, просто ради удовольствия. Едим, когда нам грустно. Когда предлагают. От такой привычки желательно избавиться в первую очередь.

Неправильное комбинирование продуктов

Простой пример. Многие люди сначала едят первые и вторые блюда, потом салаты, и всё это заливают сверху чаем или другими напитками. Организм от этого просто в шоке, но люди зачастую даже не догадываются, что делают что-то не так. Почему они так поступают? Их так приучили, и в итоге выработалась привычка.

Об этом поговорим в отдельной главе книги.

Еда и стресс

Некоторые люди в стрессовых ситуациях кидаются на еду, пытаясь поднять себе настроение. Они стремятся получить от пищи приятные эмоции и таким образом отвлечься от своей проблемы. Но еда – это не игрушки. Она нужна для того, чтобы восполнять затраты энергии и питательных веществ. Излишки еды засоряют организм и откладываются в жировые запасы. Эта вредная привычка формируется обычно в раннем детстве.

Когда тебе плохо, ты можешь включить любимую музыку, сходить в душ, позвонить друзьям или родным, поиграть с детьми. Просто нужно как-то отвлечь себя от неприятных мыслей. А кушать всё же лучше с хорошим настроением.

Еда перед сном

Всем известно, что засыпать желательно с чувством лёгкости в животе. Тогда и сон будет крепче, и бока не вырастут. Но на деле мы часто не следуем этой рекомендации – в итоге не высыпаемся и портим фигуру. А всё потому, что мы привыкли так жить.

Как говорится, что посеешь, то и пожнёшь.

Стереотипы

Стереотипы – это такие привычки мышления, или убеждения, которые формируются под воздействием нашего окружения – это родители, школа, друзья и так далее. Приведу несколько примеров:

• «Перед сном кушать вредно»