Сергей Циглер – Как разобраться в мыслях, людях и себе (страница 7)

Почему так происходит? Потому что силы появляются, когда их тратишь.

Представьте себе утро понедельника.

Будильник уже прозвенел. Вы нажимаете «отложить». Потом ещё раз. И ещё. В голове только одна мысль: «Ну ещё пару минуточек». Вы лежите, укрывшись одеялом, и чувствуете, что сил нет совершенно. Их просто ноль. Вы даже не можете себе представить, как вообще сейчас возможно просто взять и встать, одеться, и тем более идти на работу.

Но наконец вы заставляете себя подняться. Идёте в ванную. Умываетесь, чистите зубы. Завариваете себе кофе. Выходите из дома. И добираетесь до работы.

Вот вы уже сидите за рабочим столом, смотрите в монитор, и замечаете, что вы… в принципе уже в порядке. Уже не так плохо, как это казалось утром. Откуда взялись силы? Да ниоткуда. Вы просто начали двигаться, и они появились.

Как силы могут появляться, когда я их трачу? Это же противоречит логике. Если я трачу — значит, у меня их должно становится меньше. Если я лежу — значит, я экономлю, и сил должно быть больше.

Но в реальности всё работает совершенно по-другому.

Я много раз замечал, когда я лежу целый день, ничего не делаю, отдыхаю. В конечном итоге я чувствую себя ещё более разбитым, чем до этого. Ничего вообще не хочется. И сил нет. А когда я встаю и начинаю что-то делать, то силы откуда-то берутся.

Отчасти причина такого парадокса кроется в том, как устроен наш организм. Он работает по принципу «используй или потеряешь». Мышцы растут, когда их нагружаешь. Мозг работает лучше, когда его загружаешь. Энергия появляется, когда её тратишь.

Это как с батарейкой. Если батарейка просто лежит без дела, то она разряжается сама по себе. Если же её использовать, то она будет отдавать энергию.

С нашим телом то же самое. Бездействие его не восстанавливает.

В психологии есть метод лечения депрессии, который называется «поведенческая активация». Он основан на простом принципе. Действие меняет состояние.

Один из экспериментов выглядел примерно так. Брали две группы людей с депрессией, с подавленным настроением, апатией, отсутствием сил. Первой группе говорили: «Отдыхайте, ждите, когда у вас появятся силы, и тогда начнёте что-то делать». Второй же группе сказали: «Начните делать маленькие дела прямо сейчас. Встаньте с кровати. Умойтесь. Выйдите на улицу. Выпейте горячего чая».

У второй группы состояние улучшилось гораздо быстрее. Через несколько недель многие из них вернулись к нормальной жизни.

Почему так, спросите вы? Потому что ожидание не работает. Мозг и тело устроены так, что действие запускает химические реакции для выработки дофамина и серотонина, которые дают нам энергию и улучшают настроение.

Теперь давайте взглянем на ситуацию с другой стороны. Есть такой физический закон — инерция. Тело в покое стремится оставаться в покое. Тело в движении стремится оставаться в движении.

С вашей энергией то же самое. Когда вы лежите — вы хотите лежать дальше. Когда вы начинаете двигаться — вы хотите двигаться ещё больше.

Поэтому не ждите, когда появятся силы. Просто сами сделайте первый шаг. Этот первый шаг запустит цепную реакцию. Второй шаг сделать будет уже легче. Третий ещё легче. И через полчаса вы уже забудете, что утром не могли заставить себя встать с кровати.

Только не перегибайте, не нужно игнорировать реальную усталость. Если вы поспали пару часов за ночь, то вам нужен только сон. Если вы болеете, то вам нужно лечиться и отдыхать.

Поэтому запомните главное. Силы не приходят к тем, кто их ждёт. Силы приходят к тем, кто уже что-то делает, даже когда не хочется.

Вы боитесь ошибаться?

Я — да. Но сейчас я отношусь к своим ошибкам иначе.

Вспомните, как вы в первый раз что-то рассказывали перед аудиторией. В школе у доски. В институте на семинаре. На работе на планерке. Руки трясутся, голос дрожит, слова путаются. Вы краснеете, запинаетесь, говорите не то, что хотели. Вам кажется, что все видят, как вам страшно.

А потом вы выступили ещё раз. И ещё. Через год вы уже спокойно выходите к доске или на сцену. Вы не стали другим человеком за это время. Вы просто набили себе шишки. Вы ошиблись сто раз, и эти сто ошибок привели вас к тому, что сейчас у вас получается.

Меня в школе очень часто просили проводить какие-то мероприятия, по типу официальной части на выпускном, или линейку на 1 сентября, один раз насколько я помню, пришлось побыть дедом морозом.

Поначалу каждый такой раз в роли ведущего для меня был настоящей пыткой. Частенько бывало такое что произнося какие-то фразы у меня путались слова, или дрожал голос. Каждый раз я думал как бы не ошибиться, прокручивал текст в голове снова и снова, при этом как будто только сильнее начинал переживать.

Но уже к 3 или 4 разу, я чувствовал себя уже намного спокойнее. В то время нас часто ставили в пару, с девушкой из класса помладше, кстати, спасибо ей, пару раз она меня прям спасала. К тому времени я уже понял какие ошибки совершаю, и потому мне было уже намного комфортнее. Во-первых я знал, что ничего страшного не произойдёт, если я пару раз запнусь или перепутаю слова, а во-вторых, если я знаю, где я ошибаюсь чаще всего, я с большей вероятностью смогу это исправить.

Со временем боязнь сцены для меня канула в лету. Просто потому что я совершил некоторое количество ошибок. И с каждой такой ошибкой у меня получалось всё лучше и лучше. На ошибках учатся. Думаю вам всем знакома эта фраза.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.