Сергей Янгибаев – Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам (страница 23)

Смыслы приносят понимание своей цели. Один из моих любимых психологов Курт Левин провел эксперимент. Он пригласил несколько людей по отдельности принять участие в проведении психологического эксперимента. Каждого участника по отдельности приглашали в закрытое помещение за стол, где лежали книга, карандаш, письмо в конверте, колокольчик, две монеты. И каждого из участников оставляли наедине, попросив подождать, пока придет экспериментатор. Суть заключалась как раз в том, чтобы просмотреть поведение участников, пока никого нет. Долгое ожидание заставило людей начать исследовать пространство вокруг. Так, например, все участники позвонили в колокольчик, и большинство из них прочитали лежавшее в конверте письмо. Вывод, который сделал Курт Левин, очень поражает. Если человека оставить без явной цели, он попадает под влияние внешних факторов. Что и произошло – люди не получили конкретной установки, поэтому начали просто двигать предметы.

То же самое мы делаем в жизни. Человек без понимания своей цели долго подчиняется внешним стимулам. Подсматривает чужие карьеры, чужие отношения, пробует все, что попадается под руку. Часто оно не соответствует внутреннему уставу. И если в юношестве мы так проверяем, подходит нам что-то или нет, то со временем паттерн становится дисфункциональным. Конечно, есть множество примеров, когда люди «находят себя» в достаточно зрелом возрасте. Но это еще раз доказывает, что всегда надо начинать с изучения себя.

Как понять свое отношение к смерти

Пожалуй, это самое экзистенциальное упражнение из всех существующих. Оно немного резкое, не каждый готов задуматься о своей собственной смерти. Поэтому перед стартом желательно морально себя подготовить, найти приятное место, где вас никто не побеспокоит, создать поддерживающую обстановку. На всякий случай подготовьте ручку, лист бумаги для своих мыслей, плед, чай или что-то, что вас сможет порадовать.

Сядьте поудобнее и представьте, что перед вами ваша смерть. Она может быть какой угодно, важно уловить свои ощущения. Посидите с ней рядом, спросите что-то или помолчите. Почувствуйте все, что происходит с вашим телом. Обратите внимание на свое дыхание, биение сердца, на то, как двигаются плечи, голова. Чувствуете ли вы страх, злость, обиду? Какие эмоции приходят? Как они меняются?

Другой способ познакомиться со смертью – внимательно рассмотреть себя.

Чтобы почувствовать собственную смерть, не обязательно взять большую коробку и имитировать гроб, в котором лежишь. Достаточно посмотреть в зеркало и увидеть свои морщинки или седину.

В этом упражнении я предлагаю заглянуть туда, где, как вам кажется, появляются любые признаки старения. Заметьте их своими глазами, потрогайте кончиками пальцев. Какие ощущения вызывает контакт с этими частями тела? Как вам смотреть и ощущать собственное старение? Отловите все свои чувства и переживания.

В этих упражнениях вскрывается ваше отношение не только к собственной смерти, но и к жизни. С собой я провожу подобное примерно раз в год, чтобы почувствовать, тем ли я сейчас занимаюсь, ту ли жизнь я проживаю. Смерть всегда отвечает правду, ей нечего скрывать, она всегда с нами честна. Перед ее лицом я и сам не вру себе и обретаю смелость менять жизнь.

Каким вас запомнят?

Героиня Ширли Маклейн в комедийной драме «Последнее слово» понимает, что к концу жизни никто из окружения не может сказать про нее ни единого доброго слова. Она всегда была строгой бизнесвумен, которая не боялась высказывать свое мнение и не скупилась на едкие слова, что и сыграло против нее. Внезапность такого открытия наталкивает ее на мысль изменить жизнь перед тем, как все случится. Главная цель – получить красивый некролог о собственных деяниях.

Что-то похожее я предлагаю сделать вам. Это классическое и весьма тяжелое задание – напишите некролог о себе. Это позволит прочувствовать, каким может быть момент после вашей смерти, как будут реагировать ваши близкие, и что они могут про вас сказать. Здесь вы также можете представить, каким человеком вас запомнят, ваши ценности, то, что близкие в вас больше ценят.

В этом упражнении часто отлавливают собственную значимость через других – то, как мы отражаемся в чужих сердцах. Иногда это красиво и приятно, а иногда болезненно. Это упражнение – ваш способ услышать и себя, и близких. Возможно, после этого вы, как и героиня Ширли Маклейн, захотите поменять жизнь в другую сторону.

Послесловие

Идея написать эту книгу родилась из маленького, но искреннего поздравления с днем рождения. Моя близкая подруга пожелала, чтобы у меня «всегда было достаточно смелости жить и сил на новые приключения». Несколько дней я ходил с мыслями о сказанном, смаковал каждый слог этого предложения. Я не мог понять, что же так зацепило меня, пока не записал фразу на бумаге. Увидев ее перед глазами собственным почерком, картина сложилась: смелость жить – это именно то, чем я уже обладал и чем активно делюсь с окружением. Чтобы прожить дольше обещанного мне года, нужно иметь много смелости и агрессии. Значит, я смог. Значит, могут и другие.

Жизнь кипит в каждом из нас. Иногда ее пытаются смять, засунуть в рамки, потушить. Иногда мы делаем все это сами. Мир не всегда к нам доброжелателен, не каждый день мы радуемся и счастливы, где-то мы проваливаемся под дно, а где-то пробиваем потолок. Как бы мы не пытались сами укладываться в рамки и формировать планы, мы все равно живем в хаосе. Неопределенность – это норма мира, в котором жили наши предки, мы с вами и будут жить наши потомки. В одном из своих эссе писатель Евгений Водолазкин пишет: «всякое время в Средние века мыслится как потенциально последнее». Не думаю, что это как-то отличается от мировоззрения человека неолита или кого-то из нас с вами. Вселенная, пусть и со своими законами, но хаотична. И все это жизнь. Та динамичная, где-то пустая и бессмысленная, а где-то счастливая и до одури приторная.

В книге, которую вы прочитали, я собрал лишь малую часть мыслей, как обретается смелость жить. Но это только начало пути. Продолжение вы пишете сами. Каждый день вы встаете, умываетесь и всеми своими движениями печатаете книгу собственной жизни. У вас в руках чистые листы, черновики, печатные машинки – любые инструменты, которые попадаются под руку. Иногда вам сразу дают отличные материалы, иногда их нужно добывать потом и кровью. Как и любую книгу, вашу можно забросить на полку, сжечь, переписать, читать запоем. Это решаете вы сами. Главное, на мой взгляд, перестать себя предавать. Прислушайтесь к себе прямо сейчас. Закройте глаза, пройдитесь мысленно по каждой клеточке тела. Чего вы хотите? Какой вы видите свою жизнь?

Этой книгой я хотел донести важность принятия себя, той жизни, в которой вы живете и находить, пусть даже самую маленькую, но искру внутри собственного сердца. Не имеет значения, что происходит вокруг вас. Ведь, как говорил Ницше, если знаешь «зачем», выдержишь любое «как».

Благодарности

Буквы я полюбил с раннего детства, собирать в слова – ближе к школе, а составлять текст по-настоящему, наверное, только сейчас. Эту книгу мне бы хотелось воспринимать отправной точкой. И для себя, и для читателя. Для вас пусть она станет путеводителем в мир того, что многое возможно. А для меня – началом путешествия в мир текста, моего текста.

В создании этой книги мне помогли люди. Которые слушали мои черновики, замечания и иногда плач о том, какая же сложная работа быть автором.

Спасибо моей семье за основу вдохновения. Маме за эту жизнь, Маргарите за то, что даешь мне большую опору, Александрине за то, что рядом.

Спасибо моему другу и товарищу Валерию Чадовичу за то, что в любой момент был на чеку и поддерживал все мои идеи. Спасибо Кате Лелека за наши книжные разговоры и идеи, которые можно привносить в тексты и не только. Спасибо Юле Иванчиковой, благодаря которой вообще появилась идея этой книги и такое прекрасное название.

Спасибо Володе Петрову, другу, который умеет слушать, за то, что смог развернуть мои мысли. Спасибо Максиму Никитину за поддержку и совместную радость от этой книги. Спасибо писательнице Оле Примаченко за отличное напутствие, к которому я часто обращался в тяжелые минуты. Спасибо издательнице Елене Терещенковой за особую поддержку разговорами о книжном мире. А еще отдельное спасибо писателю Евгению Германовичу Водолазкину за то, что незримой рукой находился этот год рядом.

И, конечно, спасибо Команде издательства за то, что эта книга стала реальной.

Приложения

Книги, которые помогают чувствовать жизнь

Я безумный фанат литературы. И в первую очередь художественной. Как я и говорил ранее, я считаю, что именно она позволяет глубже погрузиться в свои эмоции. Ниже список книг, которые, на мой взгляд, помогают прочувствовать разность этой жизни. Что-то яркий пример современного творчества, а что-то уверенная классика.

1. Ханья Янагихара «Маленькая жизнь»

Одна из самых острых книг последнего десятилетия. Тут вы обнаружите чувства и мысли человека, который пережил длительную острую травму сексуализированного и физического насилия. Местами читать слишком сложно.

2. Жауме Кабре «Я исповедуюсь»